导语：根据农历气候规律，每年都有三伏天，也就是一年中最热的一段时间。古人规定，在夏至日后的第三个庚日开始就入伏了。三伏天气往往会持续20-40天。今年的三伏日从7月11日开始。这是一年中气温最高，而且最潮湿、闷热的一个时期，各类健康问题也可能接踵而来。
入伏刚过几天，很多人就直呼受不了了，天气太热，就算什么都不做，坐着也会不停的出汗，身体还总觉得没劲，提不起精神。心想，这夏天什么时候才能过去？但你知道吗？热在三伏，一年中最闷热的时期就在这儿。为了防暑，很多人冰淇淋不离嘴，冰镇西瓜不离身，一定要待在空调房里。
最后身体怎么样了？真的降温消暑了吗？
不少人发现，自己在入伏后出现了以下几种情况，看看你是否也有？
总觉得浑身没力气，提不起精神；
脸色发黄，早晨起床后皮肤出油严重；
容易腹泻，且大便粘马桶；
舌苔发白、发黄，异常厚腻；
频繁出汗，出汗量多；
头昏昏沉沉的，有种被包裹的感觉。
对照下来，你中了几条？如果不止一条，或许已经存在夏季湿气重，脾虚的问题了。这也是在夏季最常见的一种问题，往往需要及时的调理，才能改善脾虚、湿气重。
三伏天，祛湿防寒也很重要
入伏后，有的人说这么热的天，养生最重要的肯定是防暑降温。但事实上，夏季也是祛湿防寒的重要时期。为什么？
夏天温度高，很多人离不开空调、风扇，习惯性的用生冷的瓜果等代替主食，而且经常吃冰淇淋、冰西瓜等寒凉的食物，过分贪凉的习惯，让人体内的脾胃更容易变得虚弱，寒气和湿气加重，从而诱发脾虚、寒湿之气加重。
所以，在三伏天更需要祛湿防寒。如果你总觉得浑身没劲、出汗多，身体内是湿气比较重，不妨在日常饮食中多吃2种食物，或能帮你度过炎热的夏季，调理脾虚、湿气重。
生姜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
中医上看，生姜性温、味辛，归肺、脾和胃经，能够起到解表散寒的作用，在炎热的夏季，当你出现了一些身体内寒气比较重，脾虚等症状时，不妨选择生姜来养生，驱寒。
醋泡姜是夏季驱寒、生发阳气不错的选择。将生姜连皮切成薄薄的片，然后放在罐子中，倒入陈醋或米醋，覆盖姜片，然后盖好盖子，用保鲜膜密封，放在冰箱里保存一周，就可以拿出来吃了。
每天早晨吃饭吃2-3片醋泡姜，能够帮助宣发阳气，帮助促进人体内的气血循环，还能帮助提升、促消化，对三伏天养生驱寒也有好处。
红枣：日食三枣，长生不老
虽然这句俗语有着夸张，但并不会影响红枣本身对人体的价值。红枣性温、味甘，能够在人体内起到滋补脾胃、养血安神的功效，对很多夏季暑热，睡觉不踏实的人来说，能够帮助改善失眠。用红枣做汤、煮粥，都能在夏季帮助人们益气健脾。
夏天用红枣煮粥喝，放入小米，百合、莲子等食材，既能发挥红枣滋养脾胃的功效，也能在夏季改善暑热，对宁心安神更有帮助。
这两种食材单独吃，都能给三伏天湿气重、脾胃虚弱的人带来一些好处。而两者相结合，祛湿驱寒的效果更好，有需要的可以学一学。
姜丝红枣糖水
将红枣去核，切成片；生姜不去皮，直接切成姜丝，加入适当的清水，用文火煮15分钟。煮的时间太长反而会让其中的营养逐渐流失。随后加入2块红糖搅拌融化，就可以喝了。
平时也可以用这样的方式煮鸡蛋，对调理身体更有好处。你学会了吗？
提醒：红枣姜丝糖水并非随便喝都能养生
1、宜上午7-9点饮用
对人体来说，红枣姜丝糖水不适合空腹食用，在早晨更能通过生姜生发阳气。在晚上就不适合再喝姜茶了。
2、阴虚火旺体质人群不宜服用
由于红枣和生姜都是温性的食材，能生发阳气。对阴虚但是火旺的人群来说，更容易引发上火。如果你存在痔疮、牙龈肿痛、上火等问题，都不适合喝。
三伏天气，如果你经常出现前文提到的那些症状，不妨经常吃这2种食物，或许能帮助更舒适、健康的度过炎夏。
三伏天，躲过了阳光，未必不会中暑
很多人觉得夏季只会在烈日下工作才会中暑，但事实上，中暑往往是指高温或者热辐射长时间作用下，引发的体温调节障碍。如果是高温、通风不良并且湿度比较高的环境下，也容易出现中暑。
对长期处于空调房的低温环境内，骤然从室外的高温环境，进入低温环境中，也可能因为暑热未及时排出，而引发寒湿之气入侵，引发中暑。这是更应该注重排湿、防暑。
比较好的选择是藿香正气水。通过藿香的药性，帮助挥发人体内的竖起，散发身体内的湿气，抵抗外界的热气，对改善暑热、暑湿更有帮助。
避免频繁的在高温环境和低温环境中来回转换，也能避免因为体温调节障碍而引发一些身体上的不适，诱发中暑等情况，也对健康不利。
热在三伏，每年到了这个时期，很多人都会觉得身体不舒服，往往也是受到湿气重、脾胃虚弱以及中暑等情况的影响。找到正确的方法调理身体，应对暑热、暑湿以及身体内的脾虚，对度过炎夏有帮助。
结语：今年的三伏天可谓是超长待机，将要持续40天，直到8月19日左右才能出伏。在这期间，人们除了可以用红枣和生姜来驱寒升阳，也应该更多的了解三伏天的其他养生知识，在出伏之前，把握住时机，既能养生，也能帮助人们度过炎热的夏季。