白癜风最好的医院在哪 http://m.39.net/pf/a_7534559.html卷心菜又名洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜。维生素C的含量比白菜高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！青豆番茄炒包菜-材料-手撕包菜叶1盘、西红柿2个青豆1小蝶、姜末适量味全高鲜1勺、油盐适量-做法-1.热锅凉油，放入姜末进去翻炒；2.爆香后加入番茄块进去翻炒；3.将番茄的汁微微煸炒出来后放入手撕包菜进去翻炒；4.炒的时候加入适量盐；5.继续翻炒几下后加入1小蝶青豆进去翻炒；6.加入1勺味全高鲜调味翻炒均匀,盛入盘中。盐渍卷心菜沙拉-材料-卷心菜适量盐适量-做法-1.卷心菜洗净切丝；2.加入盐，腌制至出水即可；3.加入自己喜欢的调味料即可以吃了。手撕包菜-材料-卷心菜1颗、油一匙盐适量、生抽少许青，红米椒各一根-做法-1.包菜，洗净，用手撕碎；2.锅内放油，放入包菜，大火爆炒；3.放入青，红米椒粒，放入盐，生抽翻炒均匀即可。包菜炒粉丝-材料-包菜、粉丝姜、干辣椒生抽、素蠔油味全高鲜、盐-做法-1.包菜切成丝，挑出偏硬的部位；2.生姜切末，干辣椒切小段；3.锅中水烧开后下粉丝煮熟；4.粉丝煮熟后捞入装有冷水的碗中浸泡，最好剪短一些，炒着方便，吃着也方便；5.炒锅倒入适量植物油，烧热后下姜末和干辣椒，炒出香味，也可以加一点五香粉；6.之后下入包菜丝，不停地翻炒；7.包菜熟后加入生抽和素蠔油炒匀；8.粉丝入锅，加入适量味全高鲜和盐调味，炒匀后出锅。素炒包菜胡萝卜-材料-包菜半个、胡萝卜半个生姜、盐、味全高鲜适量-做法-1.包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末；2.起锅热油，加入姜末炒出香味；3.加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生；4.最后加少许盐和味全高鲜调味，炒匀即可。圆白菜炒豆皮-材料-圆白菜半个、豆腐皮一块植物油30克、盐少许-做法-1.圆白菜去掉老叶，洗净，切成细丝；2.豆腐皮切成丝；3.锅中倒油，油温热时，入圆白菜丝，翻炒均匀；4.倒入豆腐皮，翻炒均匀；5.撒少许盐翻炒均匀即可。花生圆白菜-材料-圆白菜半个、熟花生克干辣椒丝30克、盐5克-做法-1.圆白菜去掉根部，切大块。放到大点的容器里，加入1小勺盐，用手抓抓匀，让盐粒尽量覆盖到全部圆白菜；2.静置15分钟，圆白菜已经开始出水，用手攥掉多余的水分；3.熟花生放到保鲜袋里，用擀面杖碾碎，碾成大点的颗粒就行，不用太碎；4.炒锅倒油烧热，圆白菜比较吸油，可以稍微多加一点点。油热后下花生碎和干辣椒丝，爆炒出香味，全程大火；5.接着下圆白菜，翻炒至圆白菜变软入味，大概翻炒3-5分钟；6.花生香味很足，炒出来的圆白菜也是越吃越香，很容易上瘾，一定要试试哦！圆白菜焖饭-材料-圆白菜半棵、番茄2个大米1杯、甜椒粉1汤匙番茄酱1汤匙、综合香料1茶匙食盐、植物油适量-做法-1.白菜洗净切丝；2.番茄先切出6片，其余的刨成汁弃皮；3.炒锅中加少许油，把大米淘洗一下放入锅中炒干水分至开始变金*盛出；4.锅中再加少许油，加入白菜炒软；5.加入甜椒粉炒均匀；6.倒入番茄汁，调入番茄酱、综合香料、适量盐炒匀；7.用量米的杯加1.2杯水，煮5分钟；8.然后盛在烤盘上，摆上番茄片；9.入预热烤箱度，上下火烤40分钟；10.表面略焦*的美味焖饭就做好了~
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