生姜对恶心是一种安全有效的治疗方法吗？
生姜或生姜根是开花的Zingiber药用植物的粗茎或根茎，该植物原产于印度和东南亚（1个可信来源）。
调味香料具有许多烹饪用途，但也已在医学上使用了数百年。
由于经常建议使用生姜来解决胃部不适，因此您可能会怀疑这是否是一种自然疗法，可有效治疗恶心。
本文回顾了生姜对恶心的有效性和安全性，以及使用生姜的最佳方法。
会减轻恶心吗？生姜通常被认为是减轻恶心或缓解胃部不适的自然方法。实际上，其减轻恶心和呕吐的能力是其获得最佳支持的用途（2可信来源）。
一些研究发现，这种香料可能与某些抗恶心药物一样有效，且副作用较少（3可信来源，4可信来源）。
怎么运行的
人们认为，生姜的药性来自生姜中的主要生物活性成分生姜酚以及相关的称为松果酚的化合物，它们使根具有辛辣的味道。
Shogaols更集中于干姜中，其中6-shogaol是其主要的抗氧化剂来源。同时，生姜中的生姜醇含量更高（2可信来源，5可信来源，6可信来源）。
一些研究表明，生姜及其化合物可增强消化反应并加速胃排空，从而减少恶心（7可信来源）。
香料具有抗炎特性，可以改善消化作用并支持调节血压的荷尔蒙释放，从而使您的身体平静并减少恶心（8可信来源）。
安全吗？
大量研究表明，生姜在许多情况下都可以安全使用。
某些人食用后可能会出现诸如烧心，煤气，腹泻或胃痛之类的副作用，但这取决于个人，剂量和使用频率（9可信来源，10个可信赖的来源）。
一项针对1,名孕妇的12项研究的综述发现，每天摄入少于毫克的生姜并不会增加胃灼热，流产或嗜睡的风险（11可信来源）。
但是，每天1,毫克以上的剂量似乎在减轻恶心方面效果稍差，并且可能产生更多的不良反应（11可信来源）。
尽管如此，孕妇仍应避免在临产时服用生姜补品，因为这可能会使出血加剧。出于同样的原因，这种香料对于有流产或凝血障碍史的孕妇可能是不安全的（12可信来源）。
此外，大剂量服用生姜可能会增加体内胆汁的流量，因此不建议您患胆囊疾病（9可信来源）。
如果您使用血液稀释剂，也应保持谨慎，因为尽管证据混杂，生姜可能会与这些药物发生相互作用（9可信来源，13可信来源）。
如果您正在考虑将香料用于药用目的（包括用于恶心），请咨询您的医疗保健提供者以获取指导。
摘要
生姜已被证明是减少许多人恶心的一种安全，自然和有效的方法。但是，某些人群在使用它时应谨慎。最好向您的医疗提供者寻求指导。
恶心的常见用途研究表明，生姜可以预防和治疗各种情况引起的恶心和呕吐（7可信来源，14可信来源，15受信任的来源）。
以下是一些根治恶心的最佳用途。
怀孕
估计有80％的妇女在怀孕的前三个月出现恶心和呕吐。因此，针对生姜的这种应用的大多数研究都是在孕早期和孕中期进行的（2可信来源）。
已发现，对于许多女性，生姜在减少孕期孕吐方面比安慰剂更有效（2可信来源）。
一项针对67名在怀孕13周左右发生晨吐的女性进行的研究发现，每天服用1,毫克的胶囊生姜比安慰剂可以减少恶心和呕吐现象（16可信来源）。
研究表明，每天食用多达1克的生姜似乎可以安全地治疗怀孕期间的恶心和呕吐（2可信来源）。
根据一项研究，该量等于1茶匙（5克）新鲜磨碎的生姜，1/2茶匙（2毫升）的液体提取物，4杯（毫升）的茶，2茶匙（10毫升）的糖浆或两片1英寸（2.5厘米）的结晶姜（2可信来源）。
晕车
晕动病是使您在运动时感到不适的一种状况，无论是真实的还是感知的。它通常在乘船和驾车旅行时发生。最常见的症状是恶心，该词源于希腊语naus，意为船（17可信来源）。
生姜可减轻某些人的晕车病。科学家认为，这种方法可以保持消化功能稳定和保持血压恒定，从而减少恶心（18可信来源，19可信来源）。
在一项针对13名有晕车病史的人的小型研究中，晕车测试前服用1-2克生姜可减少胃部的恶心和电活动，这通常会导致恶心（19可信来源）。
较早的研究还表明，姜可以缓解运动相关的恶心。
一项研究发现，这种香料在减轻恶心方面比通常用于治疗晕动病的药物戏剧胺有效。另一位观察员认为，给水手1克生姜可以减轻晕船的强度（20个可信赖的来源，21可信来源）。
但是，最近的研究表明，生姜缓解晕动病的能力不一致或不存在（22可信来源，23可信来源）。
化疗相关和术后恶心
接受化疗的人中有将近75％的人认为恶心是主要的副作用（24可信来源，25可信来源）。
在一项针对名癌症患者的研究中，与安慰剂相比，在化疗前3天开始每天服用0.5–1克液态姜根提取物，连续6天每天两次，持续6天，可显着减少化疗开始后24小时内的恶心感。25可信来源）。
姜根粉还被证明可以减少化疗完成后的恶心和呕吐（26可信来源）。
另外，由于其他医疗条件，香料被证明可减轻恶心。一项针对人的5项研究的综述发现，每天1克生姜的固定剂量在预防术后恶心方面要比安慰剂有效（27可信来源）。
另一项针对名女性的研究指出，在胆囊切除手术前1小时服用毫克姜的女性，其术后恶心的发生率低于安慰剂组（28可信来源）。
某些胃肠道疾病
研究表明，每天服用mg生姜，分成若干小剂量，可以减少与胃肠道疾病相关的恶心（14可信来源）。
香料可能会增加胃排空内容物的速度，减轻肠胃痉挛，防止消化不良和腹胀以及减轻消化道压力，所有这些都可以帮助缓解恶心（14可信来源）。
许多患有肠易激综合症（IBS）的人发现姜可以缓解肠易激惹综合症（IBS）的状况，这种病症会导致肠习惯的不可预测的变化。
在对45名患有IBS的人进行的为期28天的研究中，发现每天服用1克生姜的人的症状减轻了26％。但是，这种治疗的效果并不比安慰剂好（29受信任的来源）。
此外，一些研究表明，与其他疗法结合使用，姜可以减轻与胃肠炎有关的恶心和胃痛，这种疾病的特征是胃和肠发炎（14可信来源）。
姜作为抗恶心药物的最佳支持用途包括怀孕，晕车，化学疗法，手术和某些胃肠道疾病。
恶心使用的最佳方法
您可以通过多种方式使用生姜，但据报道，有些方法可以减少恶心。
您可以以粉末，饮料，tin剂，提取物或胶囊的形式新鲜，干燥，腌制，结晶，蜜饯的块根食用（2可信来源）。
以下是一些使用姜来恶心的最常见方法：茶。建议量为4杯（毫升）姜茶，以减少恶心。将切成薄片或切碎的新鲜生姜浸入热水中，使其在家中即可。慢慢喝茶，因为喝得太快可能会增加恶心感（2可信来源）。
补品。姜粉通常以封装形式出售。确保找到经过第三方测试的补品，以确保它们含有％的生姜，而没有填充剂或不需要的添加剂。
结晶姜。一些孕妇报告说，这种形式的生姜有助于她们的晨吐，但它还带有大量的糖分。
香精油。一项研究发现，与安慰剂相比，吸入姜精油可减少术后恶心（30个可信赖的来源）。
推荐用量
尽管美国食品药品监督管理局（FoodandDrugAdministration）表示，每天摄入最多4克生姜是安全的，但大多数研究使用的量较小（2可信来源）。
姜对恶心最有效的剂量似乎尚未达成共识。许多研究每天使用–2,毫克（31可信来源）。
无论哪种情况，大多数研究人员似乎都同意将1,–1,毫克的生姜分成多剂量是使用它来治疗恶心的最佳方法。高剂量通常无效，并且可能会有副作用（32受信任的来源）。
最好与您的医疗保健提供者交谈，以确定最适合您的剂量。
用姜治恶心的最常见方法是补品，精油，茶和结晶姜。尽管没有设定剂量，但大多数研究建议每天服用1,–1,毫克，分为多次服用。
还有哪些其他家庭疗法可以缓解恶心？
如果您不喜欢生姜，或者对您不起作用，那么其他自然疗法可能会帮助您解决胃病。
其他一些针对恶心的家庭疗法包括：
薄荷或柠檬香薰。许多人声称，尽管研究好坏参半，吸入薄荷，柠檬片或它们的油可以缓解恶心。33可信来源，34可信赖的来源，35可信赖的来源）。
维生素B6补充剂。维生素B6或吡ido醇已被证明可以减少怀孕时的恶心，但是需要更多的研究来证实这一点（36可信赖的来源，37受信任的来源，38可信赖的来源）。
指压或针灸。这些技术传统上用于中药，其针对的是您体内某些压力点，可能会减轻某些人的恶心（39可信赖的来源，40受信任的来源，41可信来源）。
呼吸控制。事实证明，无论您当时呼吸的气味如何，深呼吸都可以减少恶心。42受信任的来源，34可信赖的来源）。
如果生姜或其他家庭疗法无济于事，请咨询您的医疗服务提供者以确定您的恶心的根本原因，并找到有效的治疗计划。
如果生姜对您不起作用，您可以尝试其他家庭疗法，例如指压按摩，维生素B6，芳香疗法和控制呼吸。
底线
在姜所声称的许多好处中，其减轻恶心的能力得到科学的最好支持。
该香料已被证明可缓解由于怀孕，晕车，化学疗法，手术和胃肠道疾病（如IBS）引起的恶心。
没有标准剂量，但通常建议每天1,–1,毫克，分多次服用。
尝试生姜缓解持续恶心之前，最好先与您的医疗保健提供者谈谈。