想要补充阳气,夏季正当时6个升阳小妙招 [复制链接]

导语：夏季高温炎热，空调西瓜wifi已经成了宅家的标配，但是很多人在享受夏日清凉的同时，身体内的阳气也在慢慢流失，出现了一系列的不良症状，提示着我们，夏季要把升阳重视起来。

小华是今年刚大学毕业的，他还没开始找工作，准备先在家过完最后一个暑假，好好享受最后一个长假。他每天都睡到中午自然醒，然后在空调房里开始打游戏，吃饭就直接点外卖，打到大半夜，困了就直接睡，除了上厕所，基本就没怎么出过房门，相信这也是很多学生在家的生活写照。

这样的生活持续了将近一个月后，小华开始渐渐感觉“力不从心”了，他感觉自己每天都睡不醒，晚上也睡不着，哪怕身体很累。此外，他还经常吃不下饭、拉肚子，还感觉嗓子疼，有口臭。这一系列的症状似乎都表明，小华体内的阳气已经渐渐流失了。

01想要补充阳气，夏季正当时

俗话说，“阳气不足百病生”，如果体内阳气缺失，那么身体素质也会一再而下，而想要激活体内阳气，就需要遵循天地的阴阳规律，利用大热克寒的原理，趁着夏季，逼出体内的寒湿之气，垃圾*素，从而达到升阳的目的。

不过，想要在夏天留住阳气，一些常见的误区还是要避免的，这里总结了3点误区

第一，过度贪凉。包括每天吃很多的冰淇淋、成天呆在空调房，虽然确实能图一时凉快，但是我们的身体喜温不喜凉，这么做容易造成寒气入体、淤积，驱散体内原有的阳气。

第二，作息紊乱。夏季因为是昼长夜短的，所以很多人在白天的活动就会增多，哪怕是到了晚上，也难以平复，照样打游戏，刷剧，压榨休息时间，长此以往，体内的阳气就会慢慢被消耗，各种疾病应运而生。

第三，情绪不稳。人在高温之下容易变得烦躁，夏季又给人一种白昼漫漫，工作做不完的感觉，所以很多人就会压力剧增，出现情绪不稳，焦躁烦闷，这些不良情绪，不仅会引起失眠，神经衰弱等问题，还会导致阳气无法贮存，容易引起阳虚问题。

个升阳小妙招，学起来并不难

第一招：找个合适的时间晒太阳

阳气是中医上的一种说法，之所以称之为“阳”，是因为它温暖、和煦，像阳光一样滋养着我们。所以，晒太阳是补充阳气最有效的方式之一，最好的方式就是晒晒自己的背部，因为背部有三条主要的经络，分别是两条膀胱经以及一条督脉，晒一晒可以帮助排湿排*，温和补阳。

可能有的人会觉得，夏季晒太阳，会把人晒秃一层皮，但其实我们没必要趁着大太阳去晒，正常情况下，每天早上九点左右的阳光会比较好，一方面，阳光不算太强但也不弱，另一方面，九点左右的空气也比较清新，公园树林中的氧含量比较高，这时候去晒太阳正合适。

第二招：出汗也很重要

很多夏季缺失阳气的人，皮肤会出现一个问题，就是气色变差，而且容易长疹子，还出油严重，这和体内的湿寒之气，*素累积离不开关系。

出汗不仅仅是我们被热的出汗，更是指通过运动，挥洒汗水。汗水会带走我们体内一部分的湿寒之气，帮助身体排*，多出点汗，会发现不仅皮肤变好了，而且出油问题和长痘、起疹子问题也可以得到缓解。

不过夏季出汗也要适量，并且要注意及时补水，尤其是在温度比较高的地方，也需要注意休养，谨防出现中暑问题。

第三招：夏季吃姜

古人常说，“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏季吃生姜是自古就有的习惯。生姜性热，对于因为吃多了生冷食物，出现脾胃虚寒的人来说，吃点生姜不仅有助于中和寒气，更能帮助温胃健脾，化解湿气，有助于阳气的贮存和累积。

不过，很多人会觉得生姜辛辣，不喜欢吃，其实也可以尝试把生姜切片之后，泡醋吃，削弱生姜的刺激性，改善口感，还有助于提升食欲。

第四招：注意保暖工作

夏季降暑是有必要的，但是必要的保暖工作也不能少，比如说我们长时间待在空调间的时候，四肢会变得冰凉，这时候最好盖一层薄被，保留温度，在空调房工作的人也需要备一件薄外套，午睡的时候可以穿着。吃冷饮需要克制，少穿露脐装，而且夏季也应该多喝点温白开，给自己的身体注入热量，有助于留住阳气。

第五招：护住肾精

在高温夏季，肾精容易出现外泄，导致阳气不足，体虚等问题。这还是可以尝试多吃点黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、黑木耳等，因为中医认为，“黑色入肾”，多吃黑色的食物有助于肾脏健康，维护阳气。

第六招：调节作息时间

夏季精力充沛，白昼又长，所以很多人在不知不觉中开始熬夜。但是，夏季的睡眠时间也需要控制在7到8个小时，晚上11点前应该及时入睡，睡觉也不能够露着肚皮，尤其是在吹空调或者电风扇的时候，需要盖被子，防止寒邪之气入体。

除此之外，再给大家推荐一个方法，就是每天早起之后，用十指梳头，从前额一直梳到后脑勺，由中间往两侧延伸，每天循环到次，也可以帮助舒经活络，生发阳气。

结语：夏季容易出现阳气不足的问题，在生活中掌握好合适的方法补充阳气非常重要，在避免误区的同时，可以尝试晒太阳、出汗、吃生姜、适当保暖、护肾精、调整作息这些方式，对身体有好处，当然，具体实施起来也可以根据自身情况酌情调整。