前几天一个病人问我：医生，我的大便总是不成型，为什么我看了好几个大夫，都说我湿气重呢？湿气重是咋回事啊？
我是这样解释的，湿气为万恶之邪，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
为什么成型的大便很少呢？
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
很多人把体内湿气大的原因归纳于：饮食、熬夜、劳累、空调、体质等非常多的原因，可很多媒体宣传的艾灸、红豆薏仁粉等，为什么吃了那么多还是没有效果呢？
湿气怎么就那么难除呢？
体内“湿”的产生，是多种因素交织的结果，也是多种病理产物和邪气兼夹产生的结果，非一朝一夕产生的，单纯的一种食物药物或者方法，不能解决所有问题，仍然需要根据体质选用适合的方法。
所谓的“湿气重”，包括但不限于：
外邪长期不得外解；
人造的寒冷（冷饮、过低的空调）反复侵袭；大量的进食瓜果牛奶肥腻等偏寒凉或不好消化的食物；昼夜颠倒的生活习惯，快节奏的生活压力等。这些原因导致阳气损伤为本，表现出类似“湿热”、“湿气大”、“亚健康”、“内分泌紊乱”“慢性炎症”等外在的表现为标的一种症候群。
由此可见：单纯的红豆薏仁粉，单纯的艾灸，并不适合所有人。
《*帝内经》，开篇第一篇《上古天真论》，中间有一句话叫作：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
这五点，你能做到几点？
像《*帝内经》那样生活，好像确实不太好做到，但起码应该学学，把能做到的做到。
当吃只剩下靠“重口味”来刺激味蕾的时候，不要忘了“五谷为养，五菜为充。”
当穿以“露”为美，露脐、露脚踝、露背的时候，不要忘了“虚邪贼风，避之有时”当手机成了“手机癌”的时候，不要忘了“精神内守，病安从来”当黑白颠倒，夜生活才刚刚开始的时候，不要忘了“逆于生乐，起居无节，半百而衰”当空调开至最低，啤酒冰镇才爽的时候，不要忘了“形寒饮冷则伤肺”当小感冒不当回事的时候，不要忘了“伤风不醒便成劳”推荐几个祛湿的食疗方，简单好做又适用于大多数湿气重的人。
茯苓双豆祛湿汤
茯苓30g、赤小豆30g、炒扁豆20g、陈皮5g、生姜2片、瘦肉g，将所有原料洗净备用，放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，调味食用。
功效：健脾和胃，清热祛湿。
鲤鱼赤小豆汤
取鲜鲤鱼一条，赤小豆g，将鲤鱼去除鳞和内脏，冲洗备用，将赤小豆放入锅加入清水，旺火烧开后改小火，煮至熟烂为止。
功效：利水消肿，解*排脓。
紫苏叶梗粥
将紫苏叶15g与梗米g煮稀粥。
功效：健脾祛湿作用，出现食欲不佳，消化不良，便秘、咳痰、胸闷可多吃一些。