人们常说，冷在三九，热在三伏，从中伏到末伏的这20天，想必是全年最热，太阳照射最强的日子。
这段时间对于咱们体寒的朋友来说，可是千载难逢的排寒*金期，是体内寒气最容易被排出来的时候，只要抓住这段时间，调理身体，改变体质会有事半功倍的效果。
其实提到寒气，很多人都会有疑惑，明明自己也没觉得冷，怎么会体内有这么多的寒湿，其实，寒分为内寒和外寒，外寒大多都是由天气突变引起的，像是我们好好走在路上，突然之间狂风大作，暴雨倾盆，来不及躲雨的，就被淋了个正着，又不能及时更换衣服，结果寒气就进入到身体中。
现在的外寒，除了突如其来的大雨，就是日夜不停的空调，古时没有空调，人们受到外寒无非就是这种下雨的时候，而咱们现代人，几乎整日呆在空调房，这就给了外寒入侵身体提供了很好的机会。
其实外寒在刚刚侵入的时候，我们身体如果有抵御能力（足够的阳气），就会把体表的寒气给排出去，如果寒气没有被排出，就会积留在皮肤肌肉之中了。
如果这时，我们再来点西瓜，冷饮，雪糕，让寒气直接进到肚子里，那么就会变成内寒，再者外寒也不会老老实实停留在我们的体表，也会往身体内里钻，时间久了，也会变成内寒，消耗我们的阳气，伤害五脏六腑。
所以这也间接告诉我们，想要排寒，也得让自己的身体尽量别受寒，否则一边往外排，一边往里进，那寒气永远排不干净。
夏季，尤其是三伏天，外界阳气足，温度高，这时候最适合排寒，只要我们耐得住温热，管得住嘴巴，排寒会比其他季节要容易得多。
不着凉就是排寒
所以想要排寒，最关键的就是别让身体总受寒！正常情况下，到了三伏天，我们的毛孔都是打开的，稍微活动就容易出汗，所以经常运动，发发汗，是能够帮助身体排寒的。
之前跟着老师站桩，虽然站着不动，但是感觉汗一直往外流，而且寒气也在往外排，站完之后再拉伸一下，身体特别舒服。
我们喜欢宅在家里吹空调，电扇的朋友，不妨早上起来，趁着阳光还不猛烈，在户外站桩半小时，帮助身体排排寒，这样也能够让身体减少受凉。
站桩是一个聚气排浊的过程，可以很好地帮助身体排寒，尤其是身体的内寒。在站桩时，我们要舌抵上腭，这样可以连通我们的身体，提肛收腹，膝盖略弯曲，抬头挺胸。
肩膀略微向前顶，让后背呈弧形，两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。保持这个姿势半小时，中途如果坚持不住，可以歇一歇，再继续。在站桩时，要注意吸气，吐气，吐气就是帮我们把体内的浊气往外排。
当背部被汗液浸透，脸蛋晒的红扑扑的时候，感觉体内的阳气足了，寒气少了，整个人都元气满满。老师六十多岁的年纪，每次爬个七八楼都脸不红气不喘，这都是几十年保持站桩得到的健康回报，脸色红润，即使稍微受寒，身体中足够的阳气也能自动把寒气逼走。
所以对于咱们普通人来说，不着凉，就是排寒，再稍微加一些站桩等养生功法，排寒就能更彻底，注意，站桩后回到家，也不要立马吹空调洗澡，等汗收下去再去洗澡，如果太热需要开空调，建议穿上长裤长褂，别让身体受寒，尤其是腹部和后脖颈，千万别进寒。
像是我们需要外出上班，坐地铁，乘公交，当车上或是办公室开得冷气太足时，我们可以准备一个小的披肩，准备一个外套，这样寒气也很难进入到身体中。
腹部因为有肚脐，比别的地方更容易受到寒气的入侵，特别是在晚上睡觉的时候，到了夏天，我们喜欢开窗或是整宿开着电扇，这都会让自然界的寒气通过肚脐进入到身体，分享一个护住腹部不受寒的小方法，就是穿着肚兜入睡。
肚兜不是普通的肚兜，而是里面铺满艾绒的，艾绒是由艾叶提绒制成，有纯阳之性，更是寒湿的克星，有了它帮助我们护住腹部，再厉害的寒气也不怕。
很适合咱们睡觉不老实，总是翻来覆去，肚皮露在外面的，还有家里的小孩子，一不留神，肚子就露出来了，穿了睡衣都能睡飞掉，这时候穿个艾绒肚兜睡觉就再适合不过了，怎么打滚都不会掉。
我们在挑选艾绒肚兜的时候，注意里面填充的艾绒，要用陈艾，最好是三年陈的艾绒，当季的艾绒燥热性大，而且助阳排寒的效果远不如陈艾，陈年艾绒看着是土*色，气味也更沉，不是那种青草香，当年的艾绒是泛着青绿色的，这点可以辨别。
手巧的朋友可以自己制作，只需要缝制好一个内胆，把艾绒填充进去，再做一个外套套住内胆即可，这样方便清洗，内胆时不时拿出去放在太阳下晒晒就可以了。
如果针线活欠佳，我们也可以直接用这种现成的艾绒肚兜，非常大的一个，很厚实，里面都是实打实的陈年艾绒，不是那种薄薄一层的哦，摸起来是有一定厚度的。
一共有两层，方便我们平时清洗，内胆中的艾绒都是分格固定的，不宜滑动，穿戴起来更平整，舒适，注意内胆不可以清洗，外面那层纯棉材质的外套是可以清洗的。
这里的艾绒用的是南阳艾，三年陈放后提绒制成的，用来防寒效果不过，而且还能温和的补阳气，很大的一个，可以牢牢包裹住我们的腹部，即使身材比较胖也不用担心哦，都能穿得下，平时上班还可以穿在里面，这样即使坐在空调房里，也不用担心腹部受寒着凉啦。
家里的小朋友睡觉都会穿，这样即使家里实在热得不行，开会儿空调降降温，也不用担心受寒，无论是小孩子，老人还是我们青年人，都可以穿戴，很温和的，完全不用担心上火。
晒太阳就是排寒
要说最简单的排寒方法，其实就是晒太阳，这对于我们懒人来说，也是最容易坚持的，之前站桩排寒的方法，我也分享给很多朋友，但是大多都坚持不住，不是起不来，就是站着站着太累就放弃了。
其实养生也是不断突破自我的过程，贵在一个坚持，只要坚持下去，身体就能回馈给你健康，但若实在坚持不住运动或是站桩出汗排寒的，那我们可以多晒晒太阳。
坐在或是躺在太阳下，舒舒服服地闭上眼睛，放空自己，就能排寒气，是不是超级简单？太阳是天之阳，是世间最大的阳气来源，这么好的排寒机会可别浪费。
走在路上我经常看到人人一把太阳伞，隔绝了自己和阳光，这还是早上八点多钟，太阳不强的时候，都不愿意晒一晒，可想而知这部分人排寒得多么困难。
只要我们丢掉遮阳伞，戴上遮阳帽（头最好不要晒，不然容易晒晕），就能享受大自然为我们身体排寒的服务，每次路上的半小时，我都会戴好帽子，走一路，晒一路的太阳，每次都会一身汗，原本我是非常不易出汗的体质，寒气都憋在体内，自打开始晒太阳，毛孔渐渐打开了，汗液也出来了，寒气也随着排出来。
走上半小时，晒上半小时，非常舒服，怕晒到的还可以在皮肤上涂点防晒霜，如果有条件能够专门晒背那就更好了，可以在院子里铺上垫子，趴在上面，把背部裸露出来，接受太阳的照射，背部吸收阳气后，这些阳气会顺着全身流到各个支流中去，全身都暖乎乎的。
有的人晒完后发现自己的汗液是冰冰凉凉的，其实这就是寒气排出来了，在这20天，坚持晒太阳，我们体内的寒气就能慢慢排出去。
如果想要晒太阳事半功倍，我们也可以准备一些陈年的艾绒，铺在自己的背上，这样再去晒太阳，相当于双倍的排寒补阳。太阳为天之阳，艾草为地之阳，都是排寒湿的，温通身体，补阳气。
除了晒背，我们还可以晒腹部，晒膝盖，只要身体容易进寒的地方，觉得受凉疼痛的地方都露出来晒一晒。
实在没条件晒太阳，总是阴天下雨，或是自身对紫外线过敏的，那我们可以退而求其次，用艾草制品来帮助我们身体排寒补阳。
如果是阴雨天的时候，或是周末偷懒宅在家里，我都会用到这种艾草贴，很大的一张，很适合大面积帮助身体排寒补阳。
里面主要的原料就是艾草，把艾草和当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等草本按照比例搭配好，提炼制成膏，再加入热熔胶，混合后制成，很轻薄的一张，夏天贴着不闷不热，利用的是这些草本挥发油的特性，慢慢往肌理中渗透，化解体内的寒湿。
不光能排寒，里面的红花，当归，都是活血化瘀，和补血的。白芷祛风止痛，冬青油可以舒缓我们肌肉关节的疼痛，薄荷油杀菌，又有疏风散热的作用，生姜温中散寒，这样比单纯用艾草排寒的效果更好。
撕开包装就能闻到很浓郁的艾草，红花的味道，还有丝丝薄荷的味道，非常大的一张，贴在我们肚子上，一张就够了，我经常会在办公时肩颈贴上一个，这样就不担心寒气从脖颈进入了，而且还能排寒气，一举两得。
一撕一贴很方便，每天花上几秒钟，比晒太阳还要简单，贴上之后可以一天不用管，8~12小时后撕下就可以，这个是持续往我们肌理中渗透的，所以贴的时间不能过短，否则就太浪费啦。
像是膝盖，脖颈，背部，腹部这些容易着凉受寒的地方都来上一贴，简单方便，而且很好携带，出门在外，也能帮身体排寒补阳。（注意：孕妇禁用和小朋友禁用）
如果我们本身对艾草过敏或是小朋友想要用，可以试试这款更温和的三伏贴，利用的是一些辛温的草本植物，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。
元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅长化解体内的陈寒，无论这个寒湿在体内积了多长时间，都可以依靠白芥子化解掉。
肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，而且比起艾草贴它更小巧，各个部位都能贴。
像是腹部，我们可以直接贴在肚脐上，同样使用简单，中间是草本经过熬制后的膏块，很厚实的一块，闻着的味道也不呛，艾草贴因为艾草和红花味道比较重，所以味道偏大，这款三伏贴所用到的草本，味道不是那么辛呛，所以闻着也是淡淡的草本味儿。所有的草本都是天然无污染的，从源头把控，这样才能保证效果。
如果对气味敏感，也可以试试这款，外观也很好看，都是裁剪成花瓣样式，小朋友也喜欢，而且用的低敏材质，透气性很好，贴着不闷汗，也不会发痒，撕下后皮肤也没有残留的胶痕，成人可以贴上6~10小时，儿童2~4小时即可。
每一盒附带一张敷贴的位置图，我们可以对照着，根据自己的身体状况来进行敷贴。
补脾阳就是排寒
除了体表，肌理中的寒气，最难缠的就是脏腑的寒浊，尤其是脾胃。三伏天热，大家都喜欢吃凉的瓜果冷饮，这种湿寒对脾阳的伤害是加倍的。
所以我们也要兼顾五脏六腑，想办法把它们的寒浊也给排出去，俗话说，早吃姜，助脾阳。最简单的方法，莫过于早上吃上两口姜，肚子里暖暖的，脾阳也会提升上来。
我家里的老人们，最喜欢的就是在早餐的时候，吃上两口醋泡姜，给五脏六腑散散寒。这还是和百岁国医大师路志正老先生学到的，路老爷子年过百岁，依旧思维清晰，吃嘛嘛香，与这四十多年，早上吃醋泡姜有很大关系。
而且做法简单，食材平价，咱们老百姓都能吃得起。准备嫩一些的生姜，洗净切成片，不用去皮，姜皮是凉性的，还能中和一部分姜的辛热，之后控干水分，放到无油无水的玻璃瓶中，倒入没过姜片的食醋，还可以根据口味加入食盐和白糖或是蜂蜜，不能吃甜的可以省略掉。
密封保存，腌制5~7天就入味了，酸辣爽口，特别开胃，家里老人自打吃了这个，别的腌制小菜就看不上了，说吃完以后肚子里暖乎乎的，特别舒服，而且身体微微发汗，感觉身上也有劲儿。
醋泡姜我们要在早上吃，是助脾阳的，切记不能晚上吃哦，毕竟生姜辛热，会影响到睡眠。如果懒得自己做，这里也为大家准备了开盖即食的铜陵醋泡姜，用的是正宗的铜陵白姜腌制。
它比起我们平时吃的生姜更嫩，汁水更多，辛辣味道更小，几乎没有纤维，一点都不柴，而且腌制的非常入味。
美丰道铜陵醋泡白姜原产地姜生姜腌制嫩姜无任何添加剂淘宝月销量￥59购买醋是有收敛作用的，能中和掉一部分生姜的辛热之性，好吃不上火，所以担心吃姜上火的朋友，可以试试这口醋泡白姜，0添加，没有防腐剂，对于食品安全方面大可放心，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水。
灭菌封装，还是玻璃罐装，更容易保存，由于没有防腐剂，所以咱们开盖后记得放到冰箱冷藏保存，用最简单的制作方法，最天然的食材，呈现这一道最美味的营养小食。
酸辣开胃，一口咬下，姜汁四溢，特别爽口，搭配着米粥吃，味道十分不错，吃完胃里暖暖的，感觉肚子都不冰冰凉凉的了，微微出汗的感觉特别爽，营养健康，比那些都是添加剂的腌制酱菜营养太多了。
每天不用多吃，2~3片即可，坚持吃下去，身体会越来越舒畅。在这最宝贵的排寒时期，我们切记别让身体受寒，多晒太阳，常吃姜。