吃饭，是我们人生中最常做的事情了，伴随我们的一生，那么饭后什么事情不宜做，什么事情适合做就很重要了，因为错误的事情长期坚持的话，会给我们的健康造成严重的影响，如果做对了的话，会非常有利于延年益寿保健康。
饭后宜做和不宜做的事
1、刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下：
因为在睡眠的过程中，人体消化器官的活动变得不活跃，尽管肠胃还在消化食物，但是胃酸分泌会明显减少，营养成分的吸收也缓慢下来，食物迟迟得不到分解吸收，这样就会对肠胃造成比较大的压力，导致超负荷运转。如果经常吃饱就睡，不但会因消化不良造成营养的缺失，而且还可能导致肠胃功能的受损。
（1）容易引发肥胖。睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。
（2）、容易引起食欲不振。食物在胃里储存过久会引起胀气，使人产生饱胀感，影响下一顿的食欲。
（3）、容易引发中风。食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热。
（4）、容易消化不良。饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。
另外，进食后，脑部血液和氧气含量减少，如果这个时侯睡觉，睡眠质量将得不到保证。因此，很多人会发现，饭后马上睡觉，起床后会感到很疲惫，甚至头痛。
2、喝浓茶。不少人习惯在饭后喝茶，特别是在外面吃饭，吃进肚的油脂多，认为多喝浓茶可以促进消化。但茶叶中含有揉酸和茶碱成分，当揉酸进人胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。
3、洗澡‘饭后不应该马上洗澡，如果水温过低，会导致血液循环的重新分配，外周血液流入体内刺激内脏，影响肠胃的蠕动，导致胃痉挛和消化不良等；水温过热则导致毛细血管扩张，心脑血流量减少，容易产生缺氧。
吃完饭后要做什么才是最健康的呢
1、饭后休息15分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多，这样有助于延年益寿，食物消化。
2、半小时后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康
3、饭后摩腹，饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
4、之后就是散步，散步的过程中要调节呼吸，尽量有节奏、平稳，这样更有利于肠道胃的消化和吸收。
此外，如果吃太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢？
1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2、吃得太油喝芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。(糖尿病患者不宜食用)
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6、饭后喝大麦茶或橘皮水助消化
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
