“人之所有者，血与气耳。”自古以来，人们一直对气血的调养十分重视，尤其是在天冷的时候，很多人时常会出现手脚冰凉的情况，这往往是因为体内的气血失调，对自身体质也会造成较大的负面影响。
中老年人要想调养气血，不仅需要养成良好的作息习惯，还可以通过日常的一些饮食进行调整。对此也为大家整理出几种对补充气血有帮助的常见食材，经过不同的制作方法也能从多个角度来调养身体，下面就一起来看看吧。
1.红枣
老一辈讲究“以形补形，以色补色”，很多红色食物通常会被认为有补气血的作用，而事实上确是如此，红枣中所含有的大量营养元素不仅能够提供能量基础，同时对体内的血液循环也有促进作用，有助于提升气色，改善整体状况。
——益颜糕——
红枣和红豆、枸杞等食材相搭配，能够发挥更好的营养效果。将这几种红色食材相结合制成的七度方益颜糕就很不错。它细腻的口感有助于身体更加充分吸收其中营养，清甜不腻口的味道也更符合中老年人的口味要求。
另外，七度方益颜糕中不含高热量的蔗糖及其他多余成分，选用木糖醇调味，不仅热量低，而且甜味会有相应减淡，营养清爽好吸收，放心多吃无压力。
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在众多肉类食物中，鸡肉的营养和食用价值都比较突出，它含有大量人体所需的营养物质，并且性质温和，滋补效果比较强，气血不足的中老年人适合多吃，可以起到适当调养的效果。
——鸡汤——
气力不足的中老年人可以用土老母鸡来煲汤，相比市场上大多数饲料鸡来说更具营养，并且肉质鲜美，汤汁也会更加浓郁营养。煲汤的时候可以加入生姜、蘑菇等滋补食材，增鲜的同时营养效果更好，对身体状况的调整会有更好的改善。
3.黑豆
除红色食物之外，极具营养的黑豆对人体内的气血调养也有相应的帮助，不仅能够补血，而且还能帮助恢复机体活力，常吃对整体状态的提升都会有较为显著的积极效果。
——黑豆浆——
和营养程度成正比，黑豆的豆香味也要更加浓郁，打成豆浆来喝很是滋润。行动不便的中老年朋友们可以冲点三川归黑豆浆粉来喝，它通过新型设备技术将黑豆充分研磨过滤，做成的粉质十分细腻，用热水冲开就能喝，很是方便。
和现磨豆浆一样，三川归黑豆浆粉自然也少不了黑米成分作搭配，帮助调和口感的同时香味更浓郁，当作日常饮品也很合适，清爽馥郁又能饱腹，滋润美味更好吸收。
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归属于“四大山珍”之中的香菇，因为营养温和，经常也会被人们拿来调理身体，不光能够补充气血，以合适的烹调方式进行加工，对身体的一些疲劳不适也有相应的缓解功效。
——香菇炒青菜——
香菇的菌味较为特殊，拿来和味淡的青菜搭配会有所减轻。可以将洗净后的青菜和香菇分别切片、掰块，把香菇放进烧开的水里焯3分钟左右捞出，之后将青菜放入油锅中翻炒，加点耗油、蒜片炒均匀后加入香菇大火翻炒出锅，色香味俱全，营养价值也要高出许多。
5.黑芝麻
作为食用价值较高的一种杂粮食物，黑芝麻所含有的营养元素也较为全面，其中铁质含量非常高，经常吃能够帮助促进体内循环，对整体气血状态调整也能起到较大的积极作用。
——五黑糕——
黑芝麻的营养成分丰富且易流失，需要通过九蒸九晒的传统工艺进行加工研磨，而七度方五黑糕就在此基础上添加黑米、桑葚、黑枸杞等食材，对口感做出适当调整，锁住黑芝麻原香的同时味道层次更丰富，甜而不腻，美味更清爽。
虽然七度方五黑糕小小一颗，但经过糯米粉的融入，整体的质感软糯且紧实，吃起来也会产生一定饱腹感，中老年朋友们不管是拿来解馋还是当作主食都很不错，每天几颗，身心清爽无负担。
七度方五黑糕五黑五谷糕即食不油腻5黑糕五黑膏黑芝麻糕五黑谷物糕一盒装g推荐套装更划算京东好评率98%无理由退换旗舰店￥59购买总结：气血的调养极其重要，尤其是上了年纪的中老年人，更需要在平时的饮食方面多加注意，经常吃上面这5种食物，能够更好地帮助改善身体状态，轻松舒心地安享晚年生活。