立秋后依然处于三伏天内，秋高气爽的日子还要过一段时间，此时暑热和潮湿，一阴一阳都在不断交替侵扰着我们的身体，天气反复无常，晴天和大雨随时可能会交替而来，身体一定要提前预防这4个方面的问题，尤其是上了年纪的中老年人。
一.暑热交缠，小心中暑
立秋后进入到末伏时间，这段时间天气闷热，气温又高，一出门一身汗，体内的水分流失得也快，这股暑热很容易让人着了中暑的招，甚至很多朋友自己轻微中暑，都不知道。如果有下面几种不舒服的情况，要立刻采取措施，尤其是中老年人，身体各方面相对较弱，小小的一次中暑可能会后患无穷。
头晕头疼头昏昏沉沉；
面色潮红或是苍白；
身上出虚汗，大量出汗，感觉很累；
恶心想吐，心慌，心跳得很快；
口渴，想喝水，不想吃东西；
全身乏力，注意力不集中，动作不协调。
如果有以上几种情况，可以自己采取措施：补水，多喝水，不要用饮料代替，可以喝点绿豆汤，淡盐水，藿香正气水等；尽快休息，不要透支体力；可以冲个澡或是用水擦拭身体，用湿毛巾冷敷一下头部；进入凉爽的房间，打开空调。如果中暑情况严重，立即就医。
平时可以多喝点酸梅汤，清凉解暑，生津止渴，去油解腻。准备水1升、乌梅20克、陈皮5克、甘草5克、山楂20克、桂花少许、冰糖适量。
除了桂花冰糖之外，其他材料提前浸泡3小时以上，之后把泡好的食材，连水一起倒进锅中，大火煮开后转小火煮半小时即可，放凉后饮用。
二.夏秋之交，燥热体虚
每逢立秋，身边就有很多人疑惑，明明天气还那么热，怎么就入秋了。此时立秋是节气，并非气候意义上的秋天，更多地意味着自然界阴阳的转换。
立秋，物于此而揪敛也。——《月令七十二候集解》
自然界中的万物，从立秋这天开始，就逐渐收敛起来了，阳气由夏长向秋收转变，到了阴阳转换的节点，养生的方式自然要有所调整，趁着最后末伏虽可以继续补阳，但养阴也要尽早安排上了。
我们可以用清润养阴的方法，来对抗立秋和末伏的“秋老虎”，温燥的气候，我们体内的津液损失很快，如果不滋阴，一味去补阳温补，那么体内的火就会越来越大，容易口干嗓子疼，口腔溃疡，最近我也是稍微吃了点炸物，就开始口腔溃疡，出现上火的现象，立马就在饮食上加以调整。
喜欢吃肉的朋友，此时可以吃些鸭肉、甲鱼、海蜇等，尤其是鸭肉，养阴清虚热，口感又好，建议可以煮粥煲汤。喜欢煲汤的朋友们可以大展身手了，在粥汤或是糖水中加入沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合等养阴生津的食材，对秋季滋阴也有帮助。
喜欢吃素的朋友，可以吃点山药、银耳、枇杷、雪梨等，在滋阴的同时，还是润一润我们的肺，每年夏秋之交，总是煮上几次梨膏备着，对于养阴润肺都很有帮助，家里老人也喜欢，老年人的肺一到秋天就不清爽，总是感觉有痰，嗓子也不畅快，这种清凉滋润的食物，最适此时喝了。
制作方法：准备点秋梨或是雪梨，最好汁水多一点的、生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、川贝5克、冰糖少许（*冰糖最佳）。
把梨子清洗干净后，削皮，用擦板擦成细丝，生姜切丝，红枣去核切片或是小丁；川贝可以用擀面杖压碎，罗汉果也弄碎，这些食材全放进锅中，加上冰糖开始煮，不用加水，边煮边搅拌，慢慢地水就出来了，之后转小火再煮20分钟。
煮到所有的食材变得软烂后，关火放凉，把这些煮好的食材放进纱布中，挤出来汁水过滤一边，再倒回锅里，用大火煮到浓稠，之后转成中火，熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。
装梨膏的瓶子一定要玻璃瓶，瓶内无水无油，否则容易变质，吃的时候用干净的勺子舀出来吃，直接吃或是加水冲泡喝都可以，每天喝上2~3勺，感觉身体里特别清爽。
如果不方便自己煮梨膏，也可以尝尝商场这款秋梨膏，在配料上增加了枇杷、百合、菊花、甘草和玉竹、蜂蜜，都是滋阴润燥的食材，喝上一口，从嗓子一路下去，都非常清凉舒服。
这款秋梨膏的用料非常用心，坚决不用落地梨，都是品质好，汁水多的秋梨，配料表很干净，除了上面一些食材外，增稠剂、防腐剂和香精都杜绝使用，自然的滋味，用大自然的草本精华，来润我们五脏之燥，清六腑之热。
倒出来的梨膏，色泽金黑，拉丝感很棒，膏体浓稠，满满都是浓缩的营养，有梨子的清香，蜂蜜的润甜，我喜欢浓郁味道的，一般都是直接喝，喝不惯这种比较浓稠感，可以加点温水冲泡。
三.季节交替，避免受风
最近感冒着凉的人特别多，别说体质弱的中老年，就连年轻人也容易一不留神被风吹到。立秋之后，外界的阳气没有盛夏那么旺，但气温不降，我们空调、电扇依旧开着，这些使用不当，就会导致身体阳气受伤。
加上秋燥的干涉，往往嗓子肝疼，咽喉肿，打喷嚏流鼻涕，头疼难耐，一年中这段时间特别容易会被热邪、暑湿、燥邪这三点给找上门，我们夏季的生活习惯就要改一改了。
首先，做好预防，尤其是后半夜，晚上切记不要开窗睡觉，空调电扇都要定时，宁可被热醒，也不要被冻感冒。在空调房中，头部和背部不要直吹空调，尤其是出汗和洗澡后，也不要因为一身汗就立马去洗冷水澡，不仅容易着凉，还会加重体内湿气。
这段时间，避免熬夜，多吃些清淡的水果蔬菜。一般身体虚弱，容易受风的，都是气血虚，气血跟不上，用我们老师的话讲，气血充足，百病不侵，气血虚弱，精神和身体都会垮下去。正所谓，正气存内，邪不可干。
分享一个补气血的小方法，我们的十个手指，平时没事双手交替按摩，搓搓手指，十指交叉互相搓20~30下。
搓完后再捋一捋手指，有时候会听到“啪”的一声响，可以参考下图。
再按一按我们的手心，就是手指弯下去点到的位置。这几个动作下来，气血到了手部的循环就会变好，气血通畅了，身体素质也就强了。
四.暑湿当令，经常腹泻
虽然立秋后，自然界阴阳开始转换，但暑湿依旧存在，我们的肠胃在此时会变得很敏感，处于一年四季当中最虚弱的状态。如果你也有以下几点，这段时间要重视起脾胃问题了，这是我们身体的根本。
吃点凉的就难受，拉肚子腹痛或是胃疼；面色惨白或是暗*，没什么血色；不想吃东西，总是觉得很累；睡眠质量不高，经常做梦；女性经期不是提前就推后。
这是体内太寒了，此时不宜大补温补，可以吃点姜来驱寒，把脾胃中的寒气驱走，湿气排出，自然拉肚子、肚子疼的情况会有所好转。
姜这种食材最为常见且平价，我们百岁的国医路志正老爷子就是常年吃这口醋泡姜，姜性温热，对于驱寒最适合不过，但立秋后，又多了秋燥，很多人担心姜性太热，导致上火，所以姜此时不建议直接吃，而是用醋泡过之后再吃。
酸的醋可以中和生姜的温热，收敛姜辛辣之性，但却不妨碍姜释放温阳这一作用，经过食醋浸泡之后，可以补充阳气，驱走寒气，而且醋有开胃活血的效果，能更好地调理脾胃，适合脾胃寒的人食用。
醋泡姜的做法很多，我一直用的都是路老先生在栏目中分享出来的做法。
1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。
2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。
3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。
4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。
醋泡姜在吃法上也有讲究，不宜多吃，毕竟生姜辛热，一次不宜吃太多，路老一般是每天早上吃3片左右；再者，醋泡姜虽好，但不适合阴虚火旺的人吃，阳虚和脾胃虚寒的人适合吃；最后，不要空腹吃，空腹吃姜容易伤胃，更何况被醋泡过的姜，还多了酸味，可以就着白粥搭配早餐吃，当小菜，又健康又好吃。
商城里也准备了一款无添加的正宗铜陵白姜做的醋泡姜，方便喜食姜的朋友们，玻璃瓶装，能够更好地封存住姜的营养，而且不容易被醋腐蚀，我们在自己做的时候也要注意，一定要用玻璃瓶。
铜陵的白姜远近闻名，也是铜陵的八宝之一，清朝乾隆皇帝吃后都对白姜赞不绝口，可想而知这个姜的品质有多好。白姜汁多渣少，脆嫩爽口，不同于我们平时吃的生姜，更多的是辛辣和柴柴的口感，白姜的辣味要比普通生姜更低一点，即使是不爱吃姜的朋友，也可以吃吃看。
商城的醋泡姜有两种口味，老陈醋和姜汁，前者含糖，酸甜口，后者不含糖，加了酱油调味，不能吃糖的朋友，也可以用酱油和食盐来腌制，这款醋泡姜，我们经过了长期的挑选，多次前往铜陵当地去考察，无论是品质还是工艺，都让我们满意，没有额外的添加剂，地地道道的白姜滋味，特别良心。
每天早上7点到9点之间，也正是吃早饭时来两片，这时候胃经循行，正好可以驱走脾胃中的寒气，温补脾阳，让我们一直虚寒的脾胃能暖和起来。我家的几位老人都对这个铜陵白姜赞不绝口，家里冰箱的酱菜基本全都换成了醋泡姜，能用吃来获得健康，这是最简单的养生方法。
立秋了，要注意身体的这4个方面，尤其是上了年纪的人，好好保养身体才是最重要的。