大家好，我是小蓝！都说“时间就像一把杀猪刀，刀刀催人老”，话虽如此，但还是有些人明明是相同的年纪，又或是比你还大几岁，但看起来比你年轻了10岁还不止，除了基因因素外，最重要的是别人比你会养生。
以前都说“男人三十一朵花，女人三十豆腐渣”，现在好像反过来了，女人开始注重保养，男人则大腹便便，一脸油腻，今天华姐就给大家分享4种食物，多半“老得慢”的男人都爱吃，坚持吃，比同龄人显年轻！
一、鱼肉
鱼肉是公认的年轻食物，鱼肉中除了丰富的蛋白质和矿物质，还含有丰富的胶原蛋白及人体所缺乏的氨基酸成分，常吃能够起到美容养颜，延缓衰老的功效。
推荐食谱：清蒸鱼
1.鱼洗净，中间切两半，斜着打上花刀。
2.大葱段和小尖椒分别冲洗干净后切丝，之后放入清水中浸泡。
3.鱼身双面抹上料酒，均匀撒上盐。
4.放上姜丝和姜片，鱼肚子里也塞入姜片。
5.锅中提前倒入适量的清水煮开，把腌好的鱼放入锅中，开大火蒸约10分钟。
6.蒸好的鱼倒掉多余的水分，淋上蒸鱼豉油，放上葱丝和尖椒丝。
7.锅中倒入食用油烧至微微冒烟。
8.把烧好的食用油泼到鱼上即可。
小贴士：大家可以根据鱼的大小酌情调整蒸煮的时间。
二、牛肉
牛肉是我们日常生活中常吃的一种肉类，牛肉不仅是优质蛋白来源，其中含有的锌还是一种有助于合成蛋白质，促进肌肉生长的抗氧化剂，常吃可以保持肌肤弹性，起到抗衰老的作用。
推荐食谱：苦瓜炒牛肉
1.苦瓜洗净切片，放食盐抓拌均匀，腌制10分钟，杀出苦水。
2.牛肉切片洗净，依次放花生油、生抽、食盐、蚝油、姜末腌制十分钟。
3.苦瓜腌好，用清水冲洗干净表面的盐分，并挤干水分备用。
4.锅中烧油，由热下入腌好的牛肉，炒至变色后立马盛出。
5.不用洗锅，用锅里剩下的油继续炒苦瓜。
6.苦瓜炒到快熟时，下入牛肉一起翻炒。
7.最后下少许蚝油提鲜，即可出锅装盘。
小贴士：牛肉放花生油腌制，可以使牛肉保持鲜嫩的口感。炒菜中途不用放盐了，因为菜都腌制过的。
三、黑豆
黑豆号称防老抗衰“黑武士”，这是因为黑豆中的B族维生素和维生素E都非常高，其中维生素E含量相当于肉的7倍以上，因此常吃黑豆可起到防老抗衰、美容养颜的功效。
推荐食谱：醋泡黑豆
1.买回来的黑豆先挑选出不好的颗粒。
2.清洗干净沥干水分备用。
3.炒锅烧热，放入黑豆开小火不停翻炒。
4.黑豆炒至豆皮开裂，散发出豆香后盛出放凉。
5.放凉后的黑豆装进一个杯中。
6.倒入陈醋，用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
7.取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌匀，再放回冰箱冷藏1天即可享用。
小贴士：黑豆一定要炒熟，浸泡黑豆的醋必须是陈醋，而且必须等黑豆放凉后才能放醋，否则醋受热后易挥发影响功效。
四、生姜
老话说：“男不可一日无姜”，生姜对男人的重要性可想而知，生姜中的姜辣素是消除体内自由基的高手，它的作用比维生素E还要厉害，因此常吃生姜可有效起到延缓衰老的作用。
推荐食谱：姜枣茶
1.红枣、生姜、枸杞洗净备用。
2.生姜切片，红枣去核切片。
3.烧一锅开水，放红枣、枸杞、生姜，开大火煮开，再转小火煮15分钟。
4.时间到，关火，用滤网滤出食材。
5.剩下的汁水就是姜枣茶了，趁热喝味道更好哦！
小贴士：生姜不能放太少了，做出来喝着带点辣味更好，如果是女性喝，可以适当加些红糖。
结语：以上4种食物都有不错的抗衰老作用，大家记得一定要经常吃，越吃越健康，越吃越年轻！