中国古人认为天人相应，太阳、月亮以及地球周围的行星以其巨大的质量和能量影响着地球，影响着地球的气候、光、动物植物的繁衍生长。
中国古人很早就认识到这一点，并将一年自然变化的周期用24节气来标注。节，即节点，这是一年自然变化的24个节点，而人体体内气的变化与之相应，也有24个节点。
大自然气的运行就像一个时钟在转动，人体体内似乎也有一个时钟与之相应，正常情况下二者是同步的。但人们的自虐如熬夜、思虑过度、过食油腻等等，使得人体内的钟表越来越不能和大自然同步。用《易经》的话说就是失去了“天时”。
在自然界这24个节点中有两个节点是最重要的，其中一个就是夏至，古人云“夏至一阴生”，它是自然界阴阳转换的关键点之一，古人称之为月窟，。这个节点具有巨大的能量，它可以在一定范围内将人体的“时钟”重新归正。这是人体可以再次与自然之钟同步的契机。
这个能量的调整从夏至前逐渐开始了，一直持续到下一个节气小暑。因此这一段时间尤其要注意养生。今天就告诉大家5个夏至前的养生守则，此阶段养生保健既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。
1、运动舒缓防过汗
夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节前后若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。
故夏至前运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳等舒缓运动为主，剧烈的运动不宜做。
2、保证睡眠莫贪凉
夏至时节，起居养生为适应自然界阳盛阴伏的变化，即可顺应日照时间而适当地晚睡早起。
但应该注意的是，夏至是人体阳气最为浮盛的时候，容易出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。
因此，睡觉时间最好不要超过晚上11点，避免熬夜损阴伤阳，有条件的应尽量睡一下子午觉。
另外，夏日炎热，腠理开泄，容易感受风寒湿邪入侵，因此睡觉时不宜直吹久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。
但是炎热的气候，人们往往离不开空调。长期处于凉爽的室内，容易招致风寒湿邪进入体内。建议可以用一个特别简单的方法来防寒，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定。
用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。
如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、*金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
把这三种原料分别加在料理机里给搅碎，成为可以黏成球的程度即可，晚上睡觉时，放到肚脐处，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
花椒
大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
桂圆肉
桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。
艾草驱寒祛湿的效果有目共睹，桂圆肉有补心脾、益气血的作用；花椒是常见的调料了，有祛湿散寒的效果，这仨一结合，不光湿寒驱散，阳气也上去了。
注意事项：
1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
3.容易上火的人，贴了睡不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾，贴三天停一天。
如果懒得自己制作，这边也有现成的一款肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
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3、中午记得晒太阳，提升阳气
到了中午，十点多的时候就可以晒晒太阳了，此时的阳光既不会像午后那般过于猛烈，又不会像早上那样，带着雨露，我们晒太阳时，重点晒一晒后背，后背有三条经脉，其中一条统领我们一身的阳气，它也是我们阳气最大的开关！
还有帮助身体排*的，这些经脉畅通，我们全身的阳气也就循环起来了。
晒完后背部微微发汗，特别舒服，把体内的一些寒气，湿气都给驱散了，很多人刚开始晒太阳很容易打喷嚏，这就是我们身体再往外排出寒湿气，有的人晒着晒着肚子咕咕响，这是阳气推动着咱们身体的气血运行。
一定要确保我们的背部晒到太阳，如果想更好地吸收热量，可以穿深色，黑色的衣服，也可以带一个遮阳帽，把额头遮住，把头顶记得露出来，戴那种镂空的遮阳帽最好哦，多晒晒头顶也有帮助，这样既不容易晒中暑，咱们的阳气也都补充足了。
如果我们所处的地区很少能见到太阳，多半天气都是阴雨连绵的，那么也可以在背部贴上三伏贴，和我们晒太阳的原理类似，都能为身体源源不断的补充阳气。
因为三伏贴中的一些成分，有驱寒，温散，暖阳的作用。成分有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理哦，散发着浓郁的草本香。
这些草本既能活血行气，帮我们把气血疏通，又能温中散寒，祛风止痛，温通我们的经脉，补充阳气，尤其是肉桂，它的性味大热，很适合阳虚，阳气不足的人，即使是上热下寒，容易上虚火的朋友也可以用，肉桂可以把火往下引，通阳化气。
按照古方的比例熬制成膏，把草本植物中的精华提炼出来，浓稠的膏体摊涂在无纺布上，之后切割成块，便于我们敷贴。
每一贴都是小小的，身体各个部位都能贴，而且还是花朵形状，可爱又美观，既是贴的时候外露，也不影响，贴上去很牢固结实，而且无纺布是低敏透气的，不会闷汗，也不会贴着痒痒的过敏。撕下来后也没有胶痕，只有一些草本膏，用湿纸巾一抹就掉了。
而且操作非常简单，家里的老人甚至小朋友都能一看就会，哪里受寒了就贴哪里。
像是老年人的关节受寒，发酸，女性的腹部受寒，孩子睡觉时吹到了脖颈和肚脐，都可以贴一贴，简单方便，只需花费几秒钟，就能在一天的时间里享受健康，非常轻薄，贴上去不会有异物感，不影响我们干活。
为了方便大家使用，还配备了敷贴的位置图，不知道贴哪里的，一看就会，养生小白也能轻松上手哦，建议咱们成年人敷贴时间为6~10小时，小朋友2~4小时就可以了，也不要贪图时间长哦，让身体逐渐去适应。
4、适食酸味忌寒凉
夏至前天气越发炎热，人体的消化功能也会变弱，所以饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。现在气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。
中医认为多食酸味可固表敛汗。所以此时进食可适当多吃酸味，如乌梅汤即是夏季保健良品；也可适当加点盐水，以补充随汗损失的盐分。但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，《颐身集》有载“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。
故西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。
针对吃寒凉饮食过多，或是开空调温度过低，导致我们脾胃出了问题，处于虚寒状态下，可以用生姜去温暖脾胃，血遇寒而凝，利用生姜的温热之性，可以驱散脾胃中的寒气、湿气，生姜性辣，很多人在夏季吃怕上火，或是体质稍微弱一些怕受不住，所以生姜用陈醋浸泡后，醋是酸味的，可以收敛姜的辛辣之性，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。
醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
很多人虚不受补，因为都是虚火，直接补就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜，就可以一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。而且这个方法还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。因为人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给补上了，一点都不浪费。
夏季吃姜保安康的说法流传已久，百岁的国医大师路志正也是40多年食用醋泡姜来养生，先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，这也与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。
醋泡姜的做法：
1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
食用方法：
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。
推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
里面用的就是铜陵白姜的仔姜，口感很脆很嫩，味道比自己用生姜做可好太多了，简直是不爱吃姜，但又必须吃姜，上热下寒，脾胃虚寒人的福音，早上就着白粥，真的是超级开胃了，吃完胃里暖暖的，注入一股暖流一般。
除此之外吃不了醋泡姜的人也可以直接吞这个姜丸。我更喜欢的是这款用云南小*姜制作的姜丸，因为很方便，又适合不太接受姜味的朋友，它是一颗颗跟小丸子似的颗粒，从温水送服即可，咽下去后嘴巴里只残留一点点的姜味，过一会儿就消散了。
一盒里面有很多这种透明包装的小袋，出门带上两包，随时随地都能吃，我们在聚会时，忍不住吃点冷饮，冰淇淋，吃之前先吃上一袋姜丸，把我们脾胃的阳气牢牢护住。
这款姜丸的配料只有姜和清水，把小*姜晾晒后打成粉，加入清水制成一颗颗小丸子，喜欢吃姜的朋友，还可以含着吃，不喜欢吃姜的直接用水送服即可，姜味很足哦，足以证明原料的优质，小*姜的营养都被悉数吃进腹中。
每天一包就可以了，也不用贪多，分量都是搭配好的，一袋刚刚好，撕开就能吃，特别适合咱们这种在夏天管不住嘴，总是喜欢寒凉食物的人。
5、调息静心自然凉
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。夏至天气炎热，人们心情易烦躁，嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
夏至阴生，阴为肃杀之气，戕伐阳气，古人认为万物相联，同气相求，外在的杀之气也会影响人体。所以这时候情志养生要调息静心，以保神清气和，心情舒畅。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
