全国大部分地区断崖式的降温，让很多人的身体都吃不消了，从大汗淋漓到瑟瑟发抖，似乎只是一夜之间的事情。
寒露过后，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，提醒我们真的要开始御寒了！
在越来越冷的气候里，对于我们的身体而言，有两个部位，一定不能被寒风吹了，不然身体的潜藏收敛的阳气，将被消耗损伤，这样到了寒冬我们更缺失抵抗外邪的能力了。
这两个部位就是我们的后脖颈和脚部。后脖颈不单单指的是后脖颈子，包括我们的后脑勺以及肩膀的位置，这一片区域，都不能被吹到。
脚部指的是脚踝开始往下，也不要受寒着凉，这两个地方一旦受寒，我们身体的反应会特别明显。
神仙也怕吹到后脖颈
小时候每逢寒冬出门，母亲总会说把帽子戴好，有句老话叫神仙也怕吹到后脑勺，尤其寒露过后，风中带有很重的寒气，风寒在一起，最伤阳气，很多人不知不觉喷嚏多了，感冒发热，就要想想自己的后脖颈有没有进了风寒。
我们出门可以多戴个帽子，特别冷的地区，可以把围巾戴上，把我们的脖子肩膀都保护起来，女孩子们可以利用我们的天然优势，把头发披下来，也可以保护好我们的后脖颈不受寒哦。
如果我们后脖颈不小心被寒风吹到了，也有一些应急的措施，帮助我们快速把寒气给逼出来，这样也不会给身体造成过度伤害。
方法一：洗澡花洒浇后脖颈
老师曾经问过我们一个问题，知不知道洗澡先冲哪里，有的人说脚，有的说胳膊，有的说头发，结果，老师说是后脖颈，这里相当于我们全身的一个总开关，这个地方用热水浇一浇，暖和了，我们全身都能快速暖起来。
而且很多寒气都会堆积在后脖颈，用热水去浇透，也相当于变相把寒气逼出来。等我们洗完澡后，还可以用吹风机，先把后脖颈后脑勺的部位吹一吹，吹暖了，头部很舒服，也没有受寒后紧绷疼痛的感觉了。
方法二：寒肩缩颈
这个方法来源于张宝旬老师，当我们肩膀后脖颈受寒时，可以把背部拱起，就像是鸟翅膀拱起的样子一样，一般做上50~下，身体微微出汗，这个动作，经期和孕期都可以做。
胳膊举起后曲肘，头往前伸，之后慢慢往后拉，手掌朝下往下按，感觉脖子有拉扯感即可。
方法三：毛巾生热法
手边有毛巾的也可以利用起来，找一条毛巾，像是我们搓澡一样，在我们后脖颈的位置来回拉扯，可以提前涂上一点润滑油，以免拉扯用力过大，损伤皮肤，慢慢的我们就能感觉到后脖颈热起来了，同理肩膀部位也可以用这个方法哦。
但是等暖起来后，我们要做好保暖，这个部位千万别二次受寒！
方法四：暖颈贴
上面这些小方法如果觉得还得动，麻烦，那么可以和我一样试试这个暖颈贴，真的太方便了，而且它还是贴上后可以发热的，让后脖颈这里一直暖暖和和的，特别舒服。
每次到了寒冬时节，我都会囤上一批，经常出门在外，防护得再严实也难免后脖颈被寒风给吹到，每次感觉头微微疼，微微发沉的时候，我都会贴上一贴，后面甚至要出门，感觉风大的时候也会在脖子里贴一个，外面再裹围巾，特别暖和。
这个发热的原理就类似于暖宝宝，但是它不光发热，里面还添加了一些天然草本的提取物粉包，都是驱寒祛湿，活血温阳的，像是艾草，藏红花，生姜，丁香，海盐，松树，薰衣草等，味道也是那种草本味道，不呛人。
结合负离子粉，铁粉，水喝活性炭来产生热量，里面还附带一瓶精油，用的时候先把精油滴两三滴到这个中间的粉包处，之后就像我们戴围巾似的，两端有魔术贴可以固定调节围度。
慢慢地我们就能感受到这个热度，这个和皮肤接触的布料很柔软，很舒服，绒绒的感觉，一点也不刺激，不扎皮肤，不像是那种含有胶类的，很多皮肤敏感的人都用不了，这个柔软的佩戴式暖颈贴，只要不对里面的草本过敏，都能用。
这些草本提取物和粉包被加热后，发挥出的植物能量就更多了，顺着我们的皮肤往里渗透，这样温阳有了，散寒目的达到了，还能让这周围的气血更顺畅。贴上一个，感觉一天下来，肩膀都暖暖的，很轻松，少了许多僵硬的感觉。
每一个都有独立的包装，用的时候直接撕开外包装袋就可以了，很方便，平时放包里一个，有需要就拿出来戴上。
寒露过后不露脚
在温度很低的时候，我经常看到外面行走的人，全身上下裹的特别严实，甚至只露出两个眼睛，但是唯独这个脚脖子一直露着，呼呼往里灌凉风。
直到我看到我朋友也是这样的打扮，于是便问了原因，她说这样穿显得腿细，但是感觉即使穿得再厚也不暖和。
这是当然了！我们全身上下，脚的皮肤最薄，基本没啥脂肪，裸露在寒风里，全身上下能暖和吗？很多人都说自己手脚冰凉一直捂不暖，这是长期以来伤了身体的根基，伤了阳气。
不光脚脖子不能外露，像是我们回来也不要光着脚或是穿着一双袜子就走在地板上，这样地气寒气会顺着脚底进入到身体中。
只有当我们脚彻底暖和起来了，全身才能彻底暖和，那么一旦脚部进了寒气我们要如何去做呢？
方法一：抻筋拔骨走步法
选择一双舒适的平底鞋，双腿绷直，膝关节不要弯曲，上半身不动，，双手叠放在我们肚脐下，收腹提肛，下颚微收，挺胸夹脊，然后开始行走，注意走的时候大腿向上提，直到不能再抬高时落下，落下时整个脚掌同时接触地面，双脚平起平落，有种机械感。
动作不用太快，每分钟保持在33步左右就可以啦，主要是充分抻拉我们全身的筋骨，时间不拘，每个人体质不同，有的人可能走五分钟就很累了，有的人走十五分钟还觉得没问题。注意当我们感觉腰部酸累，胀痛的时候就要立即停下啦。
这样走过以后我们冰凉的双脚会很快热起来，包括腿部都是暖暖的。而且全身这么一拉扯，气机都会顺畅很多。
方法二：泡脚法
在我们脚丫子冰凉的时候，如果有一盆温热的水，让我们泡一泡脚，感觉全身都能暖起来，寒露过后，气温会越来越低，我们可以开始泡脚啦。
除了单用清水泡脚，我们还可以在水里加点料。
比如，如果想要消*杀菌的，可以在泡脚的时候加点盐，清洁脚部。
如果一直神经紧张，压力大，可以在泡脚的时候加点醋。
如果身体的湿气，寒气很重，或是生理期疼痛的朋友，可以在水里加点姜片，桂皮和艾草。
如果身体很堵，可以加点红花。
但是孕妇不要在水里随便加料哦，因为很多都是活血的，孕妇可以简单泡一下温水就可以啦。在泡脚时也要注意，脚部有伤口，皮肤破损，或是处于极度饥饿或是劳累的状态下不要泡脚。
一般泡脚水温控制在38~43摄氏度为宜，时间不要超过20分钟，15分钟左右最佳。
像是我以前经常手脚冰凉，抱着暖水袋都捂不暖，后来一直用的是艾叶+生姜+红花来泡脚，坚持了一段时间，身体就暖和多了，没有那么怕冷了。后来由于工作忙，自己也懒的每天准备泡脚料，索性就直接用了这种现成的足浴粉。
这个足浴粉用的是艾草，红花，当归，丹参，干姜破壁打粉做成的，粉质超级细腻，这样里面植物的能量才更好释放出来，装在无纺布包中，用的时候直接往泡脚盆里一丢就可以了，清水很快就能变成茶褐色。
其中艾草是驱寒祛湿，温补阳气的，干姜也是温中祛寒的，红花是活血化瘀的，当归是补血养血的，丹参安神，组合在一起，味道也不呛，有浓郁的红花和艾草味道。
每一包植物的比例都是搭配好的，这个无纺布很结实耐泡，用水煮都不会破损，一次一包很方便，泡完后也方便清洗泡脚盆，不会搞到哪里都是粉末，其实只要这些草本天然正宗，无需过度加工，这些植物的能量是很强大的。
脚部的皮肤薄，吸收能力也好，身体有寒驱寒，有湿祛湿，有淤堵就通，双脚冰凉的每天都可以泡一泡。
方法三：脚底按揉
老人常说，泡脚部按摩，效果减一半，我家奶奶，每次泡完脚，都会从脚跟向上到脚趾来回搓。
我们泡脚后可以趁着脚部皮肤柔软，尽可能地揉一揉，搓一搓，帮我们脚部放松，可以从我们前脚掌一直向下，按到我们的脚跟处，再往上按，力度由轻到重。
重点揉一揉脚后跟，用掌心来回搓揉，很适合久站脚凉的朋友哦，也可以手攥拳，去顶住我们足弓的部位，来回转动，这个位置平时很少能刺激到。
懒得自己按的，也可以准备一个脚底按摩板，直接踩上去，跺跺脚，踩一踩就可以刺激疏通整个脚底，每天十分钟，脚部更暖和，或是偷懒不想泡脚时，就踩一踩这个。
这一个按摩板全家老小都能用，而且不分脚型也不分大小码，这个弧度完全贴合我们脚底弧度，连足弓都能刺激按摩到。
中间的部位是凸起来的，比四周要高，而且上面还有身体各个反射区，有需求的可以重点踩那里，环保EVA材质，很结实，也有很好的减震效果，底部是防滑设计，很安全，踩上去也不会滑动。
这个按摩板还是可以拆卸的，卡扣设计，手拿起来也不占地方。
我们踩的时候，不要穿鞋子，穿袜子或是光脚效果更好，才上一会就能感觉出脚底酥酥麻麻，热热的，踩完还有痒痒的感觉，这就是脚底的气血通畅了。
寒露过后，我们的后脖颈子和脚部都别再往外露了，做好保暖别受寒，这样身体阳气才能更好地敛藏。