分享羊爸爸
夏天，老友H来我的城市看望我，两三年不见，她虽略有发福，但整体体质看上去不错，当时她穿的短裤，坐在空调对面。她走后，我问她是不是小腿凉，她说：还好吧，没有注意过这个事情。后来用手一摸，果然凉。
也就是说，她的腿受了寒，但她并不知情，也不知道受寒了多久。
不只是大人，小朋友对身体的感知常常也并不敏感。有些孩子，你去问他冷不冷，他回你不冷，但你摸他的脖子和手脚都拔凉。你问他，困不困，他回你不困，但你看他明显已经开始烦躁了。你问他，肚子吃饱了没有，他回你没吃饱，但你看他明显已经肚子很圆，而且坐卧不安，臭屁连连。
我们有很多时候对受寒（包括受热，淤堵）完全是后知后觉的，甚至是不知不觉的。所以我们面对的更重要的问题是：对自己的身体有没有感知？
我们可以先做一个检测。
就是，我们先把自己的手搓热，然后下意识地去摸一摸自己身体的每一个部位。
从胳膊开始，然后是肩膀，肩胛骨，上背部，下背部，胃部，肚子，下腹部，大腿，小腿，脚，哪里最热？哪里最凉？凉的程度从1~10有多少？是偶尔凉还是长期都凉？凉的地方是不是已经干燥得起皮了？是睡觉凉还是白天的时候凉？也可以帮小朋友去做。
凉的地方自然是能量不足的地方，气血到达不了的地方。
常年下半身凉的人的感冒不容易自愈。又比如腹部后背凉的，这是人体的中焦枢纽，是吸收营养传送能量的地方，这个地方凉，能量就传送不到下面，下面即便有能量也上不来，这个地方就会一直堵着，比如反复积食的问题。
注意区别：有一些冷你会误以为是饿，或者没睡好
在冬天里，有时我会连续很多日都在工作的间隙吃东西，吃的主要是高热量的甜食。仔细回忆了一下，比较能吃的那些日子里，都是一直坐着，腿脚很冷，身体的感觉是不够温暖的。这种吃得多，是因为冷。
我是平时颈椎不好的人，所以有时候早上醒来，胳膊和颈椎会不舒服，就像睡觉的时候和人打了一架。而且每次不舒服都是晚上睡觉都忘记关紧窗户，或者就是把胳膊伸在了被子外面。还有的人早起会鼻塞咳嗽，也可能是因为晚间睡觉的时候受凉，没有盖好被子，或者被子太薄。这是因为冷会让身体的气血运行的能力下降，出现某种虚滞。
如果你对自己身体发生的事情可以在第一时间获取，那么秋冻对你来说，是可行的。
而小朋友们能不能冻，也取决于他自己对身体的感知能力，其实也就是正气怎么样。
而有以下表现的人，降温时不要秋冻，及时添衣：
1.总是不知道自己是不是吃饱了。
2.不能很好地表达自己的感受。
3.有鼻炎历史，过敏性咳嗽，湿疹，荨麻疹疾病历史，尚未调理好。
4.粘人，睡觉不安稳。
5.大小便频，尿多，容易尿床，甚至容易不自主漏尿，不自主漏大便。
6.晚上不容易入睡，很晚才自然醒。
知道了自己的身体局部凉的程度之后，我们就要有意识地去为那些凉的地方做保暖：
★照顾好睡眠时候的体感不容易感冒。尤其是四肢比较容易凉的大人孩子，我们可以睡觉的时候穿保暖一点的内衣，穿上袜子。被子要经常晒一晒，让它蓬松，柔软保暖。盖被子的时候把脚一定要包好。
★可以利用暖宝宝来给凉的部位保暖。凉的身体部位如果是在中焦的，那么可以在睡觉的时候贴肚子，如果是下焦都凉的，那么可以贴小腹和后腰，太热的时候可以取下，白天晚上都可以贴。如果当下有受风寒感冒的可贴大椎，或者从后脖子到肺俞，摸着哪里比较凉就重点贴哪里。
★脾胃，消化系统长期有问题的，看舌苔，如果舌头根部比较厚，可以常贴命门，肾俞，如果中部厚可以贴脾胃俞穴，都厚的话可以都贴或命门，肾俞为主。
★冬天如果是室内温度比较低的，要把窗户关好，如果觉得要开窗户让空气流通，那就暂定早上开一会，或者就选择开厨房或厕所的窗户。
★久坐的时候要准备一个毛毯盖在腿脚上面，在办公室或者家里久坐都准备一双包住脚后跟的棉拖鞋。如果肩颈有问题的，可以再披上一个披肩，如果有艾绒披肩更好。
★阴冷潮湿的房间，可以常做艾灸，并且利用艾烟把房间也熏一熏。
★早上起床特别怕冷的，一定要吃早饭，如果没有流食的粥汤，就喝一杯生姜红糖水让整个身体都暖起来。
★如果大便不通，甚至上火，那就需要及时调整食物，否则这种积滞也可能会让我们的身体受凉。
★选的衣服领口要小一点，稍微高一点，脖子后面最容易进风，小朋友的衣服袖子要盖住手腕，裤子尽量选择裤脚收口的，脚腕，脖子暖和，身体的温度可以提升很多。
★衣服要尽可能的在轻盈的基础上保暖，有时候穿得很厚重的时候，反而会压迫皮肤肌肉，血液不畅通，保暖效果反而不好。