有句老话叫，一夏无病三分虚，即使坐着不动，或是随便出门散散步，都能一身汗，浑身也懒懒的，不想动，夏季外界阳气充足，而我们体内的气血则是外浮于体表，实则内里非常虚，一不留神就容易气血不足。
特别是咱们平时身体就瘀堵不通，气血循行不顺畅的人，现在正是散瘀的好时机。
我们身体有一个容易被忽视的部位，如果不提醒，可能大家一辈子都不会注意疏通这里，但是它确实气血的疏通口，这里疏通了，全身的气血都能顺畅许多。
特别是咱们肾气不足的人，平时总是腰膝酸软，更好定期疏通这个部位，这里一通，全身的气血都通畅了大半！
这个部位就是我们的腰骶部，具体可以参考下图。
那么什么样的人一定要疏通这里呢？首先就是咱们气血不足的人，平时总是觉得累，脸色差，身体特别虚，面色苍白，萎*的，加上体寒怕冷，腰腹摸上去都冰冰凉凉，隔三岔五就拉肚子的，这都是气血虚；
如果上面这些问题，您也多多少少遇到过，或是正在被这些问题困扰的，那就每天抽出10分钟的时间，把腰骶部这个部位，疏通开，就能让气血通畅，身体越来越好，肾气越来越足。
疏通这里，有三步，我们可以一搓，二推，三热敷。
搓也就是搓热腰骶部，找到上图的位置，先把双手搓热，不能冷着手去搓，快速搓，感觉到热是往里走的，会很舒服。
搓上一两分钟后，我们就可以进行下一步，先搓就是唤醒我们的肌肤，常年不疏通这里的人，一上来就用力推会非常疼痛，很多人忍不住会放弃，这样先给身体一个缓冲的时间。
推也就是推我们的腰骶，要记得推的时候，是从下往上，呈倒八字去推，我们可以准备一个趁手的疏通工具，一个推刮用的板板，材质可以选用砭石的，砭石是古代宫廷用来编磬的材料，它自带温补阳气的作用，而且是天然的，有很多对身体有益的微量元素，疏通补虚效果会很好。
把精油或是润滑油，都没有就用橄榄油，涂一点在腰骶部，用板子从下往上，逆着来推，力道由轻到重，每侧30~50下，瘀堵严重的话，很容易出现红色或是紫黑色的瘀斑。
我们在推的时候也要感受，是不是有瘀阻，推不动的地方，如果遇到结节或是条索状的东西，要针对这里着重去推，直至这个瘀堵散去，也就是疏通了。
疏通之后也别着急，还得热敷，之前老师帮人调理疏通之后，无论哪个部位，最后一步，都是会让人躺在铺着热毛巾的床上，之后再盖上被子，敷上很热的大毛巾，体内的汗一下子就全都发出来了，带着寒浊之气，会感觉自己身体往外冒着冷气。
我们也可以借鉴这个方法，注意烫毛巾的时候戴个手套，别烫伤自己，铺在床上时，下面要放个塑料膜，以防弄湿床铺。如果觉得这样麻烦，我们也可以用艾草贴来代替。
更方便，撕下来就能用，贴在我们刚刚疏通完的腰骶部，很省事，贴上之后就可以去休息或是工作了，不会过多耽误我们的时间。
这款艾草贴非常大的一张，可以牢牢把我们腰骶部给覆盖住，推刮后马上贴，里面用的都是一些辛温活血的草本，有散寒通窍之用，有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油和冰片。
艾草是纯阳的之物，驱寒逐湿，还有很好地化瘀疏通之效。而红花则是活血化瘀的，非常适合气血瘀滞的我们，进一步帮我们把腰骶部的瘀堵疏通开，当归紧接着可以把血补一补。
白芷祛风止痛，散寒解表。冬青油可以缓解咱们肌肉的疼痛，薄荷又有杀菌的作用，生姜温中散寒，冰片清热解*，三郁火，以免刮出来的火气乱窜。
这些草本都是天然无污染的，经过提炼熬制，与热熔胶混合在一起，利用挥发油的性质，不断渗透进我们的肌理之中，贴着贴着就能感觉到腰骶热热的，还有种刺刺痛痛的感觉，忍住不要撕下来，这是里面的草本在发挥作用，一般贴上8~12小时为佳，根据自己的皮肤耐受度来选择。
因为里面含有胶质，才能贴敷于皮肤上，所以对胶类过敏的朋友不要用哦，孕妇和哺乳期的朋友也不要使用，小孩子不宜使用。
打开盒子就能闻到浓郁的草本味道，艾草，红花的味道尤其浓郁，很大的一张，贴在腰骶不用担心覆盖不住，而且不光是腰骶，如果觉得咱们肩颈，膝盖寒凉的，都能贴。
这样就可以持续帮助腰骶这里进行疏通，贴上几小时能感觉出有股温热的感觉，坚持三步疏通腰骶，我们腰腹会越来越暖，上面的一些问题也会越来越少。
如果不想使用艾草类的，或是咱们小孩子也想贴一贴，排排身体的寒气，我们可以选择相对温和一些的三伏贴，它比起艾草贴更小巧，而且透气性会更好。
我们可以在腰骶部，每一侧贴上两个，这个小小的一张，更好控制敷贴的位置。里面的草本也是一些辛温性质的，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，是很经典的三伏贴配方。
效果的好坏直接取决于原料是否优质，这里的每一种草本，都是从全国各个产地中选出最优质的，而且天然无污染，没有经过化学的硫熏，那样做出来的草本虽然更容易保存，不易被虫蛀，但是却严重伤害到身体。
所以我们宁可花费更多的心思在选材上面，也要保证质量，这些草本经过传统的熬膏方法，摊涂在无纺布贴上，进行切割，而且外观也进行了升级，都是花瓣形状的哦，时尚大方，外露着贴也不尴尬。
其中元胡活血化瘀，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。
肉桂是大热之物，可以把阳气源源不断的补入到身体中。我们利用最纯粹的植物能量，来帮助身体疏通。
贴在身上不会感觉到异物感，也不闷汗，没有瘙痒的感觉，几乎感觉不到它的存在，当然我们不能贴一会儿就撕掉，这样起不到作用，草本的能量是一点点往里渗透的，要给足它释放的时间，一般成人6小时以上为佳。小朋友缩短到2~4小时。
闻着也不刺鼻，都是天然的草本香，一撕一贴非常简单，只需几秒钟，每一盒都配备了敷贴的位置图，一看就会，老人孩子自己在家就能贴。建议咱们疏通和敷贴都在上午进行哦，这样效果会更好。
以上就是疏通咱们腰骶部的三部曲，每天花费10分钟的时间，换取的是我们身体气血的通畅，腰部不瘀堵，一定不要嫌麻烦，以后老了我们会感谢自己为健康付出的一切努力。即使在外跳广场舞，都会比其他不保养的人更有劲儿！
以及再额外多说一点，疏通完后，肾气通畅，如果咱们肾气本就不足的人，平时也可以多吃一些黑芝麻，吃黑芝麻只需注意一点，就是一定要做熟。
无论我们是炒着吃还是蒸着吃，还是做成黑芝麻糊，都要把黑芝麻彻底做熟，否则容易拉肚子，越来越虚哦。
在此也分享一些家人们常做的黑芝麻吃法，换着做，吃不腻。
黑芝麻核桃糊：准备黑芝麻和核桃各50克，白砂糖10克，把黑芝麻先炒熟，与核桃一起用破壁机打成粉末，加入白糖，混合后装入到玻璃瓶，想吃的时候，用热水冲泡，搅拌均匀即可。
非常适合咱们起夜频繁，头发早白，容易忘事儿的人哦，而且糊糊喝起来不费力，很多老年人也能吃，不至于咬不动。
如果想要更方便，我们还可以做成黑芝麻盐来吃，家里老人都特别喜欢，夹在馒头，烙饼里还能调味。而且黑色入肾，五味之中的咸味也入肾，这样就可以更好地激发肾气，滋养肾精。
黑芝麻盐：黑芝麻彻底炒熟，晾凉后加入食盐，倒进密封袋里，扎住口，用擀面杖擀碎即可，不用太细，有点颗粒吃起来味道更好。之后灌进玻璃瓶，拧紧盖子保存即可，吃的时候舀一勺。
如果想吸收黑芝麻更多的营养，或是懒得自己动手，那么可以每天来上2个九蒸九晒的黑芝麻丸吃，九蒸九晒是传统的炮制方法，可以把食材中的营养悉数释放出来，九次在太阳下晾晒，九次柴火蒸制，每次3小时以上。
而且这种做法被古代的养生家们所推崇，在《抱朴子》一书中有所记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”
九晒是黑芝麻吸收天地之气的过程，九蒸是去除黑芝麻油腻，燥热的过程，虽然制作起来麻烦，但是吃起来更营养，更容易被身体吸收。
这款九蒸九晒的芝麻丸，正是沿用了最传统的制作工艺，做出来的芝麻丸绵软细腻，掰开就能看出，芝麻都不是一颗颗的，很细腻，吃起来也十分顺滑。
而且配料只有黑芝麻和蜂蜜两种，天然的土蜂蜜，蜂蜜的香甜可以掩盖住黑芝麻蒸后的微微苦涩，而且不甜腻。
一颗颗黑芝麻蜜丸，用锡箔纸包裹好，装在瓶子里，想吃的时候剥开锡纸就能吃，带着自然阳光的气息，一口咬下，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，越嚼越香，而且热量也不高哦，既能补养，又不担心发胖。
早上来一颗，元气满满，下午来一颗，赶走疲惫，如果肠胃吸收不好的老人，还可以用温水或是*酒搭配着吃，纯手工制作，孕妇，老人，孩子都能吃。
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