夏季开始，万物进入到了生长期，我们的身体也如是。阳气源源不断向外升发，体内的阳气就越来越少，很容易出现外热内虚。
有的朋友会说，自我感觉和春天没有什么区别，为什么进入到夏季，阳气就一下子耗损这么严重了呢？
首先，到了夏天，我们很容易出汗，如果说春风拂人，那么夏天的风就是一股股热浪，想想再过一段时间的桑拿天，是不是浑身开始冒汗了！
而汗液的流失，不单单是耗损身体的水分，汗液的顺利排出，离不开咱们阳气的推动，就像阳虚怕冷的人不容易出汗，因为阳气不足，体内的汗想往外排，却没有动力。
其次，到了夏天，外部温度高，我们的身体也又热又燥，总想吃点凉的，像是冰镇的西瓜，水果，冷饮雪糕凉茶，或是夜晚一瓶冰啤酒加上小烧烤，这些寒凉的食物，还会与体内的阳气产生摩擦，会耗损掉一部分阳气，所以体内的阳气就越来越少。
而且如果一整个夏天都与这些寒凉的食物为伍，我们的脾胃就要抗议了，很多脾胃虚寒都是这么来的。
最后，就是夏天都少不了的空调了。回想起小时候没有空调的日子，虽然夏季很热，一把蒲扇不离身，但是出过汗的身体反而十分畅快，加上用热水泡个澡，感觉一身的疲惫也都卸下了。
反而随着空调的普及，夏天基本就在空调房度过，但是肌肉僵硬，身体酸痛，关节痛，腹泻的情况也越来越普遍，甚至还容易被吹感冒。一冷一热的温差让我们身体很难适应。
这就像是我们一身汗，冲了一个冷水澡一样，体内的阳气直接就被损耗掉了，如果连续几个月都处于这样的环境下，可想而知我们体内的阳气有多少都被白白浪费了。
阳气对我们有多重要？
很多人并不拿阳气当回事，觉得它看不见摸不着，说的这些都是空话。但是，人的健康与阳气息息相关，老师说，现代人大多都是阳气不足，所以才经常这疼那痛，以及身体中长各种包块，结节，如果按照古中医的话来说，都是阳气不足惹的祸！
阳气就像是我们身体的防御屏障，阻止外界的湿寒邪毒进入到身体。一旦我们吃了什么寒凉的食物，阳气也能立马把这股寒气给化解掉，让我们的体内始终是暖暖的。
我们身体容易长一些结节，肿块，都是因为寒气凝滞，血气瘀滞，堵的时间久了，就成了结，体内没有足够的阳气，就无法在这些东西形成初期给它化掉，驱散开，所以血瘀，气郁体质的朋友，体寒的朋友更容易身体长东西。
想要体内的阳气充足，就要开源和节流，开源就是从外界获取新的阳气进来，节流就是避免让我们体内原有的阳气产生无意义的损耗。
试试下面这些方法，让体内的阳气越来越足！
第一招：多晒太阳
万物的生长离不开太阳，身体的健康也离不开太阳，它是阳气最大的来源，经常晒太阳的人很少会有那些奇奇怪怪的身体问题。我们古人背朝天，面朝黄土，勤劳耕种，这在无形之中就把阳气给补起来了。
背后有号称阳脉之海的督脉，总管一身的阳气，我们看到许多老外，也喜欢在大太阳下晒背，做日光浴，皮肤古铜色，看着十分健康。
反观咱们国内，很多人，尤其是年轻女性，一年四季都不想被太阳晒到，生怕被晒黑。现在大街随处可见把自己包裹的牢牢的人，举着太阳伞，戴着帽子，皮肤一点都没露出来。虽说是防晒到位了，但是阳气也被我们拒之门外了。
所以看着大多都弱不禁风，皮肤也是松松垮垮的，整个人都朝气不足，没有活力，看着就像林妹妹一样，弱不禁风。
想要补足阳气，第一步就要学会与太阳“坦诚相待”，趁着上午太阳不强烈的时候多出去走走，把背部晒得暖暖呼呼的，这一身的气血流通会更顺畅，还能把我们体内的湿寒气给排一排。
现在不方便出门的朋友，可以在阳光充足时，在窗户前，背对着窗户，穿一件黑色的上衣方便吸收热量与阳气，晒半个小时，就会一身汗，背也暖和起来了，特别是阳虚的朋友，晒完以后感觉浑身舒畅，也没有那么冷了。
第二招：经络通，阳气生
我们想要体内的阳气足，并且能化解一些部位的湿寒，或是起到防御的作用时，前提就是经络通畅，否则阳气也很难补进去。
分享拉筋的方式，把一些淤堵给拉开，当然有条件推拿刮痧，会更精准，效果更好。没有条件经常刮痧或是推拿的朋友，就坚持每天拉拉筋。
第一种：拉伸我们的上半身。可以找一个门框，举起双手，尽量伸展开双臂，然后扶住门框，一只脚在前，一只脚在后，前腿屈膝，后腿伸直。抬头，拉伸我们的胳膊，能牵动到颈部，后背，腹部，保持三分钟。
如果找不到门框，就举止胳膊尽量往上伸。
第二种：拉伸我们的下半身。找两张椅子，或是在地毯上，躺下后，把腿往墙上靠，最好能达到90°，椅子相对来说比较容易，一侧的腿伸直，另一侧的腿屈膝，尽量接触到地面。坚持十分钟。
这个动作可以拉伸我们的腿部，臀部。
第三招：吃姜温阳
很多朋友在夏天很喜欢吃寒凉的食物，会损伤我们身体的阳气去捂暖这些食物，久而久之，脾胃就变得又虚又寒，但是对于很多人来说，戒掉这些寒凉的食物非常难。
就拿我身边一个朋友来说，人家嗜辣如命，她嗜寒如命。喜欢冰饮，喜欢吃水果，喜欢雪糕，让她一下子戒掉这些食物也很不现实。
于是我推荐了她一个方法，就是不要光吃冷的，也要把温热性的食物吃一吃，这样让体内的寒和热能够平衡，最好是这种食物有补阳的属性。
后来挑选了一些，最适合的莫过于生姜，而且便宜又常见，大家都能吃得起。
姜是我们炒菜炖肉不能少的一种辅助调理，有去腥的作用，但是它温阳的作用也丝毫不逊色。当天气寒冷时，喝杯姜糖水能驱寒发汗，若是早上吃点姜，还能振奋我们的脾阳。生姜有温补的性质，可以促进我们身体的气血循环，刺激阳气的升发，补充阳气。
只不过很多人炒菜或是炖肉用，最后都把生姜给丢掉了，也没有吃进肚子里，这就无形中浪费了这么好的补阳食材。觉得生姜辛辣，味道大的朋友，不妨试试我的这些做法。
第一种：红糖姜撞奶
准备姜汁25克，红糖20克，牛奶克。生姜去皮，搅碎压出姜汁，过滤一遍，准备牛奶和红糖，一起放到锅里煮到冒小泡，注意不用煮沸！关火之后静置2分钟，把红糖牛奶倒入到姜汁中，再盖上盖子焖分钟即可。
奶香浓郁，又有淡淡的姜味，甜甜的。
第二种：姜糖片
准备生姜和白砂糖（或者红糖），把生姜去皮切成片，放到冷水锅里煮上两三次，捞起来沥干水分，放回到锅里，加入白砂糖或是红糖，不停的翻炒，炒到焦糖的味道出来后，马上关火，继续翻炒，就可以炒出来糖霜。
糖和姜的比例一般在2:5，生姜煮一煮可以去掉一些辣味，一定要用生姜，越嫩越好，老姜太辣了很难入口。
吃着甜甜辣辣的，感觉全身都暖和了，而且分装好还可以放到包里，随时吃。如果懒得自己做，或是怕掌握不好火候，也可以尝尝这款由老师傅们手工炒制的姜糖片，有红糖和白糖两种口味。
用的姜是出自安徽铜陵的白姜，非常嫩，汁水很多，也没有纤维渣滓，吃着口感非常棒！当时去铜陵有幸尝了一口当地刚出土的白姜，一口咬下去汁水四溢，就像在吃水果一样，辣味也很小。
所有的白姜都是选自新鲜出土的，不会用陈年的老姜来充数。而且在做的过程中不含有任何添加剂，只用到了清水，白糖或是红糖，以及白姜。
炒姜的都是有着几十年经验的老师傅，火候精准，炒糖如果火候小，很容易甜的发腻，如果火大又容易变苦，相信很多在家炒糖色的朋友深有体会。
都是独立的小包装，一次吃上一包也不怕浪费，平时揣兜里也方便，都是真空包装的哦，更锁鲜，吃不完也不用担心浪费。
一口咬下去甜中带辣，能从我们的喉咙一路暖到肚子里，尤其是这款红糖姜片，用的是地道的云南红糖，营养丰富，而且把姜片用热水泡开，还能秒变红糖姜茶，很适合咱们女孩子肚子痛的时候喝，放在包包里带着很方便。
第三种：醋泡姜
准备生姜，香醋。生姜洗干净，晾干后切片，放到无油无水的玻璃瓶里，倒入食醋，注意这个瓶子一定要干净，否则姜很容易变质，醋一定要满过姜片，不能让姜片露出来哦，之后放到冰箱里冷藏，怕酸可以加2块小冰糖进去。
一周以后就可以食用啦，早上搭配粥来吃，开胃又提升阳气。注意咱们用姜来提升阳气最好吃的时间选择在早上，因为此时是胃经循行，更容易让阳气升发，晚上吃也不是不可以，但是不要睡前吃，容易兴奋睡不着。
醋泡姜是很多中老年朋友的最爱，当腌制的小菜来吃。而且醋是酸的，有收敛作用，可以防止姜的燥热上身，让姜变得平和起来，而且姜被醋泡过，辣味也会减少。
如果对品质有更高的要求，或是口感比较挑剔的朋友，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，白姜又嫩又脆爽，用来腌制非常适合，能保留住生姜的汁水。
这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的，生姜脆嫩，辛而不辣，一口吃下去，胃里暖乎乎，特别温暖。
生姜的纤维非常少，几乎没有，含水量很高，刚从地里挖出时，就像佛手一样，是当地人的最爱。新鲜出土的白姜会马上拉到工厂进行加工，这样才能最大程度保留它的汁水，在腌制过程中，不含杂七杂八的添加。
配料只有白姜，纯净水，食盐，白砂糖和老陈醋，之后经过灭菌密封，可以长时间保存，吃不完放到冰箱里冷藏即可。早上搭配着米粥吃，既增加了风味又补充了阳气。
酸中带辣，这股辣味不呛嗓子，而且咬下去汁水很足，每天2~3片，就能把我们的胃里寒湿给驱散，这样即使是嘴馋想再吃一些寒凉的水果，那么胃里有了姜的铺垫，也能好很多，这里的姜醋也可以用来做凉拌菜吃，能中和一部分蔬菜的寒性，好吃不伤阳。
第四招：艾灸补阳
如果说太阳是最大的阳气来源，那么艾草就能排名第二。一个是天之阳，一个是地之阳。艾草是唯一一种纯阳之草，也是寒气湿气的克星。
我身边很多阳气不足的朋友，常年累月的艾灸，最后身体都有了明显的改善，在古时候，古人还用艾草和太阳相结合，发明了日光灸，即把艾绒铺在我们的背部，在日光下暴晒。
艾绒是艾草经过晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。艾草铺满背部，又得到了太阳的照射，利用艾草和太阳的双重阳气，把堵在我们身体中的寒湿都给逼出去，阳气补进去。
日光久的时间一般在上午九十点，太阳没有那么毒辣的时候，把艾绒摊开铺在背部，或是一些受寒的部位，晒上半小时，暖呼呼的特别舒服。
只不过在城市楼房里居住的朋友就不大有机会能做日光灸了，或是江南地区，天天阴天下雨，有时候半个月也见不到太阳，所以很多有风湿的人多，不过我们也可以单独借助艾草补阳的力量，来给身体做做艾灸。
很多人在艾灸时能感到很强烈的热和针扎一样的疼痛感，或是麻麻的感觉，这是艾灸在疏通我们体内的淤堵，被艾灸过的部位都会有一股股暖流涌入，渐渐我们体内的阳气就补上来了。
很多人都说，艾灸效果好，但是艾灸起来很麻烦又很容易烫伤，尤其是艾灰掉到皮肤上，都会烫起来水泡，确实在艾灸时一定要注意，我之前艾灸就因为走神，在肚子上烫起了一串小水泡，穿衣服时都得特别注意。
后来渐渐地就寻找一些更安全的艾灸方式，避免烫伤，想要安全艾灸的朋友可以试试这款艾灸贴，属于冷灸的方法，就和我们贴膏药似的。
无烟无明火，也不会用的时候烫伤，很多热贴虽然无烟无明火，但是容易在皮肤上烫出红色的纹路，也就是低温烫伤，但是这个艾灸贴则不会，利用的是艾草挥发油渗透到皮肤这样的方法，同样能起到疏通经络，温补阳气的作用。
比起热灸来说更温和，更适合体虚，受不住热力熏烤的朋友，而且小小一贴带着也方便，贴在皮肤上也看不出来，不影响出行和办公，解放了双手。
这款艾灸贴不光有艾草，还添加了制川乌、干姜、薄荷等草本，混在一起熬炼成膏，摊涂在无纺布上，切成块状，撕开就能闻到浓郁的草本味儿。
干姜，制川乌，都有散寒祛湿的作用，能温通经络，加上薄荷的疏散属性，就能把我们体内的寒啊，湿啊都给疏散掉。
无论是后背，腹部，还是胳膊，腿部，哪里都能贴，很轻薄，贴着不会有异物感，一般贴4~8小时即可，根据自己皮肤的耐受程度决定，我每次必贴的位置是肚脐，大椎和脚心。（下图为展示部位，实际贴于皮肤上）
以上这4种方法，都是很简单安全的补阳法，阳气不足的朋友可以试试看。