吹空调一时爽，一直吹空调一直……咦？怎么浑身都不爽了！
7月，赤日炎炎，很多人就爱窝在空调房里不出门，喝着冰冷饮、吃着冰西瓜来躲避高温酷暑，怎一个“爽”字了得！
可是，在空调房里待久了，你有没有这样的感觉——
□嗓子干、痒、痛
□眼睛干涩，有时还流泪
□皮肤干燥，甚至会发红、刺痛
□容易困乏，头晕目眩
□鼻塞、流鼻涕
□手脚冰凉，披肩不离身
这可能是“空调病”潜伏上身了。
该咋办？
第一步，放下你手里的冰果汁、冰咖啡、冰奶茶；
第二步，拿起你的养生壶或水杯；
第三步，医院治未病中心林嬿钊主任，学学空调房里到底该喝点啥。
我想快速补水，喝石斛茶
空调房里，一定要多喝水、多喝水、多喝水——林主任一再强调。
“室内的空气干燥，再加上低温，皮肤容易紧绷缺水。”
不仅皮肤干，咽喉、眼睛都会跟着出现干涩不适。多喝水就可以有效缓解。
此外，还可以用石斛。
石斛是我国传统的名贵中药，具有“仙草”之称。《本草纲目》记载，铁皮石斛“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，益智除惊，轻身延年”。
林主任推荐，常待在空调房里的人，可以泡点石斛滋阴补水。
我手脚冰凉、容易冷，喝姜茶
在夏天吹空调、吃冷饮，寒气很容易入侵体内，这时及时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒。
林主任介绍，在中医看来，如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行，典型表现就是手脚冰凉。
而姜是邪寒的“宿敌”。
姜，味辛，性温，无*。有温阳散寒、温肺化痰和暖胃的作用，尤其适合在空调房里受寒的女性。
麦冬石斛茶
做法
取5克石斛洗净后，开水冲泡十余分钟后即可代茶饮用，可冲泡3~5次。还可搭配10克左右的麦冬一起泡水、煮水喝。
功效
石斛生津利咽，有助于缓解口干舌燥和头昏乏力等症状，又有滋阴清热之效，用来滋润补水，效果不错。
麦冬润肺清心，与石斛一起入茶，可养阴和胃，理气解郁。
宜忌
●石斛以清胃热、生津除烦为主，适合阴虚体质的人（表现为口干舌燥、喜冷不喜热、体形偏瘦等）。
●阳虚体质的人（表现为怕冷、手脚发凉、体型白胖、肌肉松软不实等）及胃寒者，则不适合用石斛。
红枣姜茶
做法：
切取3~5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡。或用沸水煮5分钟，更能充分发挥姜的功效。还可以加入适量红糖。
功效：
补充气血，暖胃暖宫，常待在空调房里，用姜来驱除寒气，效果显著。
宜忌：
·姜茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎*、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用。
中医认为，早上阳气升发，姜性温热有助于阳气升发；而到了晚上则阳气收敛，则不宜用生姜行散。
·阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心烦易怒，睡眠不好等），不宜多吃姜。
最后，林主任提醒：“还需多开窗通风，多起身运动，减少在室内吹空调的时间，才能健康舒适地度过夏天。”
本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。
本文来自《家庭医生》