自古我们对伏天就不带什么好感，白居易写诗吐槽说「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，太郁闷了，这暑热伏天啥时候才过完啊。
然而，伏天最可怕的并不是暑热。尤其是今年长达40天的伏日，更是隐藏着极容易被忽略、影响我们健康的漏洞。三伏贴等等老生常谈的今天暂且不提，下面这个关于伏天的养生常识，希望每个人都能注意到。
三伏防湿：小心湿气的双重暴击！
说起三伏，大家往往会想到冬病夏治，要去贴伏贴、做伏灸。但今年的伏天有些不一样，有件事可能比冬病夏治更重要：祛湿。毕竟不是人人都有冬病，但几乎所有人今年都会感受到太阴司天+长夏溽暑的威力，这正是两股今年最重的湿气。
《*帝内经》里讲，五脏各有所恶，其中「脾恶湿」，也就是说，脾最讨厌的就是湿气了。这对脾胃而言，可谓是「双重暴击」。
第一重暴击：太阴司天的「湿」
水运不足，到了三之气又逢太阴司天，我们会迎来一波寒湿之气。
今年的三之气是从小满交节5月21日的寅时（点~5点）到大暑交节7月22日的子时（2点~1点），别看这段时间是盛夏，内经里却用了「寒湿」二字来描述，特别反常。
现在已经是三之气的尾巴了，今年夏天的诡异气候小伙伴们也深有体会了吧，这样的湿气有对身体有什么影响呢？内经说得很明确：身子重、脚肿、腹胀……群里有朋友说感觉最近觉得动不动就长肉，减肥特别难，也是受到湿气影响的缘故。
第二重暴击：伏日长夏的「湿」
我们常说一年四季，但还有一季，名字叫做「长夏」。长夏就是指的伏日这段时间，也就是7月11日~8月19日。
长夏最大的特点就是一个湿字。我们把五季对应五行，就知道原因了：春应风木，夏应热火，长夏应湿土，秋应燥金，冬应寒水。
往年长夏就够湿的了，今年长夏更加过分。前半有三之气的湿土司天，后半还兼有客气带来的郁热，脾胃在这样的双重暴击之下，能好受才怪了。
这样重的湿气，会对我们身体带来什么样的影响呢？内经里给了提示：
三之气…民病身重。胕肿。胸腹满。
四之气…民病腠理热，血暴溢、疟、心腹满热、胪胀、甚则腑肿。
初伏时常雨后骤冷，人体容易感受寒湿，所以多为身体沉重浮肿，胸腹胀满，这些都是脾胃受伤的表现。到了大暑过后的中伏末伏则转变为湿热，所以容易出现腠理热、血暴溢等等脾症状，要注意健脾祛湿。
那么，我们要如何保护好脾胃，把湿气拒之门外呢？
可能你会很容易联想到饮食，比如过食寒性水果，比如各种汽水冰糕冷饮等等。当然，病从口入内外相感是一大风险，但身体还有一个很容易被忽略的缺口，寒湿最喜欢从这里入侵，它就是：肚脐。
小时候不懂事，有时候就会抠肚脐，这时我妈总会训斥我，说这个地方不能动，久而久之也就感觉这是不是什么神奇的地方，其实肚脐就是我们唯一外露的穴位，神阙穴，有“命蒂”之称，它与十二经脉相连，与五脏六腑相通，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一步。
如果你在夏天皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；
小腹总是凉凉的，手脚也凉；
宫寒，痛经地满床打滚；
体质很弱，总是生病；
特别容易上火都是家常便饭，那么就要注意，该去寒湿提升阳气了。
简单的方子更有效
有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。
亲测有效，祛湿寒、湿*的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿*的红色疙瘩也很少再起。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。
夏季季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个夏季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。
我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。
艾绒
是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。
花椒
散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。
桂圆肉
入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.体内湿气重、长痘；
.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，宫寒，痛经；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒0克、*金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖很舒服。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴精选月销量￥69打开百度APP立即扫码购买购买以及这2类人，不要贴！
1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。
2.上火的人，像是身体发热也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了再进行调养。
三伏防寒：越热越要小心寒邪！
你可能会问了，热在三伏，为什么还要「防寒」呢？
我们都要注意到一个事实：人体阳气在三伏期间非常旺盛，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
千万不要小看夏天的寒邪，此时身体腠理开泄，防御力大大降低，而且空调冷饮也挡都挡不住，尤其对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子，防寒甚至比防暑还重要。
我们常说「冬病夏治」，反过来思考一下，夏天各种贪凉导致寒邪入体，这个结果往往也会在「冬病」呈现。外寒现在很多朋友都重视起来了，进地铁或者空调房都会带一条薄围巾，但内寒却很多人会忽视。
暑夏气血浮张，阳气在表，在内的脏腑反而空虚，一旦寒邪入内，很容易长驱直入伤身犯病。那么，在内的寒邪怎么防治祛除呢？
俗话常说「冬吃萝卜夏吃姜」，最简单的法子，俗语都告诉你了。三伏时节，不论是改善体质，还是日常防寒，姜都是一大宝物。
要注意的是，吃姜得趁早，老辈人讲「早上吃姜胜参汤，晚上吃姜赛砒霜」，虽然有些夸张，也确实在理。
生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，有发汗解表、温中驱寒的功效。早上正是阳气生发的时段，且7~9点胃经当令，9~11点脾经当令，此时吃姜能更好地激发脾胃阳气，还能健脾养胃。晚上到了休息的时候，能量该收敛了，吃太多姜会妄动阳气，对健康不利。
所以，体寒尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，醋泡姜正适合。
醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人
·痰湿肥胖之人
怎么做呢？
说的不如做的，醋泡姜怎么做啊？
醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。
准备：仔姜，米醋，盐，玻璃罐子。
姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。
醋，要粮食醋。看看配料表，如果醋里有一点点甜味最好，可以中和姜的辛辣，没有也没关系。陈醋，米醋都可以，不是那种人工勾兑的化学醋酸就好。路老用的是陈醋，陈醋的味道更醇香一些，我只有米醋就用它吧！
步骤：
1.仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。
2.撒盐杀水。往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4.用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。、
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
美丰道铜陵醋泡白姜原产地姜生姜腌制嫩姜无任何添加剂淘宝月销量￥69购买每天吃片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
养阳的关键：顺天而行
不少朋友一听说三伏，就摩拳擦掌要养阳了。养阳并不难，最重要的原则是：顺天而行。我们常说「顺天者昌逆天者亡」，此时怎么养生才叫「顺天」呢？
内经讲：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。
其实养生是件很自然的事情，不用太努，本身夏天阳气就足，更不用说最热的伏天了，只要别太逆天，养阳就是自然而然的事。但我们总有些特别难改的逆天坏习惯，要真想养足阳气，必须改掉：
首先，别睡懒觉。所谓「夜卧早起」，夜卧不用讲，不熬夜就不错了。尤其要注意早起，最好是天亮自然醒，这是最能与阳气相应的方法。如果你还睡到九十点不起，那身体里的阳气升腾就会受阻，别说养阳了，不害阳就不错了。
第二，别做死宅。内经讲「若所爱在外」，就像你最爱的人都在外头，你宅在屋里干嘛？伏天阳气都升腾在外，往外走才能与阳气相应。最好是早晚不热的时候，出门吸收一下温和的阳气，出出汗。适度出汗就是「使气得泄」，这是被很多人忽略养阳大法。
最后，阳气确实弱的，或者有寒有湿的，稍稍借势推一把，吃点姜，做做三伏灸，此时调养也有事半功倍的效果。
三伏灸，就是利用天之阳，地之阳（灸），人之阳，三重合力，固本扶正，祛除体内寒湿。
咱们想要省时省力做三伏灸，可以提前备上几盒三伏贴，一撕一贴，只需花费几秒钟，比晒背还省事，不耽误我们工作学习，而且老幼皆宜，都能用。
这款三伏贴是我这些年一直在用的，配料有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本。都是天然无添加无硫熏的草本，没有化学过度加工，利用的就是这股天然草本能量。
在制作上也是严格按照古法制作而成，熬制成浓稠的膏，摊涂在无纺布上，很厚实，撕开后有草本的清香。不会味道很呛，不熏人。白芥子，细辛有驱寒祛湿的作用，元胡有活血，疏通化瘀的作用，肉桂和桂枝有补阳养阳的作用，冰片芳香开窍，散热，而且还能促使这些草本能量更好地被身体吸收。
一片片花瓣儿形状的三伏贴，撕开离型纸，直接贴在我们的背部，以及身体受寒的部位即可，轻薄透气不闷汗，也不会过敏发痒，这个敷贴用的是低敏材质哦，透气性很好。贴着很牢固，不容易脱落，而且撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可，
美丰道三伏贴发热艾灸贴穴位灸贴温灸贴艾叶肚脐艾草三九贴精选月销量￥59打开百度APP立即扫码购买购买成人贴6~10小时，儿童贴2~4小时，可以早上出门贴，晚上下班撕掉，全家老小都能用，不知道敷贴位置的，里面还附赠了一张敷贴位置图，一看就会，非常简单。
如图所示：
还有的人贪凉爽，西瓜雪糕空调房片刻不离。心里要么太紧绷，要么太放纵，但最终你会发现，只要贪，身体统统会买单。
我们说春夏养阳，春夏本来就处于阳气旺盛的时段，尤其到了伏天，阳气更是满满的。身体里也是一样，自然而然阳气都会充盈而出，只要你不去阻碍它，它自然就在滋养你。
三伏最让人难受的是它的热，而这又恰恰是它最宝贵的地方。如果你能抓住这40天时间，好好调理一下身体，到了秋凉出伏之后，体质的改善就是最好的赠礼。