一般情况下，早上空腹可以喝生姜红糖水。具体分析如下：
红糖生姜汤适合于体质偏寒、脾胃虚弱、风寒表证的人喝，红糖具有活血化瘀的功效，生姜可以温中解表发汗，同时红糖中也含有大量的营养成分，可以快速的释放热量，同时还含有少量的钙质，铁，胡萝卜素等营养物质。早上空腹可以喝生姜红糖水，对身体有一定的好处，能够缓解感冒风寒、恶寒发热、头痛鼻塞等病症。
益生菌粉可以干吃，但一般不建议干吃。
益生菌粉是对人体健康有益的微生物，其中双歧杆菌和乳杆菌，具有增强免疫、调节胃肠等作用。虽然益生菌粉是可以干吃的，但是益生菌粉干吃难以下咽，冲泡后有利于药物充分融化，并且益生菌粉与水溶解后才能更好的促进胃肠道对食物的消化吸收，使药效充分发挥，所以一般不建议干吃。