三伏天已经过去了一半，你的养生计划提上日程了吗？
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”也频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
但是三伏天是养生人士很喜欢的时节，抓住这个好时机，百病都能消。
什么是三伏天？很多人还不知道！
何为三伏呢？“伏”是阴气受阳气所迫，藏在地下的意思。
而三伏包含了初伏、中伏和末伏，是中部地区在一年里面最炎热的30-40天，它是按农历计算的，时间大约是处在阳历的7月中旬至8月上旬之间。
对此，古人早有说法：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”也有特殊年份的“中伏”为二十天，则一共是四十天。
抓住“以热逼寒”的养生好时机
俗话有说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。
在中医理论里，“冬病夏治”的理念有悠久的历史。
而三伏天是阳气最足的时候，借助三伏的外力，让人体的毛孔张开，将人体的寒湿祛除，达到预防疾病的目的。
还不知道自己是不是虚寒体质？可以对照自测一下。
体质虚寒有哪些表现？
1、平时吹空调多了，感觉毛孔都在冒寒气，肩膀疼、肩背肌肉板结，腰酸腰冷、膝关节发凉；
2、脾胃虚寒，胃疼胃胀、喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子；
3、动一下就感觉疲劳乏力，小肚子和大腿上赘肉多；
4、女性手脚冰冷、小肚子发凉，宫寒痛经；
5、男性腰膝酸软，无精打采。
如果你恰好也有以上这些问题，可要好好把握即将来临的三伏天，利用三伏的「热」，来融化身体里的「寒」，将藏在身体深层的寒气赶走！
三伏天的养生小妙招，为家人收藏起来吧
《内经·四季调神大论》中有讲到：“春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气”。说明人的真气（基本的精微物质），一年四季都需要调养，在每个季节，都需要有所侧重。
1、饮食调养
建议选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬菜水果；牛奶性微寒，不但可以补水，还能滋阴、解热*，也是“去心火”的好选择。
另外还适合喝药食两用的花草茶，如：胎菊、甘草、枸杞、决明子，调理心火，效果尤为明显。
胎菊：降心火、养目清肝；
决明子：清肝明目，泻火、平肝阳；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
以上材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
2、平心静气
炎热的夏天，容易引起心火。让人出现一系列烦躁焦虑、激动、失眠等症状，而这在医学上，被称为“夏季情感障碍”，保持心态平和，能够让心火平静下来，能够防止疾病的发生。
3、多补水
补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解。
三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。
夏天很多人食欲不振，还会有很多肠胃毛病，老中医推荐：用丁香、大麦、砂仁、桂皮、红枣、干姜6种食材泡水喝，健脾又养胃。
丁香：
丁香能养胃健胃清胃*、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除*素等奇效、是难得的养胃佳品。
砂仁：
砂仁味辛性温，归脾、胃、肾经、可化湿开胃，温脾止泻，理气安胎。
大麦：
大麦味甘、性平、能去食疗胀、消积进食、平胃止渴、大麦含有人体所需的、多种微量元素及氨基酸、可助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃。
干姜：
干姜性热，味辛，归脾、胃、心、肺、胃经、属于我国的传统中药材、脾胃虚寒的良药、能调理脾胃，暖胃暖身，促进健康。
4、坚持泡脚
对于长期手脚冰凉的人，可以在三伏天这段时间，晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水超过脚踝到达小腿为宜，有散寒除湿、引火下行的效果。
如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。
泡脚的同时可以搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。
最后，还要注意休息，夏天可以适当晚睡早起，晚睡也要在夜里11点前，中午保证一个小憩，子午觉搭配，会更适合三伏天。
#三伏天#
身上出现“3黑2臭”，可能肝脏已经“烂如渔网”，愿你一个不占