末伏已经到来，也就意味着夏季最为炎热的时间段马上就要过去了。
伏天是身体排毒的最佳时机，此时人体能够排汗，通过汗液来清理掉体内的寒气以及毒素。
然而，很多人都受不了三伏天的热气，喜欢待在空调屋内，但是这样就会导致身体内的寒气无法排泄掉，并且空调产生的寒气还会侵入到人体内。
但是，许多人会说，我下班等公交，回家的路上也出汗了呀，吃饭的时候也出汗了，这不是也排毒了嘛。
这样的出汗方式被称之为静汗，也就是被动出汗，这样的出汗方式并不会起到调理身体排解毒素的作用。
对于人体有作用的出汗方式也就是动汗，也就是通过运动、艾灸等方式，把身体内的寒气给带出去。
平时运动后，稍微休息一会儿就会感觉浑身舒适，气血运行也就特别的顺畅，整个人的状态就会不一样。
三伏天教你一招，排汗除湿，轻松完成：
对于体寒的人来说，在三伏天完全可以多出动汗，这样可以减少冬天生病的几率，俗话说冬病夏治嘛，除了运动之外，还可以做一些出汗的养生项目：
小儿升阳助成长：晨起捏脊
小孩的脾胃本来就比较弱，体内的湿气特别容易堆积，身体内的寒气还是大的，因此，每天早上可以给孩子捏捏脊，帮助孩子提升体内的阳气，能够增强体质，祛除湿气。
1、孩子的身体处于俯卧的状态，之后家长用手捏起脊椎两边的皮肤，用大拇指和食指夹住，之后向上走，从长强穴起，一直捏到大椎穴的位置即可。
2、为了健硕孩子的脾胃功能，可以在第二遍开始的时候，每向前走三步就向上提一下。
3、最后，再用两个大拇指去按摩脾俞穴，可以增强脾胃的功能，能够加强对水湿的运化。
成人防止体寒：艾灸
对于上班族来说，每天都会待在空调屋内，下班也会坐车，基本上没有运动的时间，此时体内寒气就会越来越严重。
趁现在抓住伏天的尾巴，好好的调理一下自己的身体，升发体内的阳气，促进体内湿寒的排出，养护脾胃的健康。
可以每天利用下班后的时间，在家里面做一下艾灸，可以选择一些穴位如：脾俞穴、中脘穴、解溪穴、关元穴等。
可以用艾条靠近穴位，每次等到皮肤稍微有点泛红发烫的感觉，也可以说是到忍耐不住的地步就可以拿下来。
体寒的人会有哪些表现？
表现1：头发稀疏
对于体寒的人来说，血液循环不是特别的畅通。
因为血液循环不畅，毛囊血液供应就会减少，从而导致毛囊营养不良，引起脱发。
另外，体内的阳气不足，还会影响到头皮内毛发的升发，不易于头发的生长。
表现2：手脚冰凉
体寒，血液循环就会受阻，当血液运行不畅，对于手脚来说有特别大的影响。
因为手脚位于人体的末端，血液受阻后到达不了，手脚的温度就会降低，另外，得不到血液的长期滋润，就会出现麻木的表现。
表现3：经常生病
对于体寒的人来说，身体的抵抗能力相对较差。
特别是一遇到变天的情况，身体就会感觉到发冷，稍微吹一点风就会出现发烧感冒的现象，并且需要很长的时间来恢复。
提醒：体寒的人，日常做好2件事，提升阳气，祛除湿寒
第一件：多睡觉
俗话说春困秋乏夏打盹，一到秋天，人就特别的容易犯困，主要是因为人体内的阳气在慢慢的衰弱。
当体内的寒气较多的时候，肾气就不足，加上阳气的衰弱，肾阳就会比较虚弱，此时人就特别的容易困。
因此，平时应该多睡觉，能够补充肾元气，让体内的阳气慢慢升发，这样也有利于清除体内的湿寒，人的精神也就越来越好
第二件：运动要对
男性要比女性喜欢运动，可以锻炼身体，还能够增强身体内肌肉，让自己看起来更加的壮实，穿衣服也好看。
适当的运动对身体的帮助特别的大，特别是运动排汗，不仅能够升发阳气，还能够排出体内的湿寒。
但是，运动一定要作对，特别是对于身体比较虚弱的人来说，切勿过量的运动，运动不能操之过急，要循序渐进。
驱寒，升阳，这个经典方值得一试
俗话说，体寒百病生，前面我们介绍了体寒对身体的诸多影响，对于男性而言会出现肾寒、胃肠虚弱、慢性腹泻、无精打采，很多事心有余力不足；对于女性而言，体寒气血瘀滞，宫寒、痛经在所难免。
驱寒升阳，除了做好上面介绍的2件事外，中医推荐驱寒、升阳气、暖脾胃的古方：姜枣陈皮茶
组成：大枣、生姜、新会陈皮、红砂糖
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1、生姜
生姜其实是一味被调料所耽误的好药材，《药性类明》讲生姜表寒和散风寒，辛温为阳，久服为阳，调和脏腑，宣达营卫，此外还能健脾胃。
2、大枣
补中益气，调和生姜。姜与枣，一升一降，一散一收，一补一泄，一阴一阳，就这样把你的营卫调和了。
3、陈皮
新会陈皮，让姜和枣更完美。生姜有了陈皮的帮助，温中升阳、化痰。大枣有了陈皮的帮助，补中益气的作用发挥得更顺畅了。
整个茶饮既有生姜的辛辣，又有大枣的甘甜，还有陈皮的清香，不会滋腻，排寒湿、升阳气、暖脾胃，五脏顺调。