很多人体内的寒湿很重，就如同一块冰封住的土地一样，种花花不开，种树树不长，即使再怎么施肥浇水，也没用。
所以当我们总是畏寒怕冷、容易感冒发烧、打喷嚏等等这些小毛病不断时，其实就是因为身体的大环境没有改善。
这时候要做的，就是把寒湿驱散出去，这样才能让我们身体这个土地回暖。宋代大儒朱熹有一首诗说得好：昨日江边春水生，艨艟巨舰一毛轻。向来枉费推移力，此日中流自在行。
我们身体一些长期积累的问题，看似顽固，其实只要找对方法，都能解决，从根本上去解决问题，改变影响身体健康的内外环境。
今天就分享几款冬日能够驱寒祛湿的食养汤食，像是寒湿重、怕冷、容易感冒、经常手脚冰凉、打喷嚏、宫寒痛经的朋友，都可以平时煮着喝。
食谱一：仙术汤，除寒湿，温脾胃
这个方子来源于宋朝朝廷组织编写的医书《太平惠民合剂局方》，很多耳熟能详的方子都出自这里，比如四君子汤、四物汤、逍遥散等。
做法：苍术克、大枣40克、干姜10克、炒杏仁20克、炙甘草48克，研成细末，用淡盐汤服下，一次3克，一天两次。
苍术补脾，又能祛寒湿，可以更快的把体内湿邪去掉，另外苍术的走窜之性，擅长把筋骨、皮表的寒湿驱逐出去，所以可以燥湿化痰、可以祛风湿、解表。
红枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足。干姜味辛温，健脾，振奋脾阳，使整个五脏六腑阳气增加，对驱寒有不错的效果。干姜性温，跟生姜不太一样，生姜是散寒的，干姜是温中，温肺里的寒。
杏仁能够祛痰止咳，能够降气，杏仁味道较苦，苦也能降气，杏仁入肺经，可以使上逆的肺气下降，从而止咳平喘。
甘草性温，可以直接补脾，补充脾胃的津液气血，而且还有调和的作用，可以将这些草本拧成一股绳，使劲儿往一处使。
盐咸寒收涩，入胃肾大小肠经。能除风邪，去皮肤风*，调和腑脏清热渗湿。这个仙术汤以补脾养胃为主打，令脾旺四季不受邪。同时润肺祛痰。盐的加入，又兼顾到了先天之本肾，让其与后天接力，共同除寒湿，温脾胃。
食谱二：当归羊肉汤，温阳养血，祛寒湿
这个食方在经方中非常有名，金匮原文中第条:寒疝，腹中痛，及胁痛里集者，当归生姜羊肉汤主之。
做法：当归9克、生姜15克、羊肉10克。先将羊肉洗净、切块，用水焯烫、沥干水。把当归和生姜用清水洗净，生姜切片。3.把当归、生姜、羊肉一同放入砂锅内，用武火煮沸后撇去浮沫，再改小火炖至羊肉软烂，加盐等调味品即可食用。
羊肉肉嫩味羹，是滋补之佳品，含有丰富的蛋白质，性温，能养肝补虚。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身。”
当归气轻而辛，又能行血，补中有动，行中有补，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。
生姜发散又驱寒，可以助羊肉散寒暖胃，又可去除羊肉的膻味，合而为汤，温补肝血，散寒通络。
如果平时总是忙的脚不沾地，没时间烹制汤食，但是寒湿又很重，我们也可以用泡脚的方法为身体驱寒，同样能起到驱寒的效果。俗话说，寒从脚底生，随着冬季来临，很多人都开启了泡脚养生模式。《*帝内经》也有记载道，“入秋后，寒气升，泡脚驱寒。”
尤其人到中年，更要重视起泡脚，脚是离我们心脏最远的地方，是阳气下达、气血上升的边陲要塞之地。一个人能不能保持年轻态，就看他有没有温暖，灵活有力的腿脚。很多钟爱养生的明星也都非常重视泡脚，比如我们的养生小能手，甄嬛娘娘——*。
但泡脚并非简单的把脚伸到水里，也有很多注意事项。
1.泡的时间不能太长，一般每天15~20分钟即可，水温38~45度之间，泡到微微出汗的状态最佳；
2.泡脚时间最好在晚上7~9点之间，此时肾经经气最弱，足底因为温水的刺激，气血就会流动加速，有利于活血（饭后半小时不宜泡脚）；
3.泡脚最好选择木桶，木桶的保温效果好，降温慢，而且我们泡脚想要达到驱寒祛湿的效果，肯定要加一些驱寒祛湿的草本进去，木桶不会与草本发生反应；
4.泡脚后，可以搓一搓脚心进行按摩，再穿上袜子进行保暖，不能泡完光着脚丫子到处走，最好在喝一杯温热的开水。
冬季泡脚，我们可以从驱寒祛湿、化痰理气2方面去着手。别看我们脚的面积不大，但是人体的12条经络，有6条都经过它，所以不光吃这些暖胃的汤粥可以驱寒健脾，泡脚同样可以，关键还省事，非常适合现代人忙碌的生活节奏，而且对于脾胃很差，吸收不了的人来说，泡脚反而吸收得更好。
泡脚秘方一：温胆汤，驱寒祛湿
配方：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
我们体内寒湿重，一定也少不了痰湿的存在，因为湿气重就意味着脾胃运化出现了问题，久了必生痰。所以如果在祛寒湿的过程中，肯定少不了加一味祛痰的草本，痰不除干净，和湿气勾结，身体更遭罪。
在这个配方中，枳实来破气下行。也就是打头阵的，所谓不破不立，要想重新建立平衡，先要将原来的“气郁痰阻”的状态打破。枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。
半夏主化痰祛湿，再加上化湿理气的陈皮，这是驱寒化痰祛湿的主力*，等到枳实把气机打开后，就要靠半夏和陈皮发挥作用了。目标就是脾胃身体中的痰啊湿啊寒啊，半夏的气机也是降的，降的也是胆和胃，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿化掉之后往下降。
茯苓健脾渗湿，竹茹化痰清热，我们知道一个组合中，光有驱寒祛湿的不行，加上冬天燥气中，为了我们身体气机的平衡，加一些清热的草本进来，能更平稳。这两者相当于善后的，半夏+陈皮把痰化掉之后，成为比较容易排出的湿浊，这时候茯苓和竹茹接过这些湿浊，一鼓作气将湿气从下窍排出。
最后的灸甘草相当于和事佬，调和这些草本之间的性味，让它们劲儿往一处使。
简而言之，半夏，辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕。枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。甘草则是直接补脾的，补充脾胃的津液气血。全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机。
其实温胆汤在古代是作为喝的方子来用，但是现代研究发现，喝它不如泡它，因为我们体内寒湿重的人，脾胃都不好，喝进去吸收反而不如泡脚，脚底的经络众多，对这些草本的吸收也更充分，所以见效也快。
自己搭配可以按照上面的比例，若是懒得自己配，也可以备上几盒现成的温胆汤泡脚包。
所有的草本严格按照古方比例，而且为了方便吸收和成分的释放，都剪成碾碎成小的颗粒，密封在无纺布的包装中。
泡的时候可以用大火煮开，这样有利于成分释放，之后把泡脚包和水一起倒入到木桶里，水位没过脚踝，能到小腿是最好的。水温38~45度之间，也不用泡太久，每天泡一泡，身体暖暖的，驱散寒意。
泡脚秘方二：柴胡疏肝散，理气活血
有人会觉得这种理气，疏肝的草本和身体的寒湿重有什么关系？我们都知道体内寒湿重，久了会造成瘀堵，那如果体内的气机不畅，都被一团一团的气堵住了，之后寒湿再进去，那是不是会堵上加堵。
本来单纯的寒湿重，可能造成的就是我们手脚不温，凉凉的，那么再加上现代人的情绪都很差，很容易生闷气，气郁气滞，这样一来，身体就更堵，到时候就不光是手脚凉，还可能一直凉到膝盖、胳膊等，所以无论是驱寒还是化湿，得要保证体内气机的通畅，不瘀堵，这样往外排寒湿也能顺畅。
而且这个方子不光理气，还有活血的效果，气血活了，流动正常了，输送到我们的四肢末节，这样也能暖起来。
这个配方中最重要的一味就是柴胡，性微寒，味苦，归肝、胆经，疏肝解郁，升举阳气。理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热，很适合干燥的冬季使用。
陈皮性味温和，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。
香附辛行苦泄，善于疏理肝气；枳壳性温，疏通体内气机；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。我们可以自行搭配这些草本，缝制在布袋或是用纱布包好，用水提前煮开，有利于草本性味的释放，之后就可以舒舒服服泡脚了。
想要自己搭配的，可以按照下面这个比例：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。
若是觉得自己搭配麻烦，同样我们也准备了这种现成的柴胡舒甘散泡脚包，严格按照古方的比例搭配，所有的草本被剪得碎碎的，泡的时候也能更好地释放成分。
同样我们最好提前把泡脚包用水煮开了之后再加温水调试水温，如果实在懒得煮，也可以把泡脚包扔进木桶里，先加入沸水泡10分钟，之后再兑温水，和煮的效果差不多。
而且这些泡脚包都是用无纺布封的牢牢的，泡的时候也不会散，方便后面清理，泡完之后泡脚包直接一丢即可，每次泡最好不超过20分钟，脚上有皮肤损伤的切记不可泡脚。
以上就是祛湿寒，温脾胃，暖身的一些小方法，如果你也畏寒怕冷，总是小毛病不断，不妨试试看，把身体的内部缓解调养好，所有的问题才会迎刃而解。