文
张静
责任编辑
王磊
月经是女人生理上的一种循环周期，主要成分是血液，其中还有子宫内壁碎片以及其他生物分子，女人第一次月经的来临，代表着青春期的来临，除了妊娠时期，月经每个月都会到来，一直持续到女人中年后期，中国女人的绝经年龄大约在50-55岁，每个女人一生中，有三十多年的时间与月经打交道，因此月经是否健康，对女人的身体健康也有影响。
正常女人的月经量大约在30-50毫升，如果20毫升以下，就可认为是月经量较少，女人月经量变少，跟子宫受寒有一定关系，宫寒导致气血不畅，经血无法顺利下行，这种情况下，多吃暖宫补血的食物。所以女人月经量越来越少？白开水里泡点它，补充气血，调节月经量，有利于女人子宫的保养和养生。
1、白开水里泡姜片：生姜是厨房中很常见的调味品，其实生姜不仅具有调味作用，还是一种较好的养生食物。生姜虽然味道比较辛辣，但却属于温补食物，其中的姜酚、姜辣素等营养物质，具有温暖子宫的作用，使经血更加顺畅，所以女人月经量变少，可以用白开水泡点生姜片，补充气血，可以帮助女人调节月经量。
2、白开水里泡黑糖：黑糖是一种未经加工的粗糖，营养比较丰富，用它泡水喝，能够帮助女人改善月经量较少的情况，因为黑糖中含有大量的天然酸类、铁、钾等微量元素，能够补充细胞能量，起到舒经活络的作用，黑糖中的葡萄糖还有消肿利尿的作用，有利于身体的气血循环，月经少的女人，平常可喝点黑糖水。
3、白开水里泡*芪：*芪是一种药食同源的食物，最主要的作用是补气活血。女人月经量变少，在中医上认为是，气虚血亏导致经血无法下行，堆积在子宫内，所以就导致月经量变少，还会使人出现痛经，而*芪中的多糖、皂苷以及维生素等物质，具有补气活血的作用，能够改善女人月经量较少的现象，有助日常养生。
4、白开水里泡枸杞：在日常生活中，枸杞是男士经常用来养肾的一种食物，其实枸杞营养价值高，还具有补血养颜的作用，白开水里泡枸杞喝，能够帮助女人改善月经不调的症状。枸杞中的含有丰富的多糖、甜菜碱以及多种人体所需的营养物质，具有补血益气、活血散瘀的作用，宫寒体虚月经量较少的女人，可经常喝点枸杞水。
每个人来月经，虽然让女人有了很多禁忌，但它是女人甜蜜的负担，只有月经顺畅了，宫内的湿气、垃圾等物质才能顺利排出，所以我们要随时观察月经情况，如果发现月亮量变少了，可以在白开水里就泡点姜片、黑糖、*芪、枸杞这4种物质，有助于气血的补充，帮助女人调节月经量，对日常养生有好处。