用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。那么如何正确泡脚，请看看下面！
普通版泡脚方法有
1、何时泡？
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。每天晚上九点泡脚最好。之所以选择这个时间段是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，从而促进体内血液循环。
2、泡多久？
每次泡脚的时间一般在15-30分钟。18岁以下的未成年人，不超过10分钟。12岁以下的小孩，泡脚时间不要超过5分钟。老年人或者是体质虚弱的人、心脑血管病患者，在泡脚的过程中，如果有胸闷、头晕、心慌的感觉，应立刻停止泡脚，马上躺到床上休息。
3、用什么泡？
泡脚盆材质应无害、安全、保温性能好。高度最好超过20厘米（没过踝关节），也可买一些微电脑浴脚器。如果用中药泡脚，最好用木盆、搪瓷盆或者不锈钢盆，不要用铁、铝等金属盆，以免和药物发生化学反应，影响药效。
4、水量与温度？
水面至少没过脚踝，水温不要超过40℃。糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。
加强版泡脚
加食盐：消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒
加生姜:逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味
加花椒：扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿
加醋：促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿
加艾叶：逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味
加红花：散瘀通络、通经、消疲劳、缓解疼痛
加益母草：降虚火、清热去滞、祛瘀、散寒
中药泡脚：中药泡脚又分为直接中药煲好后泡脚和使用中药泡脚片来泡脚。由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。
艾叶泡脚
取干艾叶50—克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
②艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋水泡脚
醋的选择：（米醋或老陈醋－克）
醋泡脚的作用：可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；治疗睡眠障碍；醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
泡脚不宜
1.饭后不宜马上泡脚。刚吃完饭，如果立刻用热水泡脚，会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收功能。所以最好吃完饭，过一小时之后再泡脚。
2.太饿的时候也不能泡脚，能量外泄人容易虚脱。
3.孕妇和坐月子的产妇不要泡脚。出了月子，哺乳的女性可以泡脚，但最好不要出汗。
4.经期的女性，如果月经量少、有血块，经来不畅、或血色浅淡，可以泡泡脚。如果月经量正常或偏多，经期就不要泡脚了。
5.血小板减少，有出血症状或征象的人不可泡脚。脚部皮肤破溃者不可泡脚。
通过以上分享我们可以看出来，泡脚是非常健康养生的生活习惯，泡脚的方法方式也非常多，如果您对泡脚养生有兴趣的话也可以按照老师上面的分享的方法来泡脚，坚持上几个月，几年肯定会有意向不到的惊喜！