北京治疗白癜风哪儿最好 http://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html血管会随着我们年龄的增长而老化，出现各种血管疾病，对身体影响极大。因此，我们平时要注意保护血管，对心血管疾病做出有效的预防。那么吃什么食物对血管好？一起来看看吧！
对血管有益的食物
.荞麦面——强韧血管
荞麦所含的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
2.黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态；这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，很容易被人体吸收，效果不可小视。
3.卷心菜——维护血管弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4.裙带菜——血液排*好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
5.玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
6.西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
7.茄子——血管软化剂
茄子含丰富的维生素P，是一种*酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
8.胡萝卜——促进血液循环
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速*素排出。
9.猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每00克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
0.绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成份茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。
推荐食谱
凉拌荞麦面
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材料：
荞麦面00克，沙拉汁25ML，*瓜根，小红椒个
步骤：
、煮锅水沸后放入荞麦面。
2、煮2分钟后关火。
3、盖盖浸泡半小时。
4、将荞麦面捞出，过凉，放*瓜丝，放沙拉汁拌匀。
5、切一点红椒圈点缀。
2
黑豆大枣粥
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材料：
黑豆30g，糥米30g，大枣50g，开水g
步骤：
、黑豆提前用水浸泡6小时以上。
2、将糥米洗净，放入炖盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗净的大枣。
5、加入滚烫的开水。
6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
3
玉米南瓜粥
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材料：
糯米50克，玉米克，南瓜克
步骤：
、准备好材料。洗净，南瓜切小丁
2、将糯米侵泡小时
3、将泡好的糯米连同水一起倒入电饭煲
4、煮40分钟后，可以看到糯米已经全部开花
5、这个时候，倒入玉米粒
6、同时倒入南瓜丁，继续煮
7、煮好后依个人口味加糖或者盐
4
清炒卷心菜
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材料：
卷心菜棵，花生油、花椒油、金兰酱油、食盐少许
步骤：
、卷心菜一层一层手撕
2、锅中倒入适量花生油，放入撕好的卷心菜大火爆炒，看到稍微变色即可出锅。
3、临出锅时关火，加几滴酱油，最后滴少许花椒油。
4、拌匀，撒适量食盐即可。
5
裙带菜拌粉丝
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材料：
裙带菜，胡萝卜，粉丝，芹菜，香油，盐，生抽，金兰拌酱
步骤：
、芹菜洗净切段，胡萝卜洗净切丝。
2、粉丝用开水泡软，沥干水分，晾凉。
3、裙带菜用温水泡软，洗净，控干水份。
4、将裙带菜比较大的撕成小片。
5、将胡萝卜丝和芹菜段入开水烫熟，捞出沥干水分，晾凉。
6、将裙带菜，粉丝，胡萝卜丝和青菜放入大碗中。
7、加入香油，金兰拌酱，盐，醋，生抽拌匀即可。
6
青椒烧茄子
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材料：
长茄子2根，青椒个，生姜一块、盐、蔬果调味粉、生抽适量
步骤：
、长茄子洗净切滚刀块儿
2、装入盆里，加一小勺盐用手抓匀腌制3分钟
3、青椒洗净切块，生姜切末
4、腌好的茄子用手把汤水攥出去
5、底油烧热，下生姜爆香
6、下茄子翻炒
7、青椒放进去翻炒至断生
8、加蔬果粉和生抽调味即可
7
西红柿炒菜花
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材料：
西红柿，菜花，植物油，盐，昆布调味粉
步骤：
、西红柿换成小块，菜花焯水。
2、锅中放油烧热，下入西红柿丁炒，让西红柿炒出汤汁。
3、下入菜花翻炒，加盐昆布粉，加点水炖一下就可以啦。
番茄炖土豆胡萝卜
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材料：
土豆个，番茄2个，胡萝卜个，植物油、盐、昆布粉适量
步骤：
、番茄在顶部切十字刀，放入开水中烫一下
2、番茄皮扒掉，切成小丁
3、胡萝卜切小丁，土豆切小丁
4、锅内热油，放入番茄炒至软烂
5、加入胡萝卜丁、土豆丁，翻炒均匀
6、最后加入适量水，大火煮开，转小火炖煮30-40分钟
7、加盐和昆布粉调味，大火收汁即可
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