月子餐第一周食谱,产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。产后第1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补血益气的食物。
月子餐为何如此重要
女性从分娩胎儿后，到除乳腺外各个器官恢复或接近未孕状态所需的一段时期（约6周）为产褥期。
由于在生产过程中耗费了大量体力，失血多、体质虚弱，所以在产褥期恢复体力、补充营养成了当务之急。此外，为了能让孩子得到最好的营养，保证乳汁供应也成了产妇选择食品的原则之一。
所以说，坐月子怎么吃确实很关键，除了与妈妈分泌乳汁、各器官、系统功能的恢复有关，乳母的膳食还可以通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
在给产妇准备月子餐时，刚开始是要以排出产妇的*素、恶露为主，此时可以给产妇准备PWRH产后营养将*素都排出，主要是针对产妇的骨盆、子宫进行修复，在给产妇准备月子餐的时候，要充分考虑到产妇的身体条件跟饮食喜好，不要来来去去都是那几种食物，不然产妇很难从食物中获取足够且均衡的营养
科学坐月子恢复更健康
无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。
PWRH修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
产后子宫的恢复：
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。
法国PWRH产后营养让损伤的子宫内膜再生，从而补充缺失的子宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复。
产后气血不足有哪些表现：
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现!有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
剖腹产伤口的修复
7层伤口，每一层伤口生长营养需求和生长进度都有差异。伤口愈合由四个连续，重叠和精确编程的阶段组成。每个阶段的事件必须以精确和规范的方式发生。因为大量细胞参与该过程。而创伤愈合过程中最重要就是调节细胞的增殖分化。局部和系统的多种因素可影响该过程的一个或多个阶段异常而导致伤口愈合受损，其中系统因素影响其治愈能力，所以术后营养是基础。
PWRH产后补剂含人体所需38项营养元素。补充术后伤口愈合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈合和组织修复提供必要的构建块。为新组织的生成和沉积提供能量。
分娩第1天
1.没有食欲也要吃饭，身体很疲惫要有充分的营养和睡眠。
2.体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子。
3.注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。
4.为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。
5.用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
6.顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的妈妈，建议术后就让宝宝吸吮。，做到“早开奶、早接触、早吮吸”。
7.即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
分娩第2天
1.顺产妈妈可以下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍晚一些，但卧床时要多翻身。疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。
2.要喂孩子初乳：出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房缓解才能预防疼痛。
3.如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡。
4.定期排小便，才能尽快将废物排出。
5.产妇可以亲自处理恶露。
6.做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。
7.即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。
8.剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。
分娩第3天
1.逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2.自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。
3.即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。
4.用热毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。
5.为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。
6.注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动。
分娩第4天
1.顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后还不能排便，就要咨询医生。
2.不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。
3.会阴缝合部位现在还没恢复排便时不要太用力。
4.因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿袜子，维持体温。
分娩第5天
1.多吃含蛋白质和铁丰富的食物。
2.子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
3.让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。
4.经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。
分娩第6天
1.产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。
2.洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3.干家务要根据身体情况来决定，切记不要沾凉水。
4.洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
5.跟前辈请教，熟悉照顾孩子的要领。
分娩第7天
1.自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。
2.开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
3.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
4.因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。
5.确认恶露量和颜色的变化是否正常，保持会阴清洁。
