哪家白癜风医院最权威 https://baike.baidu.com/item/%E9%83%91%E5%8D%8E%E5%9B%BD/3725442立冬时节，正对应于农历的十月。此时对应于十二消息卦的坤卦。天地之间一片阴气，阳气潜藏于地下，以等冬至之时“一阳始生”，生机重现。人禀天地之气生，四时之法成。人要健康，就要顺应天地四时的阴阳变化规律。顺之则健康，逆之则生病。如何顺应四时规律呢？《内经》总结得非常清楚，“春夏养阳，秋冬养阴”。所谓养阳，即是养阳气的生和长；所以养阴，即是养阳气的收和藏。现逢十月，马上立冬，现在应该如何顺应四时规律养生呢？一则，养肾唐代大医孙思邈说：“故善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛苦以养肾气。毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。十五日宜静养获吉。”孙思邈的意思是说，进入农历十月，人体阳气闭藏于肾，此时心肺气弱而肾气强盛。因此，此时治病的总原则是：宜藏不宜泄，宜养不宜伤。比如，春夏时可以用刮痧拔罐来宣泄瘀毒，进入冬天，这种方法就要小面积、小范围地做，以免皮肤过度开泄，破坏了肾的收藏能力。再如，若要吃药，也要注意药味不要太苦寒，因为苦寒容易泻火；也不要过于发散，因为发散伤阳。又如，月晦则阳藏，月圆则阳浮。农历十五是月圆之日，此时阴虚的人尤其容易虚火上浮，要注意静养身心，勿妄动妄泄。况且，肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之。而肾应于冬天，所以，冬天养肾，正当其时。特别是农历十月，坤卦当令，更要养肾，尽量不要进行房事，因为房事泄精，泄精即是伤肾。总之，不管是进入农历十月，还是立冬，都需要养肾。养肾，建议服补肾膏，此法借药物之力，能帮助人体顺应四时规律。二则，养阳气之藏如何闭藏阳气呢？《内经》提出，立冬之后，要“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，意思是说，志意皆属于阳之动，既然要养阳气之闭藏，当然就要把自己精神志意潜藏在身体里面，不要发泄在外面。比如，入冬之后要减少憧憬未来，或计划大的项目，或熬夜思虑，或充满进取的干劲，等等，这些都是心神向外，容易扰动阳气，使之不能闭藏。有人说，那冬天难道不能思考了吗？当然不是，是少用神明，少耗心思，少琢磨复杂的事儿，少产生炽盛的欲望，少有怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪，当然也要少大喜大乐，让心尽量平静淡然。孙思邈说：“凡心有所爱，不用深爱。心有所憎，不用深憎——并皆损性伤神”，说的就是这个意思。简单来说，时令进入了冬天，我们的身与心也要进入冬天。比如，欲望要减少，心要静下来，不要烦躁不安；身体也要多静少动，不能过度劳累，特别是不能跑马拉松，这根本就是妄耗肾精的行为，更何况是在寒冷的冬天跑马拉松，更是逆反天地四时规律。中医讲究整体性，这个整体性既包括五脏六腑与四肢百骸是一个整体，也包括人与天地是一个整体。可以说，天地大宇宙，人身小宇宙，人能健康，能长寿，离不开天地的滋养与温煦。反之，人若逆反天地，得必然遭受到天地的惩罚，轻则损害健康，重则丢掉性命。读者可参考《再谈立冬的养生》孔子说：“道不远人，远人非道”。前贤亦说：“道是行的，不行就没有道”。我们学了道，就要去实践道，道非实践不能有收获。所谓“学而时习之，不亦乐乎”，正是此意。立冬养生食谱推荐——土豆炖牛肉补脾益胃，强筋壮骨材料：土豆克、牛肉克，味精、精盐、酱油、葱、蒜、生姜片、大料、花椒、各适量。做法：将土豆去皮、洗净、切成块状。将牛肉洗净，切成3厘米见方的块，放人沸水锅中焯一下，捞出。将牛肉块放人锅中，加水适量，放入葱、蒜、生姜片、花椒、大料、精盐，上火炖煮。将土豆块加入快熟的牛肉锅中，加入酱油，继续炖煮，直至肉烂，加人味精即可食用。
