泡脚是简单易行的养生保健方式，睡觉前泡泡脚能缓解一整天的疲乏感，加快局部血液循环，提高睡眠质量，尤其是春天泡泡脚能升阳固脱。
为能增强去脚气效果，很多人会在泡脚水中加入艾草、醋或生姜等，那哪种材料才最好呢？
01泡脚有哪些好处？
1、疏通经络
脚被称为第二心脏，因为有五脏六腑反射区和大量保健穴位。另外，脚部有三条阳经和三条阴经的起点，包括膀胱经、胃经和胆经，还有脾经、肝经和肾经。通过泡脚能让这些经脉得到良性刺激，从而疏通经络。
2、促进睡眠
泡脚后能加快局部血液循环，流向下肢末梢血管的血液量增多，大脑血流量相对减少，使得人们昏昏欲睡，快速进入睡眠状态。另外，脚掌上分布着大量跟大脑相连的神经末梢，通过泡脚能刺激这些末梢神经，有效抑制大脑皮质，从而感受到大脑舒适和放松，让人们快速入睡，延长深睡时间。
3、减轻疼痛
处于更年期的女性坚持泡脚，能加快全身血液循环，减少足部肌张力，让紧绷的全身得到放松，减轻骨骼疼痛和腰背痛等症状。
4、温阳暖体
泡脚时可升高局部温度，促进双脚和双腿末梢血管扩张，增加流向双脚的血液量，从而改善血液循环，温暖机体。
02泡脚去脚气，哪些材料好？
民间流传，醋泡脚能去脚气，脚癣患者可以用醋去脚气，因为这是受到真菌感染所引起的皮肤问题，酸性能抑制真菌生长。
也有部分人用生姜去脚气，从中医的角度上来说，生姜能起到发汗解表和温肺止咳效果，用生姜泡脚能去除体内湿气，但无法治疗脚气。
也有不少人用艾叶泡脚，艾叶散发出特殊的气味，能驱除蚊虫，起到除湿驱寒和温经通络效果，不过无法抑制或杀死真菌，所以不能治疗脚气。
03哪些人不适合泡脚？
1、静脉曲张者
静脉曲张发生跟静脉瓣膜功能不全息息相关，泡脚仅仅能增加局部血液量，不能从根本上改变静脉回流问题，甚至增加静脉回流承受的负担，反而使得曲张的静脉扩张。
2、心血管疾病患者
泡脚水温太高可刺激神经，促进毛细血管扩张，血流量有所增加，从而加重心脏和血管承受的负担。
3、糖尿病患者
病程长的糖尿病患者伴有神经病变，不能感知外界温度，泡脚水温太高可烫伤肌肤，使得皮肤破损处感染，从而诱发糖尿病足。
4、儿童
儿童时期足弓还没有完全定型，经常泡脚会使得足底韧带松弛，影响足弓形成和维持，久而久之生成扁平足。
温馨提示
泡脚水温不能太高，约40℃左右即可；泡脚时血液循环和心跳速度加快，泡脚时间太长可增加心脏承受的负担，所以泡脚时间不能超过20分钟。心脑血管疾病患者、老年人泡脚过程中若出现头晕、胸闷和各种不适等应立即停止；泡脚时间应安排在饭后1~2个小时。
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