健康对我们的重要性不言而喻。可是实际上，很多人在自己没有身体不适的时候，都不会把自己的健康状况放在心上。（×）很多人在长时间熬夜、不加节制的暴饮暴食、作息紊乱等等，宁愿啤酒里面泡枸杞、熬夜泡脚，天天把养生挂在嘴边，也不愿意做一次全面体检。
这不是真正的养生！真正的养生必须建立在对身体健康状况有确切全面了解的基础上的。可能会有朋友说道——我工作忙，医院，全面体检一次要请假，有没有什么方法能在家就自我检测呢？今天我们就来说说简单的自我检测方法~
文章内容设及脏腑、骨骼及血管的自测方法，及相应解决方法，都是干货，一定有帮助~
自测健康前首先请重视肥胖问题！
为什么最开始先提体重问题？前段时间，网红泡泡龙猝死引起网络争议。而其猝死的原因便是——暴饮暴食导致的肥胖而引起的一系列毛病。
年的一份数据显示，被检出超重的人群占20.19%，而因肥胖导致的疾病率为5.34%。
不少人对肥胖不以为意，他们觉得无非就是身上肉多点、肚子大一点，殊不知肥胖可导致一系列代谢性疾病，而代谢性疾病进而会引发心脑血管疾病、肾病以及神经病变、视网膜病变等，因肥胖导致的疾病包括高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等十余种常见病。甚至如今，肥胖已经被列为了一种疾病，而并不是病因与诱因。用“百病之源”来形容肥胖一点不为过。
所以自我检测健康，首要注意体重！对于年年人及体质好的朋友而言，减肥的最好方法还是——管住嘴，迈开腿。
那么对中老年朋友而言，不说本身可能有其他慢性疾病，会与肥胖互为因果，且因为中老年无法像年轻人那样剧烈运动燃烧脂肪，此时该怎么办呢——那么有没有什么能简单的适合中老年朋友的方法？答案就是食疗。
在中医看来，肥胖的原因是脾气亏虚，水湿不化而导致的。所以要想减肥，就需要需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。中医五脏理论认为脾主肌肉四肢，只有脾的运化功能好，人体的四肢肌肉才能强健，只有肌肉四肢强健了才能最终起到减肥的效果。
而对于食材上推荐——红豆、薏米、莲子。这三者都具有益气健脾、促进水湿运化的功效，在生活中是药食两用的良好食材。具体可以每天用红豆、薏米、莲子煮粥吃，对于脾虚导致的肥胖有较好的效果。担心薏米偏寒的朋友，或者本身体质偏寒的，还可以加几片生姜，几个红枣来中和薏米的寒性~
脾胃为中土之官，务必重视脾胃健康状况！
要说人体主要脏腑哪一个是最容易出问题的，那一定是脾胃了！拒不完全统计——在14亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上！中医认为脾胃居中，为中土之官，起到承上启下的枢纽作用，且认为“脾胃为后天之本”，可见脾胃的重要性。
可脾胃致病有个很有意思的地方——它要么很明显让你知道自己得胃病了，症状包括反酸，打嗝，腹胀腹痛等等，要么完全不显示症状，而当发现时一般都是毕竟严重的情况了。
所以对于脾胃的自己检查主要是细心留意自己是否有相应的症状，医院检查为主。如果出现脾胃不适症状无法对症治疗缓解或者年龄超过40岁以上的人群，还是建议以胃肠镜检查为主。
胃病相信得过的朋友都知道容易反复发作，那么我们该如何去预防呢？也就是如何做到中医说的“先安未受邪之地”？在这推荐中医药中最经典的一组药对——生姜与红枣。