北京治疗白癜风哪家医院正规 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！
立秋后的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
凉意越来越浓的秋天应该吃些什么呢？
中医的经典著作《内经》中说：秋三月，最宜“平补”。此时，要学会运用生活里的“小太阳”，帮助我们温中祛寒。可以为你解决多个由于季节变化而带来的问题，提供天然纯净的滋养，美美地度过又一个天凉之秋。
1、干姜：暖化脾胃寒积
生姜的主要能力还在于解表发汗，干姜则不同，温暖脾胃的能力比较强烈，也比较燥烈，所以小朋友在家食疗护理，一般不选择干姜，阳虚的大人则可以选择。
对于脾胃虚寒的女性，可以喝点干姜做的“四宝暖身茶”。
做法：干姜片，干枸杞，红枣、红糖适量；直接将原料放入保温杯里，用适量的开水冲泡即可，可以反复冲泡，如果有时间可以在砂锅里小火煮30分钟效果会更好。
2、肉桂：代茶饮用，帮助暖身
肉桂辛、甘，大热，有补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉等。
天气渐凉的秋冬天，喝一杯肉桂茶可以温暖全身、温经通络，非常适宜。平时喝白开水，都可以加一小茶匙肉桂粉，再加适量蜂蜜即可。对于一向怕冷、腰膝酸软的老人，再推荐一款肉桂薏米茶。
做法：肉桂、薏米加适量水稍微煎煮后制成肉桂水，代茶饮用，帮助暖身。
3、砂仁：解救脾胃的寒湿
现代人吃东西常常生冷不忌，对于肠胃功能不好的人，过多摄入寒凉之品，会加重体内的寒气。砂仁有养胃专家之称，平时炒菜时可放些砂仁养胃健脾，从现代医学来看，这样能加强胃肠平滑肌蠕动，增加胃消化酶的分泌而不刺激胃酸分泌，调节胃动力。
家庭使用砂仁两个关键：一般情况下，砂仁是后下的，把砂仁敲碎，煮5~10分钟左右即可；砂仁用量不可过多，以3克以内为宜。
《千金翼方》中曾记载一个养胃、助消化的食疗方，将丁香、砂仁、鸡内金、甘草、桂皮、山楂、麦芽，一起制作成丁砂膏。每天一勺泡水喝即可，当然还可加入蜂蜜调味。
之所以会制作成膏，是因为膏融合了食材的精华部分，而且更好吸收，即便是老年人也可以放心喝。
但是制作膏的过程会很麻烦，各个食材的用量也不好掌握，最好还是选择科学配比的膏方，想喝的时候用勺子取一些放入杯中，随后用开水化开，仅仅需要几分钟就可以喝一杯暖暖的养胃膏滋。
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“生活3宝”：搓腿、晒背和泡脚！
1、茴香搓腿：热敷关节
茴香分为大茴香和小茴香，它们有一个共同点就是散寒，理气止痛。大茴香气味偏于浑厚，不如小茴香辛燥香烈，理气、散寒的作用相对弱些，所以小茴香更常见。
下雨降温时，风湿性关节炎人群会感觉到关节疼痛，此时用茴香粗盐包搓，热敷关节，还是不错的选择。
做法：取大茴香、小茴香，捣碎，加入粗盐1碗；将上述食材一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，将这个袋子敷在关节疼痛的位置，采用来回移动的方法搓腿，把热敷袋放在疼痛处来回移动，凉了再换，往复数次即可。
此外，茴香粗盐包还可以缓解腰痛、经痛，不明原因的腹痛等不适。
2、中午晒后背
《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。
而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。
对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；
对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片。
需注意：
1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；
2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。
3、花椒泡脚：散寒通络
《本草纲目》中记载：“花椒，纯阳之物，散寒除湿，补右肾命门，止泄泻。”
著名的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”。
陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，因为花椒可以散寒通络、活血暖身。
做法：用一个棉布包花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
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