“树老根先枯，人老腿先衰。”我们从出生开始腿部就在任劳任怨的工作，人一旦上了年纪，腿脚就就会变得不那么灵活了，中医认为腿部健康与长寿息息相关，而且人进入衰老阶段后腿部先退化是有一定科学依据的。#夏方养生指南#
古人早就意识到了腿部与健康长寿的关系，想方设法来保养双腿、双脚，其中一种就是足浴，也就是我们常说的用热水泡脚。睡前用热水泡脚，感觉浑身温暖，全身放松。
睡前泡脚不仅可以消除腿部水肿，还可以促进机体血液循环，有效去除脚部的死皮以及滋养皮肤，令双脚更加清爽、无异味
在中医上足疗法是必不可少的养生保健方法之，中医上的足疗并不是简单的用热水泡脚，而是在热水中加入各种各样的中药材，如艾叶、藏红花、生姜等，对不同的疾病使用不同的中药材，从而起到治病养生的双重功效。
01人老腿先衰！腿不好，是衰老的最早特征！
双脚在现代医血上被称为人体的”第2个心脏“，有多数血液、血管和神经都分布在双脚，而且血液从腿部向心脏回流需要借助腿部的肌肉收缩从而产生压力，将血流推向心脏，因此我们的腿部在血液运行过程中扮演着”第二大心脏“的重要角色。
年纪大了以后腿脚变得不灵便，这是人体最先出现的衰老特征，从出生开始腿部就一直在不停的工作，到了20岁之后，如果长时间久坐不动、缺乏运动，那么可能会在未来10年内丧失5%左右的腿部肌肉组织。
从30岁开始，人体骨量到达巅峰，成骨细胞活性逐渐下降，体内钙质流失速度加快，骨量减少；到了50岁之后，很多中老年人感觉腿脚越来越不灵便，稍微走一点路双腿就容易出现酸胀感，严重的情况下还会出现发凉、麻木、抽筋、间歇性跛行等。
另外，腿脚不好可能是某些疾病向人体发出的警报信号。许多中老年认为腿脚不好是关节炎、骨骼疏松的原因，其实事实并非如此，腿脚不好可能是腿部血管堵塞，产生动脉粥样硬化的主要体现，在心脏部位有可能是冠心病，而且与心肌梗死、中风等严重心脑血管疾病息息相关。
02睡前泡脚有什么好处？
1、促进血液循环：中医学认为，我们的脚部分布着众多与五脏六腑相连接的经络穴位。热水刺激脚部穴位能够加快血液循环、通气血，让人感觉到全身暖烘烘的，非常舒服，起到良好养生功效。
2、辅助治疗疾病：很多疾病都可以通过泡脚来辅助治疗，这是主要是由于泡脚能够加快机体血液循环，促进新陈代谢，辅助治疗中风、心脏病、高血压等疾病。
3、改善睡眠质量：当被失眠多梦、半夜容易惊醒、睡眠时间短、睡眠程度浅等问题困扰时，可以通过睡前用热水泡脚来改善。在泡脚过程中能镇定安神，消除身体疲劳感，放松大脑神经，躺在床上后可以尽快入睡。
藿香正气水是家家户户必备的一种非处方药，在夏天经常拿来喝，可以清热解暑，3月份马上就要结束了，夏天即将到来，长时间从事户外劳动的工作者为了避免中暑，选择每天喝一罐藿香正气水。
藿香正气水中的某些中药成分可以清热降暑，达到快速解暑降温的功能，睡前用热水泡脚后将藿香正气水涂抹在脚底，或许对人体有养生保健效果，如果你还不太清楚的话，不妨跟随医生来了解一下。
03洗完脚后，睡前将“藿香正气水”涂抹在脚底，或能治疗这5大状况
——改善脚气
脚气不分男女老少，都有可能得，主要是由真菌、细菌、感染诱发的脚部疾病，也可能是由于长时间运动锻炼，汗液太多，脚部长时间处于潮湿状态引发的脚部疾病。
患有脚气的人一般会反复发作，难以根治，出汗后加重病情，脚趾之间有瘙痒感，起水泡脱皮，越挠越痒，严重的情况下将给人带来心理和生理压力。
藿香正气水是由多种中药混合而成的一种中成药，睡前用热水泡完脚后，可以将藿香正气水适量涂抹在脚底，加以按摩帮助吸收其中的药物成分，可以有效抑制脚气的发展，防止脚部被细菌、真菌感染，坚持1~2周，脚气问题就可以得到明显改善。
——驱蚊止痒
炎热的夏季是蚊虫快速滋生繁殖的有利季节，蚊虫多发，在家或出门后一不小心就会被蚊虫叮咬，皮肤表面长出大包，红肿瘙痒。睡前泡完脚后将藿香正气水涂抹在脚底，能够起到防蚊驱蚊的功效。
藿香正气水由多种中药材组合而成，散发着一股浓浓的中药味，这种气味而是蚊虫所厌恶的，蚊虫闻到藿香正气水的气味后就会快速离开，不小心被蚊虫叮咬到，可以将藿香正气水涂抹在局部，起到止痒消肿的功效，因此藿香正气车可以起到驱蚊止痒的作用。
——安神助眠
睡眠质量不好的中老年人可以在睡前将藿香正气水涂抹在脚心位置，以促进全身血液循环，疏通经络穴位，缓解一天的身体疲惫感，而且还可以改善腿脚因为运动过度而出现的腿脚酸胀感。
身体放松了，睡眠质量自然可以提高，延长深度睡眠时间，建议在晚上11点前进入深度睡眠，睡眠质量提高后，第二天有足够的精神来完成工作和学习。
——解决脚部湿疹
夏季出汗量多，如果没有及时散热可能会导致皮肤表面出现湿疹，湿疹是人身上常见的皮肤疾病，有时因为个人体质的原因，反反复复难以彻底根治，被湿疹困扰的人皮肤表面会出现一些小红疙瘩，发作时瘙痒、疼痛难忍，严重影响日常生活。
脚部是容易长湿疹的高发位置，睡前将藿香正气水涂抹在长有湿疹的局部位置，其中某些中药成分所起到的药效能够有效缓解湿疹。
——促进局部血液循环
脚被称为人体的第2个心脏，分布着众多的穴位，一旦脚部受凉，用热水泡脚后将藿香正气水涂抹在脚底位置，并用手轻柔按摩帮助吸附在脚底皮肤上，可以促进身体血液循环，预防中老年人动脉粥样硬化问题的出现、
将藿香正气水涂抹在脚底以后，利用正确手法帮助按摩，可以促进人体对中药物的吸收，降低中老年人患心脑血管疾病以及三高等基础代谢类疾病的风险性。
04扩展延伸——藿香正气水＋白醋，有很多妙用
将藿香正气水与白醋按照1:1的比例混合，装在喷壶中，有很多妙用哦。
1、垃圾桶驱蚊、去异味
夏天天气炎热，垃圾桶内要装很各种各样的垃圾，散发出异味，从而招惹苍蝇飞虫，用藿香正气水和白醋的混合溶液围绕垃圾桶边缘喷一喷，可以驱蚊、去异味，白醋具有杀菌的功效，藿香正气水中的藿香成分可以驱蚊。
2、卫生间去异味
卫生间难免有一些异味，特别是在温度高的季节，卫生间中的异味呈碱性，而白醋呈酸性，将藿香正气水与白醋的混合溶液喷洒在卫生间地漏里，可以有效杀灭小飞虫和虫卵。
3、衣柜防潮防虫
衣柜潮湿发霉是困扰很多南方朋友和生活在海边城市朋友的一大难题，在衣柜四周喷一喷藿香正气水和白醋的混合溶液就不用发愁了，因为藿香正气水和白醋中都含有一定量的酒精，能够挥发去除衣柜中的湿气，藿香正气水可以驱赶蟑螂蚊虫。