我们所吃的所有的食物都需要经过胃部进行消化和吸收，随后排出体外，如果胃功能失调，就会导致食物的消化和吸收受到严重的影响，因大量的营养物质无法被人体所吸收，便出现消化不良营养不良的情况。#爱乐养生指南#
随着人们生活水平的提高，我们见到的食材越来越多，很多人没有办法控制自己对食物的欲望，所以有着不健康的饮食方式，如果经常吃一些辛辣刺激高油高脂肪的食物，会对肠胃造成严重的刺激，从而引发各种肠胃疾病。
俗话说：一天一苹果，远离我，很多人在肠胃不适时经常选择吃一些苹果，因为苹果中含有丰富的膳食纤维和营养元素，适当食用，有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有毒物质的排出。
但是对于苹果的说法，网上又有了极大的争议，有人认为吃苹果的时候最好选择白天吃，晚上吃了可能会引起肠胃不适，真的是这样吗？下面就让我们一起来了解一下吧。
晚上吃苹果容易伤胃？
偶尔晚上吃苹果一般不会造成伤胃的情况的，如果是自身的肠胃功能欠佳或者是一次性吃了大量的苹果，很有可能会导致身体出现腹部不适和消化不良的情况，对胃部造成一定的伤害，严重时还有可能会影响睡眠，质量不利于身体的健康。
苹果属于日常生活中非常常见的一种水果，不仅价格便宜，还具有丰富的营养物质，苹果中含有苹果酸，果胶，维生素等人体所需的各种营养成分，食用后有助于促进肠胃蠕动加快，新陈代谢促进有的物质的排出，因此偶尔在晚上吃苹果，通常不会引起伤胃的情况。
营养学家建议苹果尽量放在两餐中间食用，吃了苹果后及时清理口腔，去除口腔内残余的食物残渣或者糖分，避免牙齿出现损伤，晚上睡觉前应当减少苹果的进食，晚餐也应当以饮食清淡为主。
提醒：到了晚上这5物建议少吃，不要忽视
1.生冷食品
常吃一些生冷的食物，会对肠胃造成严重的刺激，特别是对于女性来说如果经常食用很有可能会加重宫寒的风险，尤其是到晚上大家尽量不要吃一些生冷的食物，当生冷的食物进入人体后，会严重刺激肠胃，影响肠胃健康，如果你真的特别喜欢吃这种食物，可以在午餐后食用。
2.姜
适当吃姜有助于促进血液循环，使人头脑清醒，精力充沛，但是晚上吃生姜会增强人体兴奋感，严重影响睡眠质量对身体造成不必要的损伤。
3.甜食
相信很多女性对于甜食都没有抵抗力，吃过甜时候会分泌大量的多巴胺，让人感到快乐，虽然甜食吃起来非常美味，但是如果摄入过多会导致大量的糖分在体内产生堆积，从而引起肥胖。
甜食中还有大量的糖分进入人体后会导致血糖含量迅速上升，长时间食用会增加患有糖尿病的风险，晚上吃完饭后人们会进入睡眠状态，如果这时吃甜食会造成大量的糖分在体内堆积，无法快速消化，因此甜食这类食物建议晚上少吃。
4.咖啡和浓茶
人们都知道咖啡和浓茶具有提神醒脑的效果，在工作时如果产生精神分散的情况，可以通过饮用咖啡和浓茶来提高工作效率。
如果在晚上饮用咖啡和浓茶，会导致人的神经处于兴奋的状态，无法快速进入睡眠，从而引起失眠的情况，如果你晚上很渴，可以先喝一些温开水。
5.辛辣食物
如今大多数的年轻人都崇尚着无辣不欢，他们经常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，例如麻辣烫火锅等，虽然这类食物吃起来比较美味，能够满足人的口服之欲，但是长期摄入辛辣刺激的食物，会对肠胃造成严重的损伤。
辣椒中含有大量的辣椒素，过多的辣椒素会严重刺激肠胃黏膜，导致肠胃黏膜高度充血，加快蠕动，从而引起腹泻，腹痛灼伤的情况。
吃苹果到底要不要削皮？
有的人认为吃苹果要吃皮，主要是由于苹果皮中具有极高的营养价值，扔掉后实在是太可惜了，但也有人说苹果皮上残留很多的农药使用后可能会对身体不利。
其实从营养的角度来看，苹果皮确实有着一定的好处，有些营养素含量甚至比果肉还要高，比如说膳食纤维有一半的含量都在苹果皮中，这类物质有助于保护肠胃，促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，防止便秘。
而且苹果皮中含有花青素，类黄酮，类胡萝卜素等抗氧化物质，食用后有助于消除人体内多余的自由基，起到延缓衰老的功效。
但是还是那句话，抛开剂量谈功效都是耍流氓，虽然苹果皮中含有的营养价值非常丰富，但是一个苹果的果皮能有多少呢？
如果从安全角度出发，苹果皮的问题就非常大了，首先会存在大量的农药，这一点必须承认，因为在种植过程中不喷洒大量的农药会导致细菌和害虫的入侵。
其次人工打蜡也是一个问题，如果使用的天然果蜡，那么人体使用后是安全的，但如果一些不法商家运用工业蜡，其中所含有大量的汞和铅，进入人体后势必会对身体造成危害。
而且相对而言，苹果的果皮不好消化，对于那些肠胃功能较弱的人来说，如果将果皮也吃掉，会加重肠胃负担。
因此营养师建议大家苹果皮不要吃直接消掉，这其实也是官方的建议，因为这是从中国目前实际种植环境来考虑的。
你们吃苹果时有削皮习惯吗？可以在下方评论区分享一下
