俗话说“千寒易除，一湿难去”。
有没有发现，春天经常感觉整个人提不起精神，心情易烦躁？这是因为春季人体的湿气重导致的。
到了春夏之交，现在天气逐渐回暖。很多人出现舌苔泛*，口气重心心烦气躁，容易出汗，大便粘腻粘马桶，半夜醒来出现口干口苦，必须要大量喝水，才能得到缓解的情况。
身体发出以上信号，说明湿气已经走进了我们的身体。
日常生活中我们经常听到人们说湿气重这三个字，湿气虽然是看不见摸不着的，但是它的存在会消耗人体的元气，影响身体的健康。
我们应该多吃什么食物有利于祛湿，又应该避免吃哪些食物加重体内湿气的堆积呢？
“十人九湿”？吃4物，忌3物，也许祛湿排*，无湿一身轻
吃4物
1、红豆薏米芡实粥。
红豆薏米芡实一起熬粥，长期服用确实有祛湿排*的功效。但是薏米和芡实属于寒性的食物，如果长期服用会对人体产生很大的伤害，尤其是对于体质寒凉的人更不宜长期服用。有可能还没有帮助人体排除湿气，就会产生了其他的副作用。
大家只知道红豆薏米芡实做粥能祛湿排*，但是殊不知里面加上一味食材-山药，就会起到趋利避害的作用。不但能祛湿，而且还能够健脾养胃，帮助消化。
2、当归泡水喝
对湿气重的人用当归泡水喝有很多好处。
当归，含有大量的有机酸和多种的维生素，这些物质都有助于促进血液循环增强血管的扩张，还能补充气血。
特别是湿气重的人，经常用当归泡水喝，能清除体内的湿气，帮助人体*素的排出。
另外它还可以提高人体的免疫力，增强人体对疾病的抵抗力，能保护好身体的健康。
3、无花果
无花果具有清热健脾开胃消肿的作用，它祛湿的来源主要是健脾的效果，他在帮助身体排泄的同时，体内的一部分湿气也可以被一起排出来，所以多吃点无花果，可以帮助自己排除体内的湿气，有利于身体健康。
4、醋泡生姜
北方很少有人晓得醋泡生姜这样的吃法，其实这这样吃对身体有很多的好处。醋泡生姜不仅能当下饭菜食用，而且还有利于生津开胃。它还有一定的祛湿效果，有助于我们远离湿气。
忌3物
1、油腻的食物
油腻的食物会导致人体不消化，增加肥胖的几率，导致体内的湿气加重。比如像肥肉、五花肉、动物皮等。因此一定要少吃这些油腻的食物。
油腻的食物会导致人体消化不良，加速人体的负担，增加肥胖的几率，导致体内湿气的加重。比如大鱼大肉之类的食物，像肥肉、五花肉还有还有其他脂肪含量比较多的食物。
你要少吃这些食物，从而避免湿气加重，病从口入。
2、寒凉的食物
寒凉的食物本身就有湿邪，经常吃寒凉的食物就会导致人体阳气受损，最终导致脾胃虚弱。脾胃主要主运化，导致体内湿气代谢不出去，从而加重体内湿气的堆积。
所以，体质湿寒的人应该尽量减少寒凉食物的摄入。
3、口味重的食物
众所周知，盐类以及其他香辛调味儿料，摄入过多会加重肾脏的负担，通常重口味的群体都比较容易湿气缠身。
肾是人体的先天之本，脾胃是人体的后天之本，肾不好就会影响脾胃的健康，加重脾胃的负担，所以湿气重的人最好饮食清淡，少食“重口味”的食物，就会无湿一身轻。
关于人体祛湿排*，大家还有什么好的见解，欢迎在评论区给小编留言，大家一起分享，祝你身体健康。