出汗本是自然的蒸发体内湿气的过程，但是现在一刻也离不开空调的我们，少了这一散湿的过程，自然体内湿气比较重。
湿气重现象
、皮疹
体内湿气过重时，常表现为后背长痘痘、面部出油、粉刺多…是一种湿气引起的皮下过敏症状。
、四肢
湿气蓄积在四肢关节和肌肉中时，常有乏力酸痛之感，手也抬不起来。这是因为湿气侵袭四肢运动神经及肌肉，从而产生酸痛感。在体内湿气重也有疼痛的表现，比如当背部中下方疼痛时，常常被我们误认为腰痛，但其实是湿气侵袭肾脏产生的痛感，需谨慎。
3、女性痛经
湿气重也会导致痛经，别不把湿气不当回事！痛经是由子宫内大量的血液淤积所导致，原淤积在腹部的湿气易侵入子宫内，造成子宫内的淤血，导致痛经。
4、肥胖（肝脾虚弱）
肝脾有分解脂质的功能，当湿气侵袭肝脾这些脏器时会影响他们的正常代谢功能，除了出现肥胖以外，还会出现肝火旺、肝炎等…所以肥胖体质的人，体内也会有较多湿气。
容易导致的疾病
肝火旺、口臭、肌无力、皮疹、四肢乃至全身性的酸痛、便秘等祛湿方法
生姜刮痧家常法
取生姜大拇指大小，于热水中浸泡十秒，取出后用力擦拭背部皮肤，擦拭满一分钟后将食用碗倒置，用碗沿刮生姜擦拭后的部位，刮至出水呈红色，可去背部湿气。此法宜一个月一次，不可多用。
艾草祛湿法
.艾叶泡脚
夜间加入适量艾叶于40～50摄氏度水中，泡脚5分钟左右，体内湿气可随血液循环从脚底部去除。此法还有助于改善睡眠质量，长期用此法祛湿效果良好。泡脚我喜欢用新鲜的艾叶来泡，每次用量不超过60克。小孩子，孕妇不宜用艾叶泡脚。
.艾叶粉末
用艾叶粉末制成小团，纱布包裹，睡前贴附在局部，第二天可见纱布内吸附较多液体。长期使用可有效消除体内的湿气，可有效减缓痛经、体寒等症状。
食疗法
粥品：
.取桂花、陈皮、赤豆、薏米、茯苓和适量冰糖，煲3小时，早晨长期食用。数周后，湿气重的症状就能有所改善。
.小米、薏米、红枣、枸杞煲粥，长期食用祛湿效果也不错。
茶品：
菊花、陈皮、甘草、决明子泡茶冲饮，方便省时，长期饮用有良好美容祛湿功效。这里要着重说一下陈皮，陈皮+生姜泡茶不管是祛湿，还是调脾胃效果是真的好，如果觉得味道不太好，可以适当加点冰糖。
汤品：
莲子、薏米、茯苓一同炖汤，祛湿效果好。
食疗法都需要长期坚持使用，祛湿是一件长久的事，见效需用坚持与付出换来。
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