北京那个医院看白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/入秋以后，天气逐渐变得干燥起来，燥气也成为了秋天的主气，一般燥气分为温燥和凉燥两种，温燥偏向南方，而凉燥则偏向北方地区。
此时的南方地区在秋老虎的余威下，依旧燥热难耐，而北方气温下降，徐徐凉风袭来，气温较低，但无论是温燥还是凉燥，都容易侵犯人的肺部，很多人逐渐皮肤紧绷绷的，还起皮脱屑，我自己也是嘴巴开始裂口起皮…可见这燥气影响之大。
所以在秋天，我们离不开防燥，更离不开润肺，尤其是老人和孩子，更应该注意肺部的养护，不然天天呼吸不畅，咳得脸红脖子粗，自然浑身无力，食欲全无，影响咱们的健康。
在秋天，我们坚持把这3件事做下去，再厉害的燥邪也无法侵犯伤害到身体。
第一件：呼吸得顺畅
呼吸不当，很可能会伤及肺部，有的人觉得，呼吸这种事儿，不是自打出生就无师自通的吗？然而，我国有一半以上的人呼吸都是错误的。
很多人在平时都习惯用嘴巴来呼吸，尤其是睡觉的时候，次日醒来会发现嘴巴喉咙特别干，这种呼吸是无意识的，我们用鼻子呼吸时，鼻毛有过滤的作用，并且在空气进入到肺部时前，对其湿度和温度加以调节。
而用嘴巴呼吸就少了这一层过滤，这些空气中的病菌异物直接附着在我们的咽喉，甚至直接被吸入肺，那么呼吸道很容易出问题。
所以想要养好肺，得先学会呼吸，这4招呼吸吐纳法，帮我们养肺，呼吸更顺畅。
第一招：深呼吸
我们时时刻刻都在呼吸，但最容易忽略的也是呼吸，肺是人们内外气体交换的场所，要知道如果肺表面积展开会有两个足球那么大！
我们很多人的呼吸都非常短促，这就会使得空气不能深入到肺部，换气量也就小了，那么体内的二氧化碳累积，很容易让我们缺氧。
对于这种情况，我们可以选择在通风，空气新鲜的地方，进行深呼吸。吸进去更多的氧气，吐出更多的二氧化碳。
深呼吸时，先让我们腹部膨胀，之后再使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。在呼气的时候，先收缩我们的胸部，接着再是腹部，尽量把肺部的气体都给排出去，反复循环，一呼一吸尽量在6秒以上哦。
第二招：腹式呼吸
我们很多人，尤其是女性，采用的大多是胸式呼吸，这样氧气就没办法充分被输送到身体各处，长期下来，各个脏腑可能会有不同程度的缺氧现象。
而腹式呼吸，则可以帮我们改善，正常的一次腹式呼吸约有10~15秒，能吸入ml的空气，增强身体的氧气供给。
腹式呼吸多加练习后，就可以逐步纠正过来，让我们呼吸更顺畅。我们可以先采取仰卧或是坐姿，把一只手放在肚脐处，让全身放松，先自然呼吸，然后吸气，最大限度向外扩张腹部，使腹部鼓起。
呼气时，腹部凹进去，胸部保持不动，最大程度地向内收缩腹部，把身体中的废气给呼出去，循环往复，仔细体会我们腹部的起落。
第三招：缩唇呼吸
很多呼吸不顺畅的朋友，除了练习腹式呼吸外，缩唇呼吸也可以练习。用鼻子吸气，缩唇呼气，吸气的时候，空气从鼻孔进入，这样可以对空气进行吸附，过滤，调温，减少对我们喉咙呼吸道的刺激，在吸气以后先不要忙着呼出来。
屏气两三秒后，再进行缩唇呼气，也就是把嘴唇缩成我们平时吹口哨时候的状态，让气体通过嘴巴，把体内的气体给呼出来，每次呼气差不多保持在4~6秒，之后再用鼻子去吸气。
第四招：屏气呼吸
吸气以后，屏住呼吸3秒，同时向右边转头，呼气。再吸气，屏住3秒后向左边转头，呼气。注意要用鼻子呼吸，不要用嘴巴哦。
同时在呼吸的时候我们还可以加上手部动作，两臂伸直，向上举过头，同时在深吸气，之后两手臂合拢，身体往前倾，同时深呼气，可以用腹式呼吸的方法做这个动作。
第二件：肺部得清理
现在很多人压力大，而选择释放压力的方法，又很伤身，比如烟酒等，那自然对肺部的影响颇大，尤其是一些中老年人，肺部被这些不好的习惯损伤，年轻时又没有养护，到来了总是觉得胸部憋闷难受。
或是生活在西北或是北方，常年被雾霾，沙尘天气席卷，呼吸进来的脏东西也是不少。
这时候我们就需要清一清我们的肺部，无论是肺部痰多的，还是脏东西，毒素多的，都可以排一排。
分享1个清理肺部的小方法，平时每天做一做，花不了10分钟，很简单。
叩击胸部
这个方法可以清理我们肺部多余的黏液，无论是长期生活在雾霾下，还是每天被迫吸入“烟灰袅袅”，我们都可以经常做一做这个动作，帮助肺部疏通，宽胸理气。
注意在叩击胸部的时候，我们也要保持腹式呼吸哦，五指并拢，用空手掌拍击胸部，可以右手拍左胸，左手拍右胸，也可以双手同时拍击两侧胸部。连续做上30次，拍击的时候，口唇可以微微张开。
等到拍完之后，还可以用手掌在胸部从左上到右下去推动，类似在胸前画“x”同样也是30~40次。
注意，老年人叩击胸部力度要适中，心脏不好的朋友不要做这个动作。
第三件：饮食得滋润
除了调整呼吸，清理肺部垃圾毒素，想要肺更润，那就得靠饮食了。滋阴润肺的食物有很多，老人和孩子，以及我们青年人，在这段时间，别总是吃些上火辛辣的，这对肺都没好处，吃点清润滋阴的食物，清清爽爽，吃完也舒服。
养肺有三种蔬菜，在秋天我们可常食。分别为：白萝卜、莲藕、银耳。
白萝卜化痰理气
我们经常听到的就是白色食物养肺，白萝卜理气养肺，化痰止咳。而且它的肉质脆嫩多汁，可以刺激我们的食欲。
古时，人们称白萝卜为“仙人骨”，李时珍称赞它为蔬中之最有利益者。它的性味偏凉，清热生津，顺气清热，特别适合在秋季，燥邪当道的时候吃。
而且白萝卜中含有大量的膳食纤维，又属于粗纤维的食物，热量也低，很多对身材管理严格的朋友也能放心吃。萝卜的做法很多，能炖汤，做萝卜丸子，红烧等。
如果觉得萝卜有辣味，可以红烧着做，比肉还香！
准备白萝卜1根，洗干净削皮，切成滚刀块，大蒜拍碎，锅中烧油，放大蒜，煸炒出香味后，把切好的萝卜块放入锅中，大火快炒，加入适量的蚝油和老抽，再加一点食盐调味，翻炒均匀倒入热水，没过萝卜块，大火煮3分钟，盖盖子，之后转中火继续焖10分钟，最后撒上小葱即可。
莲藕降燥清热
《本草纲目》将莲藕称为“灵根”，它清热生津，养阴润燥，尤其是秋天的莲藕，最养人。初秋时的莲藕，蛰伏了一整个春夏，也经历了一年中最丰沛漫长的雨季，因此口感上更加的鲜脆可口。
莲藕的热量低，富含蛋白质，维C等营养物质，莲藕入口带有微甜味儿，而且清脆，既能生吃又能熟吃，生吃清热润肺的效果更好。但是若是脾胃比较弱，建议做熟再吃，同样能清热降燥。
分享简单易做，爽口清新的姜汁焖藕。
莲藕去皮切薄片，生姜切末。莲藕用开水焯一下捞出，控干水分过凉水。
加白醋，姜末，香油，白糖，食盐，焖一会儿即可装盘，非常爽口。
银耳滋阴润肺
银耳是当之无愧的润燥养肺食物，在干燥的秋天来上一碗软糯香甜的银耳羹，润肺生津，滋养皮肤。
银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。每天来上一碗银耳羹，可以抹去秋日的燥烈之气，让身体都润起来！
对于想要养阴补虚的老人和孩子，可以每天喝上一碗银耳枸杞羹。银耳20克，枸杞15克，冰糖适量，银耳洗净，泡软，撕成小朵，枸杞洗净备用放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。
若是懒得做菜煮羹，又想吃得全面，那也可以试试这道用银耳做成小糕点，白合糕，里面不光有润肺的银耳，还搭配了雪梨，山药，藕粉，百合，薏米，枇杷，枸杞，桂花，薄荷等食材。
小小的一颗软糯细腻，带有淡淡的桂花香，后味是薄荷，很清爽。一口一个，好吃又营养，其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，而且做成糕，也不寒凉，又香甜。
枇杷是清热去燥的，又润心肺，自古就被称作是养肺圣果。银耳清肺热，养肺阴，山药补肺气。
所有的食材经过破壁打粉，营养提取后，低温烘焙，保证营养不被高温所破坏，减少流失。QQ弹弹的糕点，散发淡淡的清香，吃着既滋润又清爽，淡淡的甜味，一点都不腻口，低脂的橄榄油，减轻身体负担。
每一颗都是独立小包装，干净卫生，也方便储存。每天吃上2颗，也不用费心费力去搭配食材了，很适合忙碌的上班族，以及中老年人。
