你有没有经历过上半身上火下半身虚寒的情况，上半身长痘、牙龈肿、嗓子疼、鼻子里有血丝，而下半身则是拉肚子或是便秘、小腹冰冰凉，还有宫寒痛经的伴随…
去年我就有过这么一次经历，在七月份的时候，夏天天气又热，自打吃了一顿炸鸡之后，智齿也发炎了，牙龈也肿了，嗓子吞口水都痛，口腔里一直都是烫的，放佛都能喷火。那时候又赶上快到生理期，腹部隐隐坠痛，还总是拉肚子，上半身告诉你要清热降火，下半身却让你温补不贪凉，整个人都浑浑噩噩，每天都是懵的，一直持续了半个月，从饮食上慢慢调理才好起来。
如果你也有类似情况，那表明你也处于上热下寒的之中，而且这种情况女性尤为常见，俗话说，十个女人，九个上热下寒。
我们要知道人是一个整体，我们体内的气机是不断循环的，心火往下，温暖下身，肾水往上，滋润上身，身体才有了阴阳循环，阴阳才能平衡。当身体出现上热下寒，实际上就是心火下不去，导致下身寒，肾水上不来，导致上身热，心肾不交，阴阳离绝，全都堵在我们的中焦部位了，也就是身体堵了。
不同于阳虚，阳虚是整个身体都冷都寒，而上热下寒则是上半身活在夏天，下半身活在冬季，除了动不动就上火之外，常见的还有燥热，失眠、反复的口腔溃疡、舌疮、牙龈肿、咽喉灼热感、嗓子疼、目赤、长痘等。
下寒主要表现为小腹下冰凉，腿比常人怕冷，拉肚子，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，痛经。
我们的身体很诚实，会反应出内在的问题，所以到底是什么致使了我们上热下寒的问题，下面这几类情况，有则改之无则加勉！
易导致上热下寒的那些事儿
1.久坐不动
反观我们的日常生活，上班一坐一天，下班坐公交坐地铁走路也就十多分钟，到家后又是坐着或者躺着看手机，每天的运动量屈指可数，这就导致了我们身体的淤堵，经络不通，心火下不去，肾水也没动力往上走，所以，要强迫自己多动动。
2.思虑重肝气郁结
现代人压力都大，心思太重，有事情容易憋在心里，生闷气，长期这样会肝气不舒，有一句话叫七窍生烟，气都是往上走的，有的人一生气脸红脖子粗，时间久了气机就不顺了，也就推动不了心火下行，肾水上走。
看看家里上一辈，很多人有了不开心就邻里街坊互相吐槽，心里的气结都能打开，人也健康的多，像我大姨有啥不开心的都找人说，自己身子骨也硬朗，没这痛那疼的毛病。所以，遇到事，找人诉说后，气儿就能消一半，再自己想通了，这些肝气就不会憋闷在心里了。
3.吃得多吃得杂吃得油腻
心火下行，肾水上行都得经过中焦，也就是我们脾胃区，如果吃得多吃得杂而且又钟爱油炸高油脂食品，最先伤的就是脾胃，这些消化不掉的食物都堆在脾胃，久而久之，就堵了，这里一旦堵住，直接导致我们身体出现上热下寒的情况。胃气不降，脾气不升，中焦不通，上下自然没法畅达。
4.贪凉（饮食寒凉+空调）
我能想象到的夏季便是喝着冷饮，吃着西瓜，吹着空调，伤完脾胃后，接下来损伤的就是肾阳，肾阳不足，我们很多上热的现象其实都是虚的，这些火都是虚火，也就出现了虚不受补的情况，但下身的寒却又是切切实实的，所以整个身体状况则是又寒又虚。所以越是在炎热的夏季，越要忍住，空调温度不要过低，开两个小时就开窗换换气，寒凉饮食不要吃。
学会这5招儿，解决上热下寒
心火要下来要经过中焦，肾水上去也要经过中焦，打通中焦是调理上热下寒的重中之重，中焦一通，才能顺利引火归元，使水火相济，阴阳交汇。中焦就是脾胃及它周围的环境，我们常说的补中益气，补的就是中焦脾胃。
1.腹部按摩——揉腹
早晨起床或晚上睡前，仰卧在床上，双手重叠，放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉50次，直到腹部觉得发热为止。可以有效地疏通中焦区域，方法简单，重在坚持。
2.练练八段锦
调理上热下寒，八段锦中有三式非常适合，分别是调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰，分别可以疏通我们的脾胃，把心火引下来，把肾阳固住，让肾阳推动肾水上行，滋养我们的上身，水火一交融，阴阳便趋于平衡了。
3.思虑过重——疏通肝胆经
导致我们身体上热下寒其中的一点，就是情绪问题，思虑重致使肝气不舒，所以要多推通肝经，帮助肝气畅行，肝胆相照，在疏通肝经的同时也别忘记带上胆经，肝经位于大腿内侧，胆经在大腿外侧，可以采用拍打的形式也可以用手去推，怎么顺手怎么来，拍打可以借助硅胶拍打板，更省力，推的话，要掌握好力度，腿部脂肪较厚，可以稍微用大点儿力气。
拍打肝胆经
疏通肝经，可以引火下行，理顺肝气，缓解肝郁，气血往下走，也有利于缓解上热下寒
4.贪凉过度——醋泡生姜
针对吃寒凉饮食过多，或是开空调温度过低，导致我们脾胃出了问题，处于虚寒状态下，可以用生姜去温暖脾胃，血遇寒而凝，利用生姜的温热之性，可以驱散脾胃中的寒气、湿气，生姜性辣，很多人在夏季吃怕上火，或是体质稍微弱一些怕受不住，所以生姜用陈醋浸泡后，醋是酸味的，可以收敛姜的辛辣之性，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
很多人虚不受补，因为都是虚火，直接补就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜，就可以一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。而且这个方法还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。因为人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给补上了，一点都不浪费。
夏季吃姜保安康的说法流传已久，百岁的国医大师路志正也是40多年食用醋泡姜来养生，先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，这也与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。
醋泡姜的做法：
1.嫩姜不用去皮，但怕农药残留，一定要用盐泡洗干净晾干，然后切片，切薄一点。
2.将冰糖敲碎，与姜和醋一起倒入容器，封密实，所有器皿不沾油，遇油易坏。
食用方法：
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃，因为醋主收敛。
选姜注意事项：
姜一定要选仔姜或嫩姜，这样口感好，渣少，辣味没有那么重。很多人把仔姜和生姜弄混了，仔姜属于生姜的一种，是取姜根茎末梢处的嫩芽，而生姜则包括姜这种植物的所有根茎，所以仔姜是最嫩的，口感鲜嫩，辣味很淡，特别是在腌制以后，辣味几乎能全部消失，很适合生吃。
由于懒，又不想弄得满手姜味，所以一般都是买现成的，经过多次尝试对比，选中了这款铜陵白姜做成的醋泡生姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
里面用的就是铜陵白姜的仔姜，口感很脆很嫩，味道比自己用生姜做可好太多了，简直是不爱吃姜，但又必须吃姜，上热下寒，脾胃虚寒人的福音，早上就着白粥，真的是超级开胃了，吃完胃里暖暖的，注入一股暖流一般。
5.中焦淤堵——鸡内金
除了按摩疏通外，在饮食上，也可以用现成的鸡内金粉，建议选搭配其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受，我朋友当时吃的是这款怀山内金饼，鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃，如果单纯的化积，而不顾脾胃功能的话，那么化完之后还是会淤堵，只有化掉顽固的内积，再把脾胃功能给调理好。
关于鸡内金的吃法也是个问题，毕竟属于内脏，腥是难免的，直接吃的话，平常人都难以下咽，包括我自己，尝试过各种鸡内金的食品，味儿大的都表示放弃。但中华美食文化博大精深，虽然单吃难以下咽，但如果把调性相近的食物调和在一起，那就可以变为美食了。
在种种含有鸡内金的食品中，我最喜欢的有一种薄饼，脆脆的，里面吃不到鸡内金的味道，咸口，芝麻香浓郁；
这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了化内积淤堵的鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。
除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短，外观不是非常直。
表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。
焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的炕饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。
感觉作为下午茶的小零食都很适合，既过了嘴馋的瘾。