如果你真的想减肥，那么就要下定决心，因为减肥是一场长久战。减肥，其实也不需要搞得很复杂，也不需要给自己很大压力，简单的，用一根香蕉一点醋就可以，你相信吗？
肥胖
（1）香蕉醋的做法
准备物：红糖，食醋，香蕉
①剥掉香蕉皮，然后按2cm的厚度切好。
②香蕉、红糖、食醋按照1:1:1的比例装好（用蜂蜜代替红糖也可以哦）
③放在室温下2周左右，让它发酵后，把里面的香蕉捞出来就好啦。（在第三步之前，将香蕉、红糖、还有食醋混在一起搅拌一下，然后放微波炉里转30秒~1分钟的样子也可以哒！）
④将香蕉食醋舀一勺泡水中，一天喝2~3次。
空腹喝的话，胃可能会不舒服，饭后30分钟后喝比较好。在炎热的夏天，放几块冰块进去一起喝的话，既可以达到减肥效果，又可以缓解口渴。g香蕉食醋卡路里大概只有94kcal，非常低。减肥效果好的理由是可以排除体内的呐，可以消肿在减小肚子的肉上面有很好的效果。
香蕉
（2）香蕉食醋的功能
香蕉抗氧化成分比较丰富，在去除身体中的*素方面有很大的效果。在这里面混入有机酸丰富的食醋！香蕉食醋可以有效的阻拦、妨碍身体中脂肪的积累。这是很多的女性们减肥的秘方，它还可以降低由于减肥带来的疲劳感，相反会产生饱腹感，所以可以防治吃东西的时候吃太多。另外在预防便秘上也有效果哦。
香蕉醋
坚持30天，你信不信你自己会瘦30斤。当然会有人说每天吃香蕉醋很可怕，没有几个可以坚持的住。这边再推荐一个小法子，生姜贴肚脐。
生姜填脐疗法
简称“脐疗”，是最简单方便，既能保护心脑血管，有效通便，还能轻轻松松甩掉大肚子的方子。
做法：将一大片生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚脐及肚脐周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上大创可贴，用手轻轻按几下/一会儿，用手的热量给敷贴加温，贴8-12小时之后取掉。
减肥
疗效原理
肚脐是人体*金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。白酒消*，白醋通窍，能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力。
生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解*等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转；现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
生姜
生姜贴简单操作，疗效不差可替代
中医认为通则不痛，痛则不通，发热生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，研发出的一款具有排除身体*素的产品，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用的特点，是家居、旅行必备用品。
夏季减肥常吃8种食物让你瘦到爆夏天是露肉的季节，你还想着像冬天一样穿着厚重的衣服遮住身上的赘肉吗？别傻了，真正的瘦下来才是王道。对于MM来说，饮食减肥是最受欢迎的，那么你知道在夏季的时候吃什么食物减肥比较好呢？下面就跟小编一起来看看吧！
夏季减肥食物
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可以凉拌吃。
苦瓜
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开低卡和有助抑制食欲的特点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排*瘦身的功效。
*瓜
*瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，*瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱。
菠萝
菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦！
下面这些食物吃一口胖十斤减肥要少吃
坚果
大部分坚果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之间，能榨出油来。且坚果体积小而能量密度高，很容易吃多了。因此，吃坚果一定要控制量，每天1勺到1小把的量最为理想。
排骨
人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少，根据《中国食物成分表》中的数据显示，克猪小排的脂肪含量高达23.1克，已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天别超过克。
餐馆里的素菜
有调查显示，餐馆的某些素菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重克)平均能放50克油，而每人每天吃的炒菜油量应不超过30克。所以，在餐馆里点清炒绿叶菜的时候，一定要嘱咐一句少放油。
面包、饼干等加工食品
起酥面包和牛角面包等一般要加入20%～30%的*油或起酥油，才能形成特殊的层状结构。而粗粮饼干想要达到比较好的口感，需要油脂将口感粗糙的不溶性膳食纤维润滑，因而其脂肪含量也一般高达25%～30%。在购买此类产品时，最关键的是要仔细阅读营养标签。
脂肪在什么地方危害大
外瘦内胖的大有人在
大家都认为，胖人减肥，体重正常乃至偏瘦的人可没有必要。然而，科学家发现，许多人、特别是疏于锻炼的男性，尽管身体质量指数(BMI)正常，却外瘦内肥——皮下脂肪不多，内脏脂肪含量超标，而后者对人体健康的危害程度绝对不容忽视。
科学家倡议，外瘦内肥者须通过锻炼减内肥，不要仅以BMI作为评判减肥必要性的唯一标准。
传统观点受挑战
传统观点认为，一个人的BMI如果属于正常范围，他(她)就没有减肥必要。然而，外瘦内肥理论的出现对这种观点构成极大挑战。
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