现代生活环境和状态下，亚健康情况的人越来越多。这种状态下，很多人都被定义为体内湿气重，于是乎各种排湿饮食、保健品层出不穷……在中医理论中，身体湿气也是分寒热的，如此“不分青红皂白”地除湿，真的好吗？
废话不所说，直接切入正题——
寒湿
体质寒湿的人平日里大都喜好凉食，如喝冰饮料、吃冰淇淋等。所表现出的日常状态多为怕冷，而且在吃过凉食或者不慎受凉之后很大可能会出现腹胀，甚或是拉肚子的情况。此外，这类人群舌质淡且舌苔发白，胃口不好，口味淡，不喜喝水。平时没做什么事也会容易疲倦，部分人还会出现浮肿的症状，多表现为手脚肿或肿眼泡等。
寒湿适合这样吃：
适合寒湿体质的人常吃的食材有生姜、花椒、陈皮、砂仁等。平时也不要刻意去做什么药膳，只要在日常烧菜、煲汤时，适当加入上述温性食材即可，起到调味作用的同时，还能养生养身，一举多得。
此外，寒湿体质的人大都还存在脾胃虚寒的情况，这部分人群在日常饮食中还可以适当加入一些健脾的药材，如淮山、*参、白茯苓等等。
当然，如果你有时间、有精力，也还是可以自行烧制一些药膳来吃的，如太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤等，这些都是比较常见的祛寒湿的膳食，烧制起来不难。
湿热
湿热体质的人平日里最常喜欢吃的多为煎炸、烧烤类食物。在症状表现上，也存在困顿乏力的情况。平时口苦、口干，且咽部分泌物较多，舌苔厚，感觉老是睡不醒，此外，大便也黏腻不通畅，情绪多烦躁。
湿热的情况相对寒湿来说更复杂，还可细分为三类。其一是体内湿重于热，这种状态下的人多表现为口干情况略有，口苦状况较轻，舌苔虽厚却腻而不*；其二是湿热并重，这种情况下，患者表现为口干、口苦都颇为严重，舌苔又*又厚又腻；其三是热重于湿，这种状态下的人口干情况特别严重，舌质为红，舌苔*且干，大便干结。
湿热适合这样吃：
若是湿重于热的情况，可用添加偏凉性的土茯苓和苡仁等材料煲汤食用；湿热并重或者是热重于湿的情况，可用偏寒性的鸡骨草、绵茵陈以及蒲公英等来食用调养。
生活中比较常见的对应祛湿药膳有木棉花莲蓬苡仁汤、土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、绵茵陈鲫鱼汤、苡仁白扁豆鸡脚汤等等。
因为清除湿热的可选药材多是偏凉性的，所以可采用中医里的“引经药”用法，在这里就是适当加点陈皮。
寒热不清的情况
多数湿气重的亚健康人群一般不会选择就医问诊，在这样的情况下是很难自辨别身体湿气的寒热属性的。针对这种情况，也可折中选择一些性味比较平和的祛湿药材，如扁豆、芡实、淮山、白茯苓等，可以用其来煲汤，也可以用来煮粥吃。
比较有名的调理药膳方是四神汤：白茯苓、芡实、淮山和莲子各20g，一起熬煮后服用。
从中医药角度来讲，但凡祛湿的方子里都可加些芳香化湿的辅助药材，如苏叶、佩兰、藿香、砂仁等。
祛湿的方法除了食疗外，也可以选择药浴或者艾炙的方式。药浴的情况一般对各个药材的配比要求不很严格，无过敏的前提下，均衡配比即可。将适量佩兰、藿香、艾叶煎煮熬制后，把药汁兑入洗澡水中泡浴。还有一种不浪费的方式，就是将医师开给你的祛湿中药方，按照其要求喝掉药汁后，将药渣留下，晚上睡觉前用来泡脚。
另外，适量运动也可以祛湿，这跟运动能激发人体阳气的功效有关。人体阳气充足可以增强脾胃运化功能，如此自然而然就能减少体内水湿停滞。此外，运动排汗本身也可助人体祛除湿气，但需注意运动祛湿要以微微出汗为宜，大汗淋漓的情况不可取哟！