距离伏天越来越近了，每次出门都需要极大的勇气，黏腻的汗水就如雨水一样往下掉，暑热，湿热交杂，身体就如同一个大染缸。
很多人都说自己都要中暑了，晒得头晕脑胀，每天迷迷糊糊，还时不时头疼，皮肤也特别容易过敏，总是起疹子，长水泡，这就是外界的暑热带动了体内的湿热。
如果您也感觉身体也有以下这些情况，那就要及时给身体祛祛湿，清清热了。
情况一：身体沉重，一般为头很沉，四肢也重，上楼抬腿都觉得腿重，我们身体就跟绑上了一个水袋一样，沉甸甸的。
情况二：身体很浊，浊即为污浊，不干净，不清爽，小便浑浊，便溏，身体频繁过敏，这也是体内的浊气往外在排的表现。
情况三：身体油腻，特别容易出油，脸上，尤其是鼻翼两侧出油很多，头发油腻，头屑多。
盛夏湿热重，有了这些情况也别担心，分享一些简单实用的小方法，帮我们解暑，祛湿，清热。
学会这3个方法，让湿热离我们远一点！
方法一：解暑祛湿香囊
提起香囊，大家都不陌生，只不过现在只有少数地区还保留着佩戴香囊的习惯，大部分人，都是图个新鲜，带着玩玩。
其实佩戴香囊不光是装饰，对我们的身体也非常有益。佩戴香囊的习惯从古就有，古人于夏季必佩香囊，否则为失礼。
到了夏天大家出汗都多，这种香囊其实可以帮助我们身体“祛味”，可以辟除身体的汗味和体味，曾经宋代文豪苏东坡曾写花蕊夫人道：“冰肌玉骨，清凉无汗”，试想一个标准的美人从眼前走过，即使在暑热盛夏，都闻不到一丁点汗味，这才是真正的美人。
而且香囊更重要的作用就是消暑祛湿，夏天的暑热，湿气让人头痛，所以在夏天把一些具有清暑热，祛湿，提神醒脑的草本装进香囊中，可以让我们集中注意力，提起精气神，顺带把身体中的湿热给祛一祛。
这个源自雍正帝的“避暑香囊”配方，感兴趣的朋友可以试试（如下图）
如果觉得这个香包材料众多，也可以用下面的简化版，藿香，佩兰各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，装入一只多层纱布缝制的小袋中，白天挂于胸前，夜晚置于枕边，随身相伴，可以祛湿解暑、辟秽浊、醒脑窍，再也不怕暑湿伤人啦。
方法二：找到身体祛湿口
我们的身体其实自带祛湿清热的部位，很多人都不知道。我们可以找到手臂部位下图的位置，经常去点按，点揉这里，我经常在家会用罐拔一拔，把里面的湿气给疏散出来很方便，也非常省力。
每次拔完感觉罐子里都有一层水汽，我见过体内湿热严重的，拔完后还会有水泡出现，大部人是会出现潮红或是青紫色，每个人的体质不同，湿热程度不同，表现也不一样。
拔完后会感觉身体有一股轻松感，之前紧绷着的感觉也放松下来了，很舒服，我们晚上在家，有空就可以这样做一做，非常简单的祛湿方法。
方法三：泡脚祛湿热
如果我们体内的湿热已经根深蒂固，用普通的方法很难排出去，那么我们就可以用一用温胆汤来泡脚，体内湿热重可以每天都泡，因为咱们现代很多人，体内也并非单纯的湿热，还混杂着痰湿，寒浊等等。
所以单用一种针对性的方法，其实很难看到显著效果，这里乌七八糟的东西堵在身体中，那身体能不发沉，有浊和油腻吗？
温胆汤里面的这些草本，有祛湿降浊的茯苓，有化痰健脾的陈皮和半夏，有清热化痰的竹茹，有理气的枳实，和调和众草本的灸甘草。
比例为：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。这些草本放到锅里，加入清水，大火煮开转小火煮20分钟，之后倒入泡脚桶中，调好水温就可以泡脚了。
建议咱们刚开始的时候，可以每天泡一次，坚持10天，之后每星期泡3次就可以啦。
帮助我们祛湿的是茯苓，它很温和，而且祛湿的效果很显著，无论我们体质多么复杂，都不用担心茯苓伤身体，而且茯苓和陈皮搭配，既能把体内的湿气驱散，又能把痰化掉。
枳实是打头阵的，帮助我们疏通体内紊乱的气机，这样其他的草本就能更好地发挥出作用。最后竹茹帮助身体把热气清理出去，所以这个温胆汤也很适合咱们湿热体质的人，以及痰湿体质的人。
如果你的皮肤一直出油，长痘，过敏，感觉身体沉重，酸痛，乏力，都可以按照上面的比例搭配，每天泡一泡。
或是懒得自己搭配，也可以试试这款搭配好的温胆汤泡脚包，帮我们节省了时间，比例也都是一包包配好的，每天只需拿一袋即可，省事简单，化繁为简。
而且里面的草本都被锉碎成小颗粒，这样在泡的时候，里面的成分能更好地融于水中，我们身体吸收的也能更好，为了方便我们泡脚和后期清理，所有的草本都封装在无纺布袋中，泡的时候不扎脚，很结实，即使水煮也不会破烂哦。
打开盒子就能闻到浓郁的草本香，每一包的用料都非常足，想要里面成分释放得更好，可以用上面水煮的方法，如果懒得煮，也可以直接放到脚盆里，倒入沸水，期间用筷子搅一搅，浸泡10分钟，调好水温我们就可以舒舒服服泡脚啦。
我们泡脚时，可以准备一杯温热的白开水，边泡边喝，更有助于我们身体排浊，很多人问这款温胆汤孕妇能不能使用，由于里面有枳实，是破气的，对宝宝不利，所以孕妇不能用。八岁以下的小朋友也不要用哦。
吃对这3样，让湿热远离我们！
除了上面的三种方法，我们在饮食上也可以多加注意，吃一些有清热祛湿作用的食物，也能帮助身体从内部，把湿热排出去。
第一样：冬瓜
很多人觉得夏季的标配是西瓜，但是我却认为，夏季的标配是大冬瓜！冬瓜是非常好的祛湿清热，补水降火的食材。
它既能补水，又能把我们身体多余的水分给清出去，还能把我们的火气给降下去，清心除烦。在《本草再新》中也记载着：“冬瓜，清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。”
很多人担心冬瓜寒凉，脾胃不好的不敢吃，其实我们可以把冬瓜和生姜，莲子，猪骨一起炖汤喝，这样既能祛湿清热，又不会过于寒凉。
准备一斤冬瓜，莲子40克，猪骨一斤，生姜适量。把猪骨加料酒，生姜焯水去腥。冬瓜去籽，皮可以不去，洗干净即可，切成块。之后所有的食材放进砂锅中，再加入2~3片生姜，大火煮开转小火炖煮1小时，出锅前加点盐调味即可。
第二样：薏米
薏米是祛湿的佳品，它又叫薏苡仁，不光能祛湿，还能利水消肿，清热等，特别适合咱们身体湿又热的人。
只不过薏米的性味寒凉，我们在吃之前，一定要先炒熟，这样薏米才能兼具健脾，祛湿的作用。很多人喜欢用红豆薏米来祛湿，其实光用这两个，用不对，很容易损伤我们的脾阳，因为这两者都是寒性的。
今天就分享一个更为温和的祛湿汤，薏米白扁豆鸡脚汤。这是岭南地区的汤食，要知道岭南地区的养生汤可以出名了的好喝又营养。
我们需要准备炒熟的薏米10克，炒熟的白扁豆10克，芡实10克，茯苓和赤豆5克，陈皮3克，鸡脚少许，猪骨少许，生姜适量。
鸡脚和猪骨和上面一样，加料酒，葱姜焯水，之后所有的食材放进砂锅中，大火煮开转小火炖煮1个小时。出锅前加食盐调味，我们炖汤记得不要隔夜，第二天吃很容易闹肚子。
这个汤我们就不用担心薏米会损伤脾胃的阳气了，因为我们把薏米炒过了，而且还加入了温性的生姜，陈皮来中和。
陈皮是行气化痰的，可以把我堵塞我们身体的湿浊给化开。芡实是补脾祛湿的，可以把我们体内顽固的湿气给清理走。薏米祛湿降浊，虽然它的性味寒凉，但是白扁豆的性味是温性的，炒过的白扁豆，专门可以清除脾胃的湿气，不损伤阳气。
之后茯苓可以把体内的水湿往下推，通过小便排出去，而赤豆更多的是清热，虽然它的性味寒凉，但是其他食材的温性是可以平衡这股寒凉的，所以不用过多担心。况且我们还有祛湿散寒的生姜，如果脾胃寒重，还可以把生姜换成干姜哦。
这样一道祛湿却不会损伤脾阳的祛湿清热汤就做好啦，无论我们是湿热体质还是寒湿，都可以用它来祛湿清浊。
如果平时懒得炖汤，也可以试试这款简易版的茯苓山药粉，比起炖汤来说，更省时省力，适合上班族和懒人。
里面的食材有薏米和茯苓，还加入了怀山药和莲子，其中薏米和茯苓祛湿降浊，而莲子则可以帮助我们身体清热，而且莲子有醒脾之效，清热而不伤脾胃。
山药则是健脾养胃的，很多体内湿气重的人，大多都是脾胃的运化水湿能力下降，而山药则可以帮我们把这个运化能力给提升上来。
温县垆土的铁棍山药，营养丰富，自带一股清香。云南的高山茯苓，无硫熏无漂白。安徽的薏米，湘潭的莲子，颗粒饱满，都是当季的新货。
所有的食材没有经过化学处理，只是简单的破壁打粉，而且不添加任何的防腐剂，糖类，地地道道的天然之味。
吃着也简单，舀出2勺用沸水冲泡，搅拌均匀即可饮用。茯苓是不溶于水的，所以我们建议用沸水边冲边搅拌，水量根据自己的喜好来添加，如果觉得吃着味道过于寡淡，我们还可以添加一些蜂蜜或是牛奶，增加风味。
像是平时早上赶时间，或是下午饿了，都可以泡上一杯，简单方便，饱腹感强，关键是能帮助身体补充营养，健脾祛湿又清热，很适合夏天喝。
如果不喜欢这种流质口感，也可以随身备上几块这种集合了多种健脾祛湿，养胃的食材制作成的八珍糕，里面有薏米，茯苓，山药，莲子，山楂，麦芽，砂仁，陈皮，白扁豆，鸡内金等，用鸡蛋和小麦粉调和，而且是不含蔗糖的，即使不能吃甜的朋友也可以放心吃。
除了上面茯苓山药粉中所用的四种食材外，额外添加的鸡内金是化瘀清积的，可以把体内的一些污浊给清理干净，我们湿热体质的人，体内湿又热，气机都是瘀堵的，利用鸡内金可以把身体的气机理顺。
山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，把瘀堵在脾胃的湿浊给疏通开。麦芽是行气的，陈皮可以化痰健脾。这些食材搭配在一起，发挥出的效果也更好。
加上小麦和鸡蛋，经过低温烘焙后散发蛋香和面粉独有的香味，与天然的谷果混合，口感也更好了，低温烘焙可以保证里面的食材营养不流失，而且吃着也是酥酥的，不像那种很硬的糕点，吃着会喇嗓子，中老年朋友都可以放心食用。
每一块都是独立包装，开袋即食，干净卫生，而且方便我们携带，这样再也不用担心糕点会受潮变质啦，饭前饭后都能吃，给孩子或是老人当成解馋的小零食也十分不错。每天2~3块即可，老幼皆宜。
盛夏暑热重，湿气重，咱们学会这三种方法，吃对这2种食物，就再也不用惧怕暑热的天气，湿气一扫而光，我们也能信心十足的迎接下面的三伏天。