清
明
梨
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清
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《月令七十二候集解》说：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。
每年4月4-6日（今年在4月4日），太阳到达*经15度时为清明节气。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节前后之时，春光明媚，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，油菜花香，郊外野游，谓之踏青，因此，清明节又叫踏青节。
清明日
温庭筠
清娥画扇中，春树郁金红。
出犯繁花露，归穿弱柳风。
马骄偏避幰，鸡骇乍开笼。
柘弹何人发，*鹂隔故宫。
湾医提醒
降压减脂，莫过清明
单从字面上理解，清明就给人以清新、明朗的感觉。它是暖季的第二个节气，从这开始，天气更加暖和了。清明对于健康有着重要的意义。此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。
这时候肝火很旺，所以不适合再进补了，否则便是火上浇油。肝属木，木能生火，而火为心。在这个节气上，肝火引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当的大。火性炎上，居高的头就会出现问题。患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头痛、眩晕一类的症状。在这个节气上，养生就要以降压减脂为主，清明“灭火”要抓紧，苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥。
天气多变，保暖不放松最近一段时间，时风时雨，临近清明节，天气也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人踏青时更要注意保暖和休息。
外出踏青，护肤养胃
春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。
春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬寒季节，人们应让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情，心胸开阔。对养生保健大有益处。
“清明”期间儿童注意事项和食谱
清明，属于二十四节气的第五个节气，此时春天也已过去一半。中医认为人与天地相统一，此时我们人体也处于阳气上升和发散的时候。阳气发散不出或者阳气发散太过都会导致孩子出现各种问题。加之杭州湾地处湾口，本是滩涂，也就是我们所说“地薄土卑”之地，民多“脾胃虚弱而病湿”，兼湾区风大且风乱，所以在湾区生活的孩子多因“风”、“湿”致病。因此在这个阶段调养孩子的身体，需要注意以下几个问题：
1.阳气受阻，孩子多发皮疹
清明节前后，孩子容易爆发皮疹。主要由于孩子体内想要升发的阳气受到阻滞，阳气受郁，就会通过各种方式来宣泄，最常见的就是通过皮肤。而阻碍气机最常见的原因就是“湿滞”。孩子体内气机不通畅，又加上外界天气忽冷忽热，一旦“受寒”，皮肤收紧，气机郁滞在皮肤下，就会暴发荨麻疹、湿疹等皮肤疾病。
消滞的方法，一是要消积滞，二是要祛湿滞。孩子脾常不足，容易积食，加之时节、地理等因素的影响，更容易出现脾胃功能下降，产生湿滞的情况。这时候就需要坚持健脾，少吃一些肉食，多吃一点应季的蔬菜和水果。此时应季蔬菜有：豆芽、韭菜、香椿等。
2.阳气外散，体质虚寒的孩子多病
阳气过度的升发，对于体质虚寒的孩子来说会导致阳气不足，无法抵御外邪，更容易生病，较为常见如感冒、咳嗽、鼻炎等。尤其需要注意的是过敏体质的孩子，在这个时候最容易出现过敏症状发生，且反反复复，这就是因为过敏体质的孩子就是“虚寒底”的孩子。所以在这个季节应当注意不要给孩子吃太多“发”的食物，以免诱发疾病发生和加重，最常见的有蚌、虾、蟹等水产，以及鹅肉、驴肉、牛肉、羊肉等肉类。
应季推荐食谱：
绿豆芽炒肉——清凉滋养
材料：猪瘦肉g，绿豆芽50g，葱、姜适量，油、盐、生抽、淀粉适量
做法：
1.绿豆芽洗净；
2.猪肉切丝，用适量生抽、盐、姜、淀粉腌制片刻；
3.起锅入少许油，加入肉丝翻炒均匀；
4.放入葱花爆香，再入绿豆芽炒至断生；
5.加入适量盐调味，出锅装盘。
功效：
绿豆芽，性寒，味甘，归胃、三焦经，能清热消暑，解*利尿；
猪瘦肉，性微凉，味甘、咸，归脾、胃、肾经，能滋阴补血，补气润肺。
宜忌：
1.可作为3岁以上儿童日常保健食疗方。
2.避免积食，一次性不宜食用过多猪瘦肉。
3.蚕豆病可以用。
赤小豆冬瓜生鱼汤——健脾、利水、消肿
材料：生鱼半条，冬瓜g，赤小豆15g，生姜5g
做法：
1.生鱼宰净，冬瓜连皮切块；
2.与赤小豆、生姜一起煲汤，不放盐。
可1-2周1次。分次少量饮汤。
功效：
生鱼，性凉，味甘，入脾、胃、肺、肾经；能补脾益胃，利水消肿；
冬瓜，性凉，味甘、淡，归肺、大肠、膀胱经，能清热利水，生津除烦，清热解暑；
赤小豆，性微凉，味甘、酸，归心、小肠经，能利水消肿，解*排脓。
生鱼补益效果突出，与冬瓜、赤小豆搭配，具有健脾、利水、消肿的效果。
宜忌：
1.适用于咽痒鼻痒、眼睑浮肿、舌淡胖大、大便溏稀等症状。
2.3岁以上辨证服用。
3.蚕豆病可以用。
4.注意隔渣去鱼刺。
中医科简介
中医科秉承中医学整体观念、辨证论治之精神，依托上海交通大医院强大的师资和医疗技术支撑，医院完善的医疗设施和仪器设备，坚持中医辨证与现代辨病相结合的理念，逐渐形成一个以门诊诊疗工作为主，同时积极参与各科室、各病区会诊的具有中医特色的传统特色学科。
中医科专家简介
李鹤
主任医师、医学博士、硕士研究生导师。医院中医科主任，上海交通大医院中医针灸科科主任，上海中医药大学副教授。
闵亮
副主任医师，中医学博士，毕业于上海中医药大学，医院中医科执行主任，就职于上海交通大医院中医科。
医院
**联合办公室
供稿丨中医科
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