人之所能正常生存，离不开阳气的支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮；而阳气不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。
人体正常功能运作都是需要消耗氧气的阳气，也是人体物质代谢以及生理功能的原动力，保证体内阳气充足，才利于健康，尤其是对于一些男性朋友来说，保证阳气充足，才有利于引起的强身健体的效果，彰显个人的魅力。
01男性体内缺乏阳气，身体有什么反应？
1.手脚冰凉
手部和脚部是机体血液循环最远的部位，当男性朋友经常感到四肢冰凉，可能是血液循环受到影响。当体内的阳气不足时，血液循环就容易出现阻碍。
若是因为气温太低引起的四肢冰凉，当温度变高时这种症状会缓解，但如果在正常温度下依旧出现四肢冰凉，就要引起注意了。
2.食欲不振
男性朋友如果出现了阳气不足的情况也可能会影响到自己的食欲，如果平时你的食欲非常好，几乎没有厌食的习惯，而且也不存在挑食的现象。
但如果一段时间内却感觉食欲明显变差，就算是遇到了自己非常爱吃的食物，也很难提起兴趣出现这种现象的原因，可能也跟阳气流失过快有关，请你别不当回事。
3.性能力下降
在阳气不足时，身体容易变得虚弱，甚至会有肾虚的表现。此时，男性就容易有性能力下降的情况。除了性欲减退之外，还可能会引发阳痿，早泄等情况。
因此，男性发现自己的性能力下降明显，需要了解是否为阳气不足引起。如果是阳气不足的表现，需要及时补充阳气，这样才能维持正常的性能力。
4.皮肤异常
对于体内阳气不足的男性来说，皮肤会出现一些异常改变。由于阳气不足会导致基础体温下降，从而使男性的手脚部位出现常年发凉现象。
而且由于肝脏功能也会受到影响，导致代谢和排毒功能下降。体内的一些代谢产物无法快速排出，会堆积在体内，并随血液循环进入皮下，导致男性的面部皮肤变得比较粗糙、暗沉，甚至还会表现出病态的苍白。
02男人“耗阳”的行为已公布，熬夜排最后，医生建议：能不做就不做
5.熬夜
随着社会经济的不断发展，熬夜已经成为年轻人最向往的事情了，这种行为无疑是好阳气最多的。
中医上认为夜晚阴盛阳衰，晚上是人的阳气比较脆弱的时候，如果阳气较弱依旧熬夜，那么就会过度地消耗体内阳气，会使体内内分泌代谢能力逐渐降低，所以一定要改掉这些行为。
4.经常久坐
科技的进步和发展，让人们的生活发生了质的改变，很多人的工作都是坐在办公桌旁，利于互联网来完成相关工作，经常一坐下就是几个小时。
如果人们经常处于久坐的状态，不利于局部的血液循环，尤其是下肢部位，容易造成体内的血液循环不畅，导致毒素堆积在体内，进而消耗男人的阳气，久坐的人们应该经常站起来活动一下。
3.洗冷水澡
洗冷水澡能够起到提神醒脑的效果，尤其是男性朋友会更喜欢冲冷水澡，尤其是在夏季，天气炎热，洗冷水澡能够起到解暑的效果，同时可以使自己的心情舒畅。
但是在一年四季洗冷水澡会使男性体内的阳气逐渐减少，一冷一热形成明显的对比，在冬天的时候洗冷水澡会使血管出现剧烈收缩，出现痉挛的情况，影响心脏的供血以及供氧能力，低温环境下会降低血液循环速度，更容易患有风寒感冒。
2.饮食不健康
饮食的选择现在呈现多样化的发展趋势，一些男性在日常饮食中，经常食用口味较重的食品或者具有辛辣刺激效果的食物，会导致身体健康受到不良影响。损伤消化系统正常分解代谢，并且降低肾脏的排毒功能。
长时间的不良饮食，不仅会影响阳气的生发，也会提高一些病症的发生概率。例如精神萎靡，不断积累湿气，出现脾胃虚弱问题，身体内水液代谢异常，会导致水肿虚胖情况。
1.夫妻“互动”频繁
“夫妻生活”本是一种释放压力、维持体内激素平稳、提升家庭幸福指数的一种方式，但是如果过于频繁就会导致健康受损。
因为过于频繁进行夫妻互动，会不断消耗男性体内阳气，导致精力受损，甚至出现肾虚等问题，脱发越来越明显。
“肾为先天之本”，男性不管做任何事情都应该量力而行，若过于透支自己健康会导致阳气亏损，身体素质越来越差，疾病逐渐找上门。
03男人想要补阳气，不妨多吃这几物
1.韭菜
民间对把韭菜称作“起阳草”，男性在夏季多吃点韭菜可以补充阳气，同时还能帮提升精子活性。韭菜中含有的锌元素，对精子有很好的促进活跃的效果，充满了男性魅力，释放专属于你的男性荷尔蒙。
2.桂圆
桂圆里面的营养成分非常的丰富，可以起到抗衰老、健脾养心、补益气血的功效，可以提供人体所需要的热量和营养，同时还能够促进身体里面的血红蛋白再生，起到增强人体的作用。
3.生姜
生姜是属于比较常用的调味食物，生姜和红糖熬水喝，可以起到解表散寒、补阳气的效果，同时生姜晒成干以后变成干姜，补阳气的作用更加好，可以根据身体的状况，少量的喝一些生姜水。
4.山药
长时间阳气不足确实会对人体健康造成影响，如果已经有阳气不足的表现，可以适当进食山药。山药是温补身体的食材，适当进食能够获取多种营养物质，身体受到的影响减轻，营养物质可以随时提供，阳气不足的表现才会好转。
