随着疫情管控*策的改变，人们都成了自己健康的首要责任人。我们除了注意佩戴好口罩，积极锻炼身体，来提高身体免疫力，此外大家还可以通过吃一些营养丰富的食物来提高免疫力，这样身体才会更健康。
现在正是天气比较寒冷的时候，同时也是身体免疫力差的时候，尤其现在还是感冒生病的高发期，特别是家里的老人和小孩身体抵抗力差，稍微着点凉就会感冒发烧，特别是疫情全面放开后，稍不注意就会“中招”，所以我们出门后一定要带好口罩，注意个人防护，还应该学习一些居家食疗知识。专家教授们说到，假如身体出现咳嗽，鼻塞，发冷无汗时，建议大家多吃下面三种居家小食谱，食材和做法都非常的简单，常喝清肺又止咳，建议大家在家试着做一做。
冰糖雪梨俗话说“惊蛰要吃梨，一年都精神”，梨是一种寒性水果，可以清除内热，具有清心润肺的作用，如果出现咽喉干痒，干咳等症状，我们可以把梨和冰糖加水一块煮水喝，可以润肺止咳，有利身体健康。准备一个雪梨，用食盐搓洗几下，清洗干净切掉顶部，把里面的果核挖出来，要是觉得麻烦的朋友，也可以直接切成块。
把梨放碗里，加入红枣，百合，橘子皮，几个冰糖。
把切下来的雪梨重新盖上去，再用牙签固定一下。
加入半碗清水，水开上锅，小火蒸一个小时，蒸好后的梨皮颜色会变深，百合非常糯，红枣也很甜。
二、柠檬水
柠檬中含有大量的维生素C、柠檬酸等成分，具有生津开胃，缓解口干舌燥、化痰止咳的作用，柠檬还可以在平时生活中，作为我们的调味品来去腥增香，柠檬我们大多数都是拿来泡水喝，多喝可以清热化痰，预防感冒。准备一个柠檬，放上食盐，充分的揉搓揉搓，再用清水冲洗2遍，搓去柠檬表面的果蜡。
清洗干净将柠檬的一端切去。
把柠檬切成薄片，尽量的切的薄一些，大约2-3毫米厚，这样更容易泡出味道。
切好的三片柠檬放入杯中，剩余的柠檬可以用保鲜膜包紧，放在冰箱冷藏保存，第二天继续切上三片。
下面就是正确浸泡柠檬水的方法，提前烧开一壶水，水烧开后保温至45度。
取大约毫升的45度温开水，将柠檬片泡出果香味。
放入少许冰糖或者是蜂蜜，加上少量的食盐，充分的和柠檬水搅匀即可，好喝的柠檬水做好了。
三、红糖姜汤红糖生姜水，具有解表散寒的功效，如果出现风寒感冒时多喝一点，可以缓解头痛、鼻塞流涕等症状。因此生姜红糖水可以防治轻微的风寒感冒，这时候一定要喝热的，达到更好的防治风寒感冒的作用。
先准备两个大葱，把外面的葱衣剥去，把葱根和葱须保留着，切成两段，留下带葱根和葱须的一段，一块生姜，把生姜切成片，再准备一块红糖备用。
锅里加-毫升清水，依次把葱白，姜片红糖放进去。
先开大火煮沸后转小火，再煮15分钟，煮好后倒在杯子里或者碗里。
喝的时候一定要趁热喝，一口下去热乎乎的暖暖的真舒服。
