明天寒露，再馋也要少吃三样，多食三白，合理饮食，家人更健康。大家好，我是琦哥说美食，祝大家开心每一天。
明日寒露节气，是秋季的第5个节气，预示着深秋的开始。此时露水增多了，气候从凉爽逐渐转寒，早晚特别明显。寒露时节，最明显的气候特点是“燥”。那么，我们如何在寒露时节吃得更健康呢？下面，琦哥就向您分享一下，在寒露时节，再馋也要少吃的三类食物，以及可以多吃的三种“白色食物”，希望对您有所帮助，并祝福您和您的家人健康平安！
少吃三样：
随着深秋的到来，人体汗液蒸发较快，人会时常感觉口干舌燥、皮肤干，我们在饮食上应少食辛辣、生冷食物，火锅和烧烤也要少吃。
第一样：生冷食物
寒露时节，气候由热转冷，在饮食中需要注意不能过于生冷，不要过多食用寒凉的食物，尤其是寒凉的瓜类食物，如西瓜、生黄瓜等，以免造成肠胃不舒服。
第二样：辛辣食物
寒露节气空气干燥，还应注意不吃或少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、韭菜及白酒等，特别是生姜。如果过多食用辛辣食物，就会加重身体的负担，引起身体不适。
第三样：火锅、烧烤
在寒露节气也是建议少吃烧烤和火锅的，虽然天气变冷，烧烤和火锅热乎乎吃起来特别过瘾，但调味料多由辛辣之品制成，这会让体内火气旺盛，不利于人体健康。另外，寒露时节，炒花生和爆米花等火性大的食物也要少吃。
多吃三白
第一白：百合
在寒露时节，百合可以说是一种非常好的应季食材，既可食用，又可药用。百合那清而不腻的味道，很受人喜欢。它还含有特殊的营养成分，如秋水仙碱等，对身体很有益处。
鲜百合在每年的10月开始大量上市，11月以后想吃鲜百合，就只能买冷冻的了。鲜百合肥厚多汁、清脆甜美，不管是清蒸、小炒，还是煮粥煮汤、炖甜品，营养又美味。家人最喜欢我做的西芹百合炒虾仁了，清香四溢，做法也很简单。
准备材料：鲜百合、西芹、虾仁、彩椒、蛋清、蒜末、姜丝、淀粉、料酒、胡椒粉、食盐
1.虾仁洗净，加入食盐、料酒、蛋清、胡椒粉、淀粉搅拌均匀，腌制12分钟。
2.西芹清洗干净，切段。锅中水开，放入少许食盐和食用油，将西芹段焯下水，捞出并沥水。
3.炒锅中放油，将姜蒜爆香，下入虾仁爆炒，炒至虾仁卷曲，捞出。
4.锅中开始爆炒百合，继续放入西芹爆炒，加入少许食盐调味。再下入彩椒、虾仁翻炒，最后用水淀粉勾芡即可。
第二白：山药
寒露是吃山药的时节，它不仅口感细嫩软糯，价格也不贵，还富含维生素B1、B2和多种矿物质，尤其是钾含量特别丰富。但由于山药中淀粉含量较高，朋友们在食用山药时，最好适当减少主食的量哦。
准备材料：铁棍山药、豆腐、葱花、蒜末、生抽、香油、食盐
1.先将豆腐放入加食盐的沸水中，焯烫2分钟，捞出后切成丁。山药洗净，去皮、切丁。
2.锅中加入少许食用油，放入蒜末炒香，倒入山药丁翻炒均匀。
3.锅中加入适量清水，水开倒入豆腐丁，加入少许食盐和生抽调味，最后撒上葱花、淋上香油，美味即成。
第三白：白萝卜
寒露时节，应季的根菜大量上市，新鲜又便宜，还耐储藏。虽然白萝卜是非常普通的根类蔬菜，却非常适合干燥的深秋季节食用。朋友们在寒露时节不妨多吃些白萝卜，不管是清炒还是炖排骨，都十分美味又营养。
准备材料：白萝卜、鸡蛋、海米、淀粉、面粉、胡椒粉、香油、食盐、食用油
1.白萝卜去皮，擦成萝卜丝。锅中烧水，加入少许食盐，水开下入萝卜丝焯烫2分钟，捞出过凉。
2.将萝卜丝攥干水分，放入一个盆中，打入鸡蛋，加入海米、面粉、淀粉、胡椒粉、香油和食盐搅匀。
3.锅中烧油，盛一勺面糊下入锅中，并压扁成饼状，用小火煎至两面金黄即可。
明天寒露，再馋也要少吃三样，多食三白，合理饮食，家人更健康。大家好，我是
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