佛山在历经
四次入冬失败后
终于正式宣告
第五次成功入冬
不过这寒冷也来得太猛烈了些吧！
冷也就算了，
它还阴雨绵绵，
这酸爽，简直让人无法想象！
突然间的降温，
真是让人有些难以适应。
随着冷空气降临，寒冷天气袭入，
感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、
风湿性关节炎等等疾病也都席卷而来~
一个不好，还会被“寒邪”乘虚而入~
这个冬天还真是让人操碎了心~
要想过好这个冬，
首先这些养生知识肯定要必备滴！
《*帝内经》中曾有记载，
“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”
如果生活中能多注意遵循这个规律
不仅可减少季节性疾病
而且还能为下一季节的健康平安打下基础
中医认为，
“养藏”之道在于精、气、神内敛。
故宜“早卧晚起，必待日光”，
因此，
“冬藏”很重要，
“顺则和，和之则疾病不起;违则逆，逆之则灾害生。”
而在冬季抵御寒冷的最佳养生之法
莫过于“食补”也
元气早餐推荐
生姜糯米粥中医上有名的“神仙粥”。
此方源于清朝的《太医院经验神方》：
“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，
熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。”
做法：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮
羊肉粥本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，
适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
做法：取鲜羊肉克，粳米克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。
将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
十全大补汤
橄榄雪梨炖瘦肉
此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉克、蜜枣1个。
将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水毫升，炖两小时即可。
老母鸡汤
老母鸡汤有很好的补虚功效。
秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，
将流感病*拒之门外。
冬季养生六果
山楂
自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。
石榴
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
除营养价值高之外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治消化不良等症，理气散结。
冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。
板栗
栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。
此外，还含有胡萝卜素、核*素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。
香蕉
香蕉能有效维护皮肤、毛发的健康，有助于预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解*，有助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
冬季手背皮肤皲裂，香蕉皮擦拭手背可以让手部的皮肤增加水分~
橘子
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。
食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解*作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
当然除了好的“食补”以外
要保持健康的身体，
还需要一些有效的户外锻炼
比如下面的这些
骑行
骑行能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
羽毛球
如果你不喜欢这种缓慢的运动，那么推荐你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。
慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。
”养生“讲究的不仅仅只是食物保健，
更多是需要经常性的锻炼
才能拥有一个健康的身体
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