入冬以后,小王就开始觉得四肢冰凉,脊背不暖和,晚上睡觉必须依赖电热毯,盖厚被子,不然冷的难以入睡。而她的老公却截然相反,盖这么厚的被子热的难受。经过中医诊疗判断,小王就是典型的阳虚体质。
现代社会很多人处在身体亚健康状态,从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇,而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。
阳虚的原因有先天禀赋不足,也有些是后天调护失养造成的。现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因,容易造成损害体内阳气。
阳虚体质跟很多疾病相关,如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质的人患病,一般容易向虚、寒方向发展。
阳虚体质表现
1.畏寒怕冷。阳虚体质的人,体内阳气不足,“火力不够”,所以多见肢体冰凉。平日比较怕冷,尤其是秋冬季节,腹部、脊背部,四肢冰凉。在阳虚体质中,一般女性比男性要多,这是跟女性的生理特点决定的。
2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。
3.面色一般偏淡白,不够红润。舌头一般胖大,舌边有齿痕。
4.大便一般稀溏,经常不成型,稍微吃点凉的东西,就会拉肚子。小便次数多,夜尿多,颜色清白。
5.阳虚体质人群,容易出现肾阳虚的症状,比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。
体质会变化
体质的形成最主要跟先天因素有关系,先天因素在很大程度上决定了体质的形成。体质一旦形成,就是比较稳定的。但同时体质也是可能出现变化的,随着年龄的变化,另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。
阳虚体质调理方法
1饮食调理
阳虚体质人群,总体身体代谢技能比较低下,所以要保证营养物质的摄入,确保摄入影响均衡。可适当选择甘、温性食物摄入,尽量少吃生冷、冰冻食品。尤其是在寒冷的冬季,可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物,补充人体的阳气。
张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳,当归生姜羊肉汤。取当归30g,羊肉g,生姜30g,肉可食,汤可饮,具有温中散寒,补血养血的功效。
也可服用红糖姜枣茶,去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。
也可用*芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥。
2作息调理
少熬夜,长期的作息紊乱、熬夜,会消耗人体的阳气。阳气消耗以后,容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、*色发*发白等。顺应自然的变化,让作息随着自然界的阴阳消长一致,这样才有利于保持人体的阳气。冬季入睡时间最好不超过23点。
3运动养生
阳虚体质的人不耐寒冷,喜春夏不喜秋冬,适当运动,增加日晒,有助于提升阳气。运动可以调动人体生命的活力,振奋人体的阳气,强健筋骨,加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说,运动要适量而行,不可过分追求运动强度,过分出汗,不然容易耗气伤阳。合适的运动强度,能够调动卫气功能,增强人体的护卫功能。
4艾灸
艾灸可温通气血,祛除人体的寒气。大家可以选择经络、或者穴位进行施灸。灸经络可以选择背部膀胱经,胸背部的任脉和督脉。穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴。每周两次,每次30分钟。另外配合长蛇灸,力量更强。
5药物调理
阳虚体质主要以补充肾阳为主,可以在医生指导下服药温阳类药物调理,来改善症状。临床中也要中成药如金贵肾气丸、理中丸、玉屏风散等可供选择,不过每人具体情况不同,还是要在医生指导下服用。
6穴位敷贴
临床中常用的三伏贴、三九贴,就是在传统中医理论指导下,通过温热类药物透过表皮,深达穴位,振奋人体阳气,祛除寒邪的方法。
7拔罐
拔罐具有疏通气血、祛风散寒的作用。对于阳虚体寒,经络阻滞有很好的治疗作用。
8足浴
这是一个很简单实用的方法。每日睡前在泡脚水里加点料,即可起到补助阳气的作用。可以选择一些温性药物,如花椒、生姜、葱白、艾叶、桂枝等。可以打成粉,直接用开水冲泡,也可以稍微煮一下使用。
泡脚的时候水可以多放一点,水量可以到小腿的部位,还可以在桶中加入生姜,花椒等药材,有驱寒的作用。也可以加入其它的中草药,根据自身的身体情况来选择,达到养生的作用。
只是用热水泡脚,效果并没那么理想,会泡脚的人都会在里面加点“料”。
所以近些年,各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。
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上热下寒的体质,是现在多数人的现状,这类人大多都是没有规律的生活习惯,所以身体也容易出现异常。因此提醒各位及时的改掉不良的生活习惯,避免身体出现上火,或是手脚冰凉的情况,身体也能够更加健康的运作