很多人都有小肚腩，以为是“胖”导致的，其实，小肚腩不一定是胖，还可能是“脾胃气滞，运化不畅”。
现代人精神压力大，饮食不节，睡眠不规律、运动量少，容易造成脾胃气滞，运化不畅，影响消化道的正常运作，导致食欲不好、恶心呕吐、腹部胀满、排便不畅等状况，从而形成小肚腩。
所以，面对“脾胃气滞，运化不畅”引起的小肚腩，可以多吃消气滞益脾的食物，通过食疗的方式改善。
陈皮是药食同源的好食材，中医记载：“陈皮气香，性温，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效”。直接泡茶，做成甜品，炖汤，卤肉都可以。
今天就给大家介绍介绍怎么用陈皮，消气滞益脾胃，“消”小肚腩。
1、生姜陈皮水生姜味辛，性微温，解表散寒、温脾健胃、促消化。
经常来一杯陈皮生姜水，不仅可以温暖身体，促进血液循环，提高新陈代谢速率，还能使脾胃运作顺畅，加速排出内体湿气，湿气不见了，人也更精神了，肚腩也会悄悄溜走。
做法材料：生姜片、陈皮各9克，红糖适量
方法：将适量水烧开；把洗净的生姜片、陈皮，放入沸水中，煮5分钟后滤掉茶渣
2、焦山楂陈皮水焦山楂，消食健胃，行气散瘀。
焦山楂+陈皮，能健脾和胃，对于容易积食不消化的人，每天来一杯，可有效改善肠道胀气，脾胃通了，积食也没有了。另外，对于容易积食的宝宝也特别合适，可以很好的促进宝宝脾胃吸收、消化。
做法材料：炒红枣5个，陈皮8克，焦山楂5个
方法：红枣干炒至微微发焦；将红枣、陈皮、山楂洗净，切片，放入开水中泡10分钟即可。
3、陈皮粳米粥粳米性平味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。米粥能补脾和胃，米汤能养阴润燥，陈皮能健脾开胃，对于脾胃运化失常、食欲不振有很好的调养作用，粳米中含有的粗纤维分子，还能有效帮助肠胃蠕动，缓解长期便秘。
做法材料：粳米适量、少量陈皮
方法：将陈皮洗净，加少量水煮沸，滤渣，倒入粳米同煮。
4、陈皮醉仙藕性凉，味甘。（熟品性温）能消食止泻，开胃清热，滋补养性陈皮属温性、藕属凉性，一温一凉搭配可调和脾胃、祛湿。
做法材料：藕、陈皮、红糖、鸡精、鲜花椒、姜片、冰糖、盐、*酒
方法：陈皮食用前需浸泡半小时到一小时；藕切成3毫米左右的厚片，焯水后2~3分钟后捞出备用。
热锅倒入食用油，放入藕片慢火煎，煎至微*出来香味。
然后加入陈皮翻炒，最后加入调料，翻炒均匀即可出锅。
5、陈皮番石榴番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。陈皮味甘性温，搭配番石榴，有生津开胃、促消化的功效。
做法材料：陈皮（陈皮粉）、番石榴
做法：番石榴洗净，切块，加入陈皮（陈皮粉）拌匀即可食用
以上，就是皮皮君要推荐给大家的消气滞益脾胃陈皮食用方法了，做法都很简单，只要你坚持，肚腩也会跟着消。
最后，还得啰嗦一句，要想效果好，选好陈皮是关键，陈皮品质不佳，效果就会大打折扣，如果不会选陈皮，就买品牌的，比如丽宫（侨宝）品牌，买牌子的质量有保证。
往期精彩新会陈皮获立法保护！这3大信号要记牢
钟南山现身珠海，再次肯定陈皮功效！为何说橘子与陈皮，是中国人的吉祥之象？
新会柑的“十二时辰”，建议收藏！
*龙病，为何号称柑橘的“绝症？”喝不懂大红柑，就喝不懂柑普茶！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇