盛夏来，暑*开始泛滥。三伏将至，空气湿度逐渐增大，天气也由干热转为闷热，一年一度的桑拿天又要来了。
江浙地区也是被高温笼罩，温度一度飙升，很多人都感觉自己快被晒中暑了，在户外工作者要注意防暑降温，酸梅汤，乌梅三豆饮这些解暑生津的饮品可以安排上了。
气温高，日照长，家家户户也都会选择晒伏，也就是把柜子里的衣服被子晾晒到外面，接受阳光的暴晒，去潮去湿，以免发霉。
从上面的一些传统习俗来看，虽然暑热重，但是人们也都会选择吃上一些热性的食物，晒衣晒被，接受阳光的洗礼，没有因为暑热就去贪凉食冷，天气越热，暑热越重，我们越要借助天时排出体内的寒气。
很多人都说自己体寒体湿，这都是来自于生活不规律，熬夜，饮食不注意，特别是暑热重的时候，喝冷饮，吹空调，有损体内阳气，虚则寒，寒则淤，这样体内各种*素都堆积，代谢也会低，体质越来越差。
如果我们经常感觉头昏脑涨，总是犯晕犯困，胸闷气短，经常胃胀，没胃口，口气也重，还时不时关节酸痛，懒得动，腿部水肿，皮肤总是起疹子过敏，那就要注意，是不是自己也有这3个，损阳气，生湿气的习惯。
习惯一：早起一杯凉水/一盘水果
很多人早起都有饮水的习惯，可以帮助我们身体排*，润一润嗓子，但是建议咱们早上喝水，喝温水，不要喝凉水，更不要喝从冰箱拿出来的水，奶或是咖啡等，再者早上也不适合吃水果。
很多人喜欢在早上吃点爽口的水果，或是打个水果奶昔，这都会损伤脾胃阳气，不知不觉滋生湿气。
习惯二：早起剧烈运动，暴汗
很多人有晨练的习惯，可以疏松筋骨，拉拉筋，有助于阳气提升，但凡事讲究一个度，如果早上剧烈运动，运动出一身汗，其实并不利于阳气升发，还会过度耗损阳气，让我们一天都没有精神，倍感疲惫。
习惯三：早起洗头发，冲澡
很多人习惯在早上洗头发洗澡，但是很容易让阳气受损，早上是生发阳气的时候，洗澡会加大气血的损耗，会对阳气生发产生阻碍，容易出现浑身乏力，四肢发冷，打喷嚏等现象，特别是虚弱的人，更要慎重，即使要洗澡，也要吹干头发再出门，不能因为外面暑热重温度高，顶着湿漉漉的头发去自然风干。
以上这三个毁阳气的习惯，我们一定要避免！在暑热暑*重的这15天中，我们可以做以下事情，解暑的同时，还能祛湿固阳，养好身体。
第一件：宣肺气，通过皮肤排湿排*
在五行之中，心属火，肺属金，夏季心火旺，火克金，故此心火会克制肺金，也就是压制肺的宣发能力，这样肺的输送宣发受到影响，很容易让水湿以及*素积在身体各处，形成湿气，*素排不出去也会越来越重。
故此很多人在夏季，身体皮肤更容易出油，更容易长痘，嗓子也不爽利，总是想咳嗽或是痰多。
想要这些湿气和*素被更好的排出去，就得恢复肺的宣发能力，分享一组可以宣肺的动作，五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），有锻炼心肺，宣肺的作用。
在练习时，上肢上举和下落要像鸟扇动翅膀一样，“经脉所过，主调所及”，像是肺气不足、气血虚弱、咳嗽气喘等，都可以练练鸟戏。（具体动作如下）
除此以外，还可以按一按我们锁骨下的云门，这里是脾肺胃之气的汇聚点，可以肃降肺气，泄肺热。咱们平时胸闷气短或是烦闷咳嗽时候，都可以按一按这里哦。
只要把我们肺的宣发能力恢复，体内的一些*素，湿气都能更顺利排出。
第二件：温中焦，化瘀化浊补阳气
夏季贪凉，我们脾胃中焦区域很容易受寒瘀堵，从而寒湿内聚，越来越重，想要更好地排湿化浊，把瘀堵在中焦的*素清理出去，中焦部位一定要疏通。
疏通中焦，我们可以常揉腹，揉腹，可以把密布在腹部的各种经脉瘀堵疏通开，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。特别是摸上去肚子梆梆硬的朋友，一定要勤揉腹。
双手叠起，掌心贴在肚脐上（男的左手在下，女的右手在下），两手叠放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳头按揉。
双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。（注意孕妇以及女性生理期禁止揉腹）
揉腹后，我们还要做好腹部的保暖工作，以前疏通中焦腹部时，老师调理完会用一条很烫的毛巾，热敷在腹部，帮助湿气*素的排出，敷完后大汗淋漓，身体十分通透。
我们不方便用热毛巾，觉得太烫的朋友，也可以贴上一个肚脐贴，正好睡前揉腹，揉腹后贴，肚脐贴是国学大师南怀瑾根据道家养生法所提出来的，用到的有三种东西，陈年的艾绒，花椒和桂圆肉，一起打烂，搓成小球，晚上睡觉的时候把这个小球塞进肚脐孔里，然后用医用贴或是保鲜膜封住就可以啦。
无论中焦脾胃瘀堵也好，脾胃被湿气困住也好，或是淤积在此处的*素浊气过多，都可以用这个肚脐贴，疏通化瘀，温补阳气。
肚脐的吸收能力很强，且肚脐向内连着身体的真气真阳，连着五脏六腑，把吸收进去的通通输送过去。
这个方子所用的草本，都是一些可以驱寒逐湿，散寒化瘀的，像是艾草，特别是三年以上陈艾所制的艾绒，逐寒湿，温补阳气且很平和，花椒温中散寒，又能调养脾胃虚寒导致的心腹冷痛，除湿止痛。桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，主要是补益的作用，而且能安神静心。
这三种一结合，脾胃的寒气散了，湿气除了，阳气提升上去了，非常适合在夏季排*使用，尤其是咱们这些整天觉得累，昏昏沉沉，精力不足，干啥都没尽头的人，这都是因为体内是寒气重导致的，等到湿寒排出去，身体就会轻松很多，也不会那么疲惫了。
肚脐贴用起来十分方便，像是这款我一直在用的，配料除了这三种外，还添加了安神养血的酸枣仁，补虚助阳的枸杞子，艾绒也是三年以上的南阳陈艾，表面添加了一层花椒粉，有助于身体更好吸收。
一颗颗小丸子包裹在蜡纸中，放到玻璃瓶里密封保存，不易受潮，用的时候直接剥开塞进肚脐中，贴上附带的专用贴，很牢固不用担心半途掉落，咱们中焦瘀堵不通的，记得双脚脚心也各贴一个，引火下行，让心火和肾水相交，更有助于疏通排*哦。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.脾胃虚寒、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，宫寒，痛经；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒，阳虚体质。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴精选月销量￥69打开百度APP立即扫码购买购买我们在贴的时候，不是时间越久越好，到了第二天上午10点前一定要取下，贴得太久反而适得其反，而且这个适合我们体内寒湿重，想要排*的朋友，小孩子不要贴哦，容易上火，以及孕妇也不要贴。
第三件：寒从脚底生，泡脚祛湿排*
夏季受寒生湿，除了脾胃，就是我们的双脚了，喜欢夏季穿凉拖，用凉水冲脚的朋友尤其要注意，所谓寒从脚底生，而且寒湿有下注的特点，就是容易聚集在身体的下焦，往下走，所以很多湿气重的人，小腿都容易肿。
建议咱们夏季还是好好穿鞋穿袜，特别是夏季雨水多，蹚水后一定要记得用温水泡泡脚，及时排掉从脚进入身体的湿寒，在空调房里，也好护好腿脚，不要受寒着凉，晚上洗脚不能图方便，直接凉水冲一冲，还是建议大家用热水泡泡脚，有助于祛湿排*。
咱们身体湿气重，或是有湿寒内热以及痰湿的朋友，推荐大家用温胆汤来泡脚。这个方子是古代流传下来的，专门针对体内的痰、湿、浊，由茯苓，半夏，枳实，灸甘草，陈皮，竹茹组成。
枳实是行气的，像是体内有痰湿，黏黏糊糊的，瘀滞在某些地方，阻碍了气血运行，我们就得想办法把痰湿给清理走，那要怎么清理呢？就得靠着体内的气推动，所以枳实行气，其实就是帮助把体内的痰湿给清走，就像个大铲车一样。
半夏和竹茹，是专门祛痰湿的，半夏性温，竹茹性凉，这两个搭配在一起，既不会在祛痰湿的过程让身体过于寒凉，又不会生热，轻轻松松就把痰湿给祛除了。
陈皮和茯苓既能祛湿，又能化痰健脾，帮助我们在祛湿化痰的同时，把脾这个生痰的源头给调养好，让脾自己恢复运化能力，这样体内的痰湿就容易被清理出去啦。灸甘草就是后勤，负责给前方提供能量，让它们有充足的能量去清理痰湿。
我们可以自行去搭配，比例按照茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克即可，懒得自己搭配的，我们也为大家准备了一款现成的温胆汤泡脚包。
每一包都是按照比例搭配好的，一次一袋直接用，非常方便，里面的草本也都是天然没有经过化学加工的，无硫熏，且碾碎成细小的颗粒，这样里面的能量才能被更好释放出来。
无纺布包结实耐煮，这个泡脚包建议我们先放到锅里加足量清水煮开，煮上二三十分钟后，连同泡脚包和汤水一起倒入盆里，晾置合适的水温就可以舒舒服服泡脚了，无纺布袋子直接煮，不用拆开哦。
这样我们泡的时候也不会扎脚，泡完也方便清理打扫，水位一般没过小腿最佳，最低要没过脚踝，时间控制在半小时以内即可，建议泡完后喝上一杯温水的白开水，加速体内的湿气*素排出。
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第四件：祛湿升阳，固脾肾阳气
我们想要更稳固升阳固阳，就得顾好脾肾的阳气，脾代谢水湿，想要湿气排的干净，少生湿气，脾阳就得足，但是还有一个根源所在就是肾阳，我们贪凉，寒邪不光伤脾，还会伤肾，加上现代人熬夜多，压力大，肾的压力更大，如果没有足够的肾阳，也容易反过来助长湿气。
想要脾肾阳气兼顾，推荐大家试试姜枣茶。生姜主散，红枣主收，生姜性味辛辣，红枣性味甘甜，辛甘化阳，生姜温燥，与脾喜燥之性相合；大枣柔润，与胃喜润之性相投，姜枣配则能调脾胃以和里。姜枣茶看似简单，实际在《伤寒论》之中就有它的身影。
我们煮姜枣茶，可以用去核的红枣6个，枸杞一把，生姜4片不用去皮，加适量水，煮成淡红色即可，还可以加点红糖调味。
懒得煮姜枣茶的朋友，也可以备上一罐姜枣膏来吃，它是经典的补阳气，排寒湿的膏方，这款姜枣膏由红糖，老姜，红枣，枸杞，桂圆肉和蜂蜜制作而成。
这里用的老姜，驱寒祛湿，助脾阳的效果更佳，能通三焦，驱除体内的寒湿，培补人体的阳气，红枣强健脾胃，俗话说辛甘化阳，大枣和生姜在一起，可以加倍补充人体的阳气，祛走体内的寒邪，尤其是那种非常顽固的寒邪。
再加上安神补益心脾的桂圆肉，以及助阳补虚的枸杞子，滋阴清热的蜂蜜，让这道膏方更为平和，红糖也能缓解姜的辛辣，像是和事佬一样。
这款姜枣膏的口感也十分不错，辛而不辣，甜而不腻，虽然老姜辛热，但因慢火久熬而不上火，用料多，却因配比精妙、选材道地而不显突兀。
八大工序，三天三夜久制，不添加任何化学添加剂，熬制膏方的都是有着十几年经验的老师傅们，可以激发出膏方本味，尝一口，辛甜温润，恰到好处。
食材天然健康，拒绝硫熏农药姜，都是有机天然姜制作而成的，红枣用的也是西北大枣，古法熬制的红糖，宁夏枸杞子，以及广西桂圆肉，饱满优质，加上天然土蜂蜜，真正做到从源头把控，确保健康的同时，更确保您吃得安心。
随吃随取很方便，挖两勺倒入50~60度的开水冲调饮用即可。早餐可以喝，搭配面包或是包子馅饼都可以，不腻不齁，满口甘甜。
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