南方的冬天，又湿又冷，感觉穿再厚的衣服也不管用，感觉冻的脑瓜仁疼，元神都冻出窍了。这时候就不能靠穿衣贴暖宝宝来御寒了，更重要的是让我们自身的阳气提升起来，这样才能真正的不怕冷，全身暖乎乎。
想知道自己需不需要提升阳气，抵御寒邪，就看下面3方面。
第一：一入冬就手脚冰凉，发抖
经过长期的观察，发现每年冬季身边都有两类人，一种很禁冻，一件大衣过冬，而且总是感觉浑身有用不完的劲儿，啥时候都精力满满。
另一类，还没入冬就裹起了大衣，冬季更是羽绒服雪地靴，抱着暖手宝，甚至鞋里还贴着暖宝宝，奈何手脚还是冰凉捂不暖，坐在办公室不自觉的发抖。
第一种类型的朋友，自身的阳气足，抵御寒邪的能力就强，第二种类型的朋友，无论是先天的体质虚弱还是后面各种原因导致的体弱，但身体内的阳气一定是匮乏的，所以寒邪才会肆无忌惮的往身体里冲，正所谓“正气存内，邪不可干”，反过来，那寒邪一定会趁机进入身体。
第二：易上火，动不动就口腔溃疡嗓子疼
冬季大家为了御寒都吃得多，有的人吃了浑身有劲儿，有的人吃完反而身体更糟糕，接连不断的口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血以及长痘痘、嗓子疼，胸闷气燥的。遇到这些情况，绝大多数人都会把问题归结到上火。
所谓兵来将挡水来土掩，既然上火，那肯定选择泻火，于是，绿茶、苦瓜、菊花甚至各种寒凉的饮品就入腹了，这些东西除了给你身体添寒加堵，扑灭阳气外，并未能减缓你的上火情况。
相信咱们大多数人上的火，都并非是实火，而是虚火。虚火的根源也就是阳气不稳固，不足，归根结底还是因为寒，《*帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为热病。”这里指出了寒为上火之因。
如果一个人长期缺乏运动，加上不分时节的各种乱吃寒凉食物，那么寒湿就会慢慢入侵人体之内，随着寒湿之气的入侵，体内肾火就会出现不足的情况，这时候虚火就会变大，所以体内寒重，阳气不足就是我们易上火的原因。
第三：总是觉得疲惫、掉发，头发早白
很多人都觉得明明没干什么体力活儿，但是特别的累，这种尤其是生活在城市的人们，经常会有这样的感觉，明明享用着丰富的食品以及各种便利条件，但身体状况反而还不如小时候生活在农村。
其中一个原因就是城市偷走了“太阳”，也“偷走”了我们的阳气。
城市大多都是蜗居，每天都在一个个隔间里上班、生活，早出晚归，不见太阳，房间的阳光被一座座高楼大厦遮挡，甚至很多北漂沪漂等常年居住在地下室以及没有窗户的隔板房，除了很少晒到太阳外，过大的压力也是对自身阳气的耗损，身体内的阳气越来越少，也就会越来越疲惫。
而且阳气不足不光会让人感到疲惫，甚至还会影响到头发，一般人到中年头发才会变白，但现在很多人，年纪轻轻头发又稀疏白得又多，这也和我们体内的阳气不足有关。正所谓：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；(35岁)六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；(42岁)”。
如果你常年也被以上这几方面阳气不足所导致的情况困扰，容易累、容易上火、畏寒怕冷，都可以通过下面这个握固引导术来固摄身体的阳气，守住我们的精气神。
握固引导术，振奋阳气，温暖全身
春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。
这也是道家养生修炼中常用的一种手式，握固法，这种手式有促使心气归一、辟邪*之气的作用。巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到《*帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的境界。
刚生下来的小宝宝是很容易受到外面邪气干扰的，那为什么小宝宝不害怕呢，因为他们天生就会握固，无名指的指根，就是肝*所藏身之处的“门户”！这样经常握着人就不容易紧张害怕。
动作要领：拇指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。虽然看着简单，但并不是仅仅在手上用力，还要带动全身的气血哦。
想要激发出肝*的力量，我们的握固可以分为这几步。
1.四指稍微用力握住拇指，一开始的力气不用太大，舒适就好，如果觉得握的不够紧，可以慢慢增大握力，很多人觉得手部用不上劲儿，因为“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气足，筋骨柔，劲儿也大，所以咱们用不上劲儿的是阳气不足的表现，别着急，通过练习这个动作，慢慢就有劲儿了。
2.双手都握固之后，注意力集中在我们的肛门处，吸气时，全身保持紧绷的状态，用力收缩肛门，如果是站立的时候记得双脚抓地，闭目，嘴巴要合上，自然呼吸。当然固握平躺、坐着、站着都能做，感受我们身体内的气血运行，能感到暖流经过。
下面有2握固的升级式，可以进一步振奋我们的阳气。
握固还精式：此式适合精神不振，嗜睡，长期用脑的朋友练习。
方法：盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。用鼻把气吸满，憋气。用意念把气从“会阴”上移至肚脐，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着肚脐顺时针转1～3圈。
能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。
握固醒脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精醒脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。
方法：握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。然后想象吸入的气体从鼻部上行到头顶，经头顶流向后脑，再转回流到鼻腔，旋转3圈，最后到头顶不动。心里默念3遍：“还精醒脑”，然后再将头部缓缓放平。
注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过6遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安*定神，收摄精气。
特别是当我们走夜路，或是看着惊悚片之后，神*未定，觉得全身起鸡皮疙瘩，这时候就可以迅速用大拇指掐无名指的指根，有痛感就行，之后舌抵上腭，接通任督二脉，四指内合握拳，这就是道家运功时的握固法，结成此手印后，心随意静，真炁运转，体内发热，形成防护罩。
握固法，每天做一做，能够振奋我们的阳气，驱除寒邪，如果姿势做的到位，除了手酸外，我们还能感到脊背像被提起来一样，阳气是往上升的，从腰部到头顶，握固没有时间限制，随时随地都能做，每天1~2次足够了，一次1~5分钟，非常适合我们忙碌的打工人。
寒邪已深入，如何拔除寒邪？
此外身边很多朋友都问，如果之前体内的寒气已经太多了，又觉得握固适合平时温养，想要快速一点的方法有没有？
有，我们可以利用温热大椎，要么热敷要么艾灸，这是祛寒邪最快速见效的方法，之前午休时，头部被风吹了，头疼头晕，回去之后立刻艾灸了一下大椎，马上就过来了，头也不痛不晕了，再捂好被子睡一觉，第二天又精神十足。
在此分享几种能够快速暖热大椎，把阳气快速补进去的方法。
1.洗澡时，把水温调热，之后先对着大椎冲5分钟。这是老师之前分享过的洗澡小技巧，问我们洗澡应该先冲哪里，有说脸的，有说脚的，其实应该是大椎，大椎作为我们全身气血的总开关，只有让它快速暖起来，我们的整个头部甚至后背才能快速暖起来。
2.用电吹风或者热毛巾，吹热或是敷热我们的大椎处，也能起到排寒的作用。
3.盐包热敷，盐是我们生活中必不可少的一样调味品，随手易得。盐疗法在中国也有上千年的历史，盐有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，炒热后效果更好。如果在粗盐中加入一些陈年的艾草，一起炒一炒，然后包起来敷在我们的大椎处效果更佳。
如果觉得炒盐麻烦，也可以试试这款可以发热的艾草暖颈贴，用的时候只需要把自带的植物精油滴在暖颈贴上，之后戴在后脖颈大椎处即可，两头有可以调整位置的魔术贴，粘好即可，贴上一会儿就能感觉后脖颈温温热热的十分舒服，而且不是那种很烫的感觉，不会损伤皮肤。
这个暖颈贴贴服一面的材料很柔软，带着很舒服，用的是医用无纺布，一点儿刺激感都没有。里面的艾草包不光有常年的艾草，还有藏红花，海盐，生姜，薰衣草，丁香等，发热原理就和我们的暖宝宝一样，但是不光能发热，还能把这些草本驱寒活血，散瘀温阳的特性发挥出来，把阳气从大椎的位置输送进来。
艾草舒经通络，温补阳气；生姜祛风散寒；藏红花活血化瘀；丁香解热，这些草本搭配在一起，既不会疏通太狠，让身体开泄过度，又能把阳气源源不断补到身体中，把风寒湿浊都给排出来。
每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。
如果出门觉得佩戴这种比较厚的暖颈贴不方便，也可以在我们后脖颈贴上一个艾灸贴，非常轻薄隐形，尤其是咱们冬季，毛衣羊毛衫一穿，贴在里面也不会被看见，不影响我们日常穿衣出门。
这款艾灸贴不同于暖颈贴，是不会发热的，利用的艾草通过挥发油与身体接触，这股驱寒温阳的特性会通过皮肤进到我们的经络腠理之中，疏通寒湿积聚处，驱寒除湿。
而且不光有艾草这一种草本，其中还添加了制川乌、制草乌、干姜等辛热性质的草本，与热熔胶一起，经过加工，熬制成黑色的膏体，涂在无纺布上，撕开之后就是浓郁的草本味儿，它的用料很足，撕开之后直接贴在我们的大椎处即可。
这些辛热散寒的草本与艾草一起，可以把驱寒补阳的效力大大提升，有的人觉得自己不光后脖颈受寒。
像是关节，腹部都觉得凉飕飕的，那也可以用艾灸贴贴在这些受寒的位置，非常方便，小小一贴，又薄又轻，贴上去都感受不到它的存在，非常适合我们忙得停不下来又经常出差的人。
一般贴4~8小时都可以，根据自己体质来决定，不要贴的过于，皮肤一直闷热也容易瘙痒过敏，一般我个人贴都是四五个小时后就揭掉。
以上就是我们面对体内阳气不足，畏寒怕冷，疲惫的办法，花几分钟练习握固，想要深度驱寒的，别忘了从大椎也就是后脖颈的位置开始暖起来。