虽然每个人都害怕面对衰老，但衰老的来临，却又是每个人都躲不掉的，但是在平时的生活中，我们会发现有一部分人虽然已经做了衰老的年龄，却看起来依然充满年轻的活力，要比同龄人年轻很多。那他们是怎样做到的呢？其实他们是通过保养来延缓衰老的速度，其中饮食的方法就非常有效，让我们一起来看一下有几种抗衰老的食物物。
女人不要“太节俭”，常吃6种碱性食物补充雌激素，+1运动更佳
第一种：葵花子
葵花籽里面有我们身体中所需的维生素E，所以每天可以适量地吃一些。不仅可以预防中风，降血压以及冠心病等等，还可以对保护血管弹性有一定的作用。而且具我们所调查吃葵花籽能够治失眠，而且增强记忆力，对预防高血压和癌症引起神经衰弱起到一定的作用。
第二种：葛根
葛根其实是一种中药，不过它也可以当保健食品来吃，葛根中的异*酮物质含量很多，跟体内的雌激素结构特别相像，对女性朋友调节雌激素水平有很大的好处，而且还可以补充雌性激素。所以经常吃葛根的话可以保养我们的卵巢，而且还有美容养颜的效果，对延缓衰老有很大的好处。
第三种：当归
当归是一种很普遍的中药材，在平时喝水的时候坚持用来泡水的话，对身体的健康还是有一定好处的，对体内的内分泌可以起到调节的作用。特别是有些女性体内没有充足的雌激素进行分泌，对于这类女性，可以选择用当归来泡水喝，对促进雌激素的分泌非常有利，还可以起到延缓衰老和雄脱的效果。
第四种：猕猴桃
在我们平时的生活当中经常都会看见猕猴桃这种水果，而且它不仅有着很丰富的营养价值，就连维生素C也是相当丰富的，还是一种十分强劲的抗氧化剂。可以有效将女性体内的自由基清除，让皮肤变得更有弹性，使皮肤紧致的同时，整个人看起来也显得更加年轻。所以，如果你在平时对猕猴桃情有独钟的话，那就恭喜了，证明你是个有福气的女人。
第五种：鲍鱼
鲍鱼新鲜食用部分蛋白24%，脂肪0.44%，干品含蛋白质40%，糖原33.7%，脂肪0.9%，多种维生素和微量元素，是一种对人体有益的高蛋白低脂食品。能明显补虚清热养阴，养血益胃，补肝补肾，故称亮比目鱼，可提高运动耐力、应激能力和免疫功能，同时学习记忆也有明显提高。
第六、怀姜糖膏
怀姜糖膏里面有生姜，红糖，蜂蜜，枸杞等营养物质，女生饮品中的*金饮料，有暖宫，温宫，暖胃，养胃的神奇功效。生姜可以驱寒杀菌，开胃祛湿，月经不调，正在备孕的女性朋友一定要试一试。
食补很关键，但是运动同样很重要。坚持呼啦圈运动补充雌激素俗话说“不运动样子老，常运动老样子”如果大家没时间去健身房的话，就可以做普拉提运动，不仅抗衰老还能减脂瘦身，还深受明星喜欢。
00:06转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：坚持运动是最好的保养方式。若你还没找到合适的运动，那你赶紧拿起呼啦圈运动起来吧！