科普永康初夏养生秘籍 [复制链接]

生活百科

初夏养生秘籍

立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！

进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？

1、夜卧早起

夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。

2、养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。

立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？

1、梨

梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

2、西瓜

西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒*的功效。

3、香蕉

香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。

1.常食葱姜以养阳

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳感、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，从而起到祛痰、利尿的作用。

2.晚饭宜食粥，并可少量饮酒

立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血，消暑解渴。

准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里3~4个小时，莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心，不然会很苦），然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米和陈皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。

功效：宁心安神，清凉解*。

准备丝瓜、瘦肉以及粳米，盐和味精适量。先把粳米洗干净之后放进锅里煮，等到快熟的时候，把丝瓜去皮洗净后切成丝，瘦肉切成丝，然后放进锅里和粥一起煮熟后调味即可。

功效：清热，解*，化痰。

（摘自《科普中国网》作者：张建凤侯娟）

科普前沿

科学家利用橘子皮提取物开发透明木材

据外媒NewAtlas报道，人类一直被木材作为建筑材料所吸引，因为它的强度高、成本低、数量多，最近我们看到透明木材也可以加入到这个理想的属性列表中。瑞典皇家理工学院（KTH）的科学家们现在已经生产出一种完全可再生的透明木材，这要归功于添加了一种果皮提取物，这也恰好使其更加半透明。

世界各地的一些研究小组最近在木材方面取得了一些有趣的发现，展示了如何改变其复杂的构成以赋予它全新的特性。这包括去除聚合物以使其透光，添加半导体纳米粒子以使其在紫外线下发光，以及加入相变聚合物以使其能够储存和释放热量。

KTH的科学家们多年来一直处于这项研究的前沿，早在年就展示了他们开发的第一种透明木材。与这项技术的其他版本一样，该过程首先从材料中提取木质素--一种使木材具有颜色、硬度和吸收光线能力的有机聚合物。这留下了空孔，以前，该团队用合成聚合物填充这些空隙，以赋予材料强度和透明度。现在，科学家们已经找到了一种更环保的替代品，它是由柑橘类水果皮中一种叫做柠檬烯的成分制成的单体。

“新的柠檬烯丙烯酸酯是由可再生的柑橘制成的，例如可以从橙汁行业回收的果皮废料，”研究主要作者、博士生CélineMontanari说。

这种丙烯酸柠檬酯单体被用来填充木材中的空孔，使其在1.2毫米（0.04英寸）厚时具有90%的“极佳”光学透射率，以及30%的“明显低的”雾度。这超过了研究小组以前的版本，重要的是，它的强度为MPa，弹性为17GPa，研究小组说这适合于重型结构使用。

研究人员设想了他们最新的、最伟大的和完全可持续的透明木材的一系列用途，包括智能窗户、具有内置照明功能的木材和用于储热的木材，这建立在他们以前的工作之上。其中一个更有趣的可能性包括一个木制激光器。

“我们已经研究了光的去向，以及当它击中纤维素时会发生什么，”LarsBerglund教授说。“一些光线直接穿过木材，使材料变得透明。一些光线在不同的角度被折射和散射，在照明应用中产生可喜的效果。”

（摘自《科普中国网》作者：张建凤侯娟）