给大家推荐的这道食材就是核桃！核桃每个人都知道，而且目前也处于当季，价格实惠营养高。人人都知道：“要补脑，就多吃核桃”，核桃中富含蛋白质、脂肪酸、纤维素、多种维生素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，因此核桃一直被公认为益智健脑的佳品。核桃不仅可以补充脑细胞，而其中所富含的维生素具有抗氧化成分，可使皮肤免受自由基的氧化，所以说常吃核桃可以延缓皮肤衰老、润泽肌肤等作用。
核桃的吃法有很多种，最常见的就是生吃，今天就教大家用核桃做一道营养价值超高的核桃露。虽然核桃露超市都有卖的，但小猴子教大家的这道核桃露，和超市的大不相同，其中包含花生以及红糖两种食材，非常适合女人食用，尤其是用它来代替牛奶或者是豆浆，对皮肤和肠道有很大的帮助，下面就把详细做法分享给大家。
家庭版早餐核桃露
所需食材：核桃10个、红皮花生50克、黑糯米50克、红糖3块
详细制作方法
1、将备好的核桃用工具打开外壳，取出里面的核桃仁，然后放入碗中，清水浸泡20分钟。
2、红皮花生同样放入碗中，清水浸泡20分钟。选用红皮花生，是因为它所富含的营养价值比普通花生强很多倍。
3、黑糯米淘洗干净后，分别将核桃仁、花生以及黑糯米倒入豆浆机中，然后加入适量的清水，选择豆浆程序，等待即可。
4、核桃露打好之后，然后加入少许的红糖搅拌至融化，这样就可以倒出食用了。
天冷，女人早餐最该喝它，每天喝一杯，皮肤光滑不干燥！早餐不要在常喝豆浆和牛奶了，不妨试一试这道核桃露，做法简单，无论大人小孩都能喝，爱美女人一定要试试哟！
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